Előnyei Men
Mindannyian hallottunk a kerékpározás előnyeit vagy kerékpárral. Mi fulladás érzelmek mondta egy szomszéd a verandán, mert jó, hogy van, és ami a legfontosabb, hogy biciklizni. Mindannyian biztosan érti, hogy igen, az, hogy van egy előnye, de mi. Azt hiszem, a válasz erre a kérdésre ismert csak egy pár! Ebben a cikkben, vagy hívhatja őt egy poszt, megpróbálom megválaszolni ezt és még legalább egy-két érdekes kérdést!
Az előnyök a szervezet számára!
Bike - a legjobb orvosság a szívroham - a szív munkáját hatékonyabban. Továbbá, amikor egy egyenletes, folytonos terhelést testet visszaállítja „negatív”
LDL-koleszterin, amely elvezet a véredény sclerosis.
Bicikli egy jó védelem ellen hátfájás: az optimális illeszkedés az ülés enyhén hajlított törzs felső izomzatának hátsó stressz alatt, és így stabilizálja a szervezetben. Monoton alternáló mozgását erősíti az ágyéki gerinc régió és serkentik a kis izmok található a háti csigolyák, amely a hagyományos gimnasztikai gyakorlatokat vagy nem vesz részt, vagy kicsit, és csak kis mértékben tud pihenni. Továbbá, köszönhetően a képzést a kerékpár, akkor megakadályozza a veszteséget a porckorongok. A legjobb védelem az ízületek 70-80 százalékos testtömeg elfogott ülésen, a kormánykerék és a pedálok; kiüríti gyakran túl sokat dolgozik a térd ízületeit. Ezen túlmenően, az ízületi porc keresztül ismétlődő, körkörös mozdulatokkal megerősítése és fejlesztése - és nem terhelik, és nem lapos, mint a kocogás. Erősíti az immunrendszert, és mobilizálják a szervezet védekező a kórokozókkal szemben. A mértéke égő zsír, 60-80% zsírt metabolizmust javító szerek a legtöbb hosszan tartó testmozgás aerob területen. Az extenzív terhelési indexű körülbelül 60 és 65 százaléka között a maximális pulzusszám (220 mínusz az életkor) kezdők előállított 60 százalékos energia zsír kalóriát, és még 80 százalék edzett alanyok. És, hogy a testmozgás időtartama illik a legjobban a 45 perc, vagy több. Ezek az értékek, amelyek nem érik el az egyes képzett személy, ha futás, vagy úszás, nem minősülnek nehézségek kerékpározás közben. Bicikli teszi a lábak erős: nem csak a vonat tart a terhelés, hanem az erejét a lábak. A terhelés igazítani a frekvenciáját a transzlációs mozgás vagy szelekciós lépés. Gyakoriságának növelése progresszív mozgalmak alapjaiban érinti a megerősítését a kardiovaszkuláris rendszer - a választás a gyors útvonal okozza az izmok megduzzadnak. A régi bölcsesség a kerékpárosok: egy lépéssel vezet vastag lábak. Így a kerékpározás egy eszköz, amellyel energiát.
A módja, hogy elkerüljék a stressz: hosszú folyamatos, körkörös mozdulatokkal, hogy fordulhat elő, ha futás vagy kerékpározás, ami stabilizálja a fizikai és érzelmi funkciók a legjobb esetben is a kibocsátás boldogság hormonok, endorfinok, ami feledteti a folyamatban lévő erőfeszítéseket.
Egy nagyon hasznos kerékpáros szenvedők visszér. Köztudott, hogy a betegség könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. Amikor a lába forgómozgást megnyomásával a pedált, a vér a vénákban kezd sokkal gyorsabban fut, csökkentse torlódás az erekben. Tehát, ha tudja, hogy a hajlam, hogy visszér, biciklizni - ez a legjobb megelőzés! Biciklizés is hasznos érrendszeri dystonia, ami kihat sok nő. Ha gyakori ájulás, sötét szeme éles emelkedés, izzadó tenyér, ez gyorsítja a pulzust, bizsergés a ládában? Kerékpár - az egyik leghatékonyabb kezelési ez a betegség! Amikor lovas vonatok vesztibuláris apparátus, javítja a vérellátást medence, ami különösen fontos a férfiak számára megelőzésére alattomos betegség, mint például adenoma. Még szem kerékpározás nagyon hasznos - néz a távolba, és középpontjában egy sokkal elhelyezkedő tárgyakat, a vonat a szemizmok, ezáltal csökkentve annak kockázatát, rövidlátás.
1. Válassza előre az útvonalat. Nem szükséges utazni az úttesten, különösen akkor, ha nem erős a szabályokat az út és (vagy) a bizonytalan tartsa be a nyeregben. Emlékezz kutyák. Úgy adhat némi kellemetlen pillanatokat. Kerülni utak a helyeken, ahol sok a kóbor kutyák, kedvelt.
2. Állítsa be az ülést úgy, hogy megfelelően illeszkedik. Az alsó pozícióban a láb teljesen kiegyenesedik a térdízület.
3. Bemelegítés az izmok és az ízületek fejlesztése előtt az utat. Elég ahhoz, hogy egy könnyű edzést. Ne rohanjon az ágyból azonnal a nyeregben, hasonlít Dartanyanu.
4. Hozz egy hosszú utazás, egy kis üveg ásványvizet. Vízhiány rossz az ízületek. Igyál egy kicsit, de 30 percenként.
5. Ne hagyd abba gyakorlat stretching, hogy ne terhelje túl az ízületek és az izmok a lábak.
6. A térdvédőt meleget a hideg időben. Ez segít, hogy mentse az ízületek.
7. Viseljen kerékpáros sisak, könyökvédő és térdvédő. Az ősszel, ami nagyon is lehetséges, hogy tartsa meg a fejét, és ízületek ép.
8. Ellenőrizze a motor. Különösen vonatkozik ez a fékeket. Ellenőrizze a integritását a gumiabroncs. Tekerje fel, ha szükséges. Rendszeresen kenje a csapágyakat. Kövesse az a szakmai munka, amely fedezi a használati utasítást.
A következő egyszerű szabályokat, akkor elkerülhető a baj, és diszkréten és öröm, hogy a mentális egészség, az izmok és szalagok. Ez megakadályozza, hogy a sérülések a mindennapi életben, és megadja a lehetőséget, hogy élvezze azt.
Emberek, akik ingázik dolgozni kerékpárral, kevesebb beteg!
Munkások és alkalmazottak, kerékpározás dolgozni, hogy beteg ritkábban - ezek az adatok egy tanulmány szerint a holland Institute for Applied Research Scientific TNO.
Alapján készített kutatási jelentést hétfőn kapta a kerékpáros kiállítás a holland város Rosmalen, államtitkár Közlekedési Hollandia Tineke Huizinga.
TNO egy tanulmányt a hatását a kerékpározás között 1236 alkalmazottja három nagy cégek. Kiderült, hogy azok, akik rendszeresen megy dolgozni kerékpárral, beteg, átlagosan 7,4 nap egy évben, és ingázás és a munkából autóval - 8,7 nap. A számítások szerint a TNO, ha a szám a kerékpározás dolgozni az emberek növeli 1% -kal, a holland cég évente megmenteni 27 millió euró. A szakértők érkeznek a munkaképes lakosság 7,4 millió ember, és az a tény, hogy minden betegnek alkalmazottja költség a vállalat 280 euró naponta.
Hollandiában, ahol csupán 16,6 millió ember él, több mint 16 millió kerékpár. Sok holland cégek és vállalkozások számára, hogy ösztönözze a kerékpár használatát ingázás.
Megkapta a jelentést a TNO, az államtitkár kijelentette Huizinga készségét a holland kormány befektetni € 50 millió a javítása kerékpártárolók állomásokon és az infrastruktúra ehhez a kétkerekű. Különösen azt mondta, azt tervezik, hogy építsenek még több kerékpárút és a meglévők fejlesztésére.
csipog