Egy vagy több megközelítések
Elmélete szerint, majd Mentzer az elmélet, minden személy, függetlenül attól, ő tapasztalata, hogy ez csak egy jól végrehajtott megközelítést adott gyakorlat. És ha valaki nem több megközelítést, akkor véleményük, csak a túlzott terhelés, amely összehozza csak kár, növelve a helyreállításhoz szükséges időt. Jones gyakran mondta, hogy az ilyen rövidített képzési programokat kapacitás által diktált nyilvánvaló logika.
A kritikusok a nagy intenzitású rendszer, elvégre nevezte „zseniális trükk”, amely csak panders a természetes emberi lustaság.
Kevesen vitatják, hogy csak a leglelkesebb támogatói a sportág élvezni, hosszú órákon át acélizom az edzőteremben. És a gondolat, hogy lehet elérni ugyanazt a sikert mérete és ereje, miközben sokkal kevesebb erőfeszítéssel, sok érdekelt.
Testépítők valóban hajlamosak a túlzott terheket magad hagyományosan elfogadott képlet izomépítés igényel sok nehéz súlyok és a különböző megközelítések. Mégis, sok testépítők átállás a kis mennyiségű, nagy intenzitású rendszer, meglepetésükre találják, hogy a stagnálás következtében eltűnik. És mindez azért van, mert most már a lehetőséget, hogy visszaszerezze, és hogy ahhoz szükséges, hogy a hangerőt.
Annak ellenére, hogy a belső logikája a rendszer, csak néhány a versenyző testépítők mindig tartják be azt. Azonban sok kifejlesztett különböző változatok alapján korlátozott mennyiségű képzés nem tartalmazhat többet, mint 6-8 készletek egy izomcsoportot. Tisztán látni a különbség, mint a 15, vagy akár nagyszámú megközelítések, amelyek előnyben részesítette a többi versenyző testépítők. De én személy szerint nem tudom, olyan testépítő, aki tenne csak egy sor per gyakorlat.
Tény, hogy az a kérdés, hogy lehetséges-e, ha az egyik megközelítés egyes gyakorlat, hogy ugyanazt az eredményt hozza, hogy a három megközelítés?
A rendelkezésre álló szakirodalom, a válasz attól függ, hogy a kitűzött célokat az Ön által. Ha csak azt, hogy jól nézzen ki, és nem fog részt venni a versenyben, akkor elég lenne, és az egyik megközelítés elérése és fenntartása eredményeket. De azok, akik gondolkodás vesz részt a versenyben kell előnyben részesítik a nagyobb mennyiségű képzést.
Elég kezdő és az egyik megközelítés, mert a kezdeti növekedés a súlyzós edzés miatt van neuromuszkuláris alkalmazkodás. Röviden, az agy elkezd jobban kommunikálni az izmokat, ami a gyors növekedés.
Azok, akik bírálták a képzési rendszer célja, hogy egy egységes megközelítés minden gyakorlatot, azt mondják, hogy ha azt szeretnénk elérni, legalább némi sikert, meg kell, hogy adja át számos módszer.
A vizsgálatot végeztek, amely a vizsgálat tárgyától, és vált a probléma. A tanulmány csoportba 42 felnőttek, akiknek az átlagos életkora 39 év, a tapasztalat képzés körülbelül 5 év. Ők képzett évente ugyanazt a programot, amely 9 gyakorlatok egyik megközelítése az egyes. Céljai alapján a tanulmány, néhány résztvevő megnövekedett száma megközelítések három. Minden gyakorlatot úgy tervezték, hogy a munka teljesen.
Négy hónappal később, az eredmények azt mutatták, hogy tekintet nélkül a megközelítések mindkét csoportban észleltek hasonló változásokat izomtónus, valamint a testület összetétele. Azonban egy közelebbi vizsgálat eredményeinek, nyilvánvalóvá válik, hogy a csoport végzi a különböző megközelítések, el több, mint azok, akik folyamatosan szedik egyik megközelítése. Például, összetételét illetően, a test, akkor azok, akik nem tettek három, jelentősen növelte a heveder a mellkas és a karok, hogy elvesztette több zsírt, mint a másik. Távlovaglásban, majd végrehajt egy újabb megközelítést talált növekedését négyfejű tartóssági 48,2%, míg a csoport három megközelítést - 58,4%. Az eredmények a fekvenyomás az első csoportban nőtt 49,5%, míg a második - a 66,7%. Azonban a kutatók azt találták, hogy a különbség elhanyagolható.
Más tanulmányok, hogy míg a képzések eredményeit, köztük egy, két vagy több minden testmozgás, azt mutatják, hogy a nagyobb mennyiségű képzés, azaz több, a megközelítések eredményez nagyobb felszabadulását anabolikus hormonok, mint a tesztoszteron, és a növekedési hormon. Ez magyarázza néhány különbség a kutatási eredmények végzett a fent leírtak szerint. Például, a veszteség a zsír egy csoport nagy mennyiségű képzés miatt nem csak növeli a elégetett kalóriák számát, hanem a kiadás anabolikus hormonok. És a növekedési hormon és a tesztoszteron pozitív hatással van a test összetételére.
Alapján észrevételeit az edzőteremben, úgy vélem, hogy a végrehajtás a megközelítés minden gyakorlat kiválóan alkalmas kezdőknek - és, persze, jobb, mint nem gyakorolja egyáltalán. Mégis úgy vélem, hogy a valószínűsége ütő a cél három lövés sokkal több, mint egy.