Hogyan erősíthető a kezében készlet gyakorlatokat bővítőnél a mobil változat
Hogyan erősíthető meg a kezét? Egy sor gyakorlatok bővítők
Athletic természet - ez jó, de nem mindenki tud felmutatni ilyen áldás. De mivel minden erejét az akarat és a képesség, hogy javítsa ki a hibákat a saját teste. Ma fogok szólni, hogyan lehet erősíteni a kezét, mennyiségének növelése az alkar izmok és fejleszteni erejét szalagok segítségével egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlat. Szükséged lesz carpalis bővítő. Lehet egy rugó, lehet egy gumigyűrű, lehet egy labdát -, akinek egyesek. A lényeg, hogy elég szűk.
Sok gyakorlatok erősítése izmok a fegyvert, hanem az, hogyan lehetne erősíteni a szalagok és inak csak négy: expander, súlyzó, vízszintes sáv és nehéz vívás fegyverek (kard-Polutornik, pole, lándzsa ...). Azt érezte, hogy keze - rájössz, hogy a hús bennük nagyon kevés. Fingers hajtja az inak és ínszalagok, és erősségük a várat fogást. A képzés markolat hatástalan gyakorlat, amelynek célja - csak izomtömeget. És a harmonikus testi fejlődés, kell törekedni, és az izmok és szalagok.
Hogyan swing kar izmait segítségével egy expander?
- Tedd bővítő bázisai között a tenyerek a mellen, és nyomja a maximális számú alkalommal.
- Kiinduló helyzet ugyanaz, de a feladat -, hogy húzza bővítő a kezei között, ameddig csak lehetséges, és ez nem megy.
További szép bónusz az utolsó két gyakorlat - erősíteni az izmokat a mellkas.
Fontos, hogy ismételje meg egy sor gyakorlatok bovítok rendszeresen 5-10 percig naponta többször, fokozatosan növelve a terhelést. Ha észreveszi, hogy iskola után fáj a bőr a tenyéren, akkor a vonat a kesztyűt.
További információk a témával kapcsolatban: