Egészséges életmód - használata futam walking
Általában is társult a sport hatalmas terhelés és órás képzés az edzőteremben. Emiatt sokan egészségügyi okokból nem engedheti meg magának, hogy az aktív sport, véget vetve a képzés.
Azonban ez egy hatalmas hiba, mert abban a pillanatban számos tudományág, hogy nem csak ellenjavallt, de erősen ajánlott, akik a kevés testmozgás.
Ezek közé tartozik a sport és a gyaloglás. Valószínűleg láttad futópadok ember vesz részt a sportban. By the way, ő az egyik az olimpiai atlétika tudományág.
Hogyan kell kezelni a verseny séta?
A gyaloglás egyfajta keveréke normál gyaloglás és a futás. De vannak olyan szabályok, amelyeket meg kell teljesítenie ezt a sportot. Így például, egy faj walking kell tartani a folyamatos kapcsolatot a talajjal láb, könyök kell hajlítani derékszögben, a hátsó - line.
Eleinte egyszerűen törni az összes szabályt, és megy a lassú. De az idő múlásával, sportfelszerelés séta asszimilálódott erősebb és erősebb.
Séta a fogyás.
Érdemes megemlíteni, hogy ugyanaz a közüzemi: futás vagy gyaloglás nyomvonalak? Különösen ez a kérdés izgat az emberek a fogyás. Igen, sétautak segítik sikeresen elhízás.
Vélemények fitneszedzői egyetértenek - sétautak hatékonyan működtetni szempontjából fogyás. Ezen túlmenően, az újonnan érkezők a sport területén ajánlatos kezdeni Nordic walking. Miért? Először is, mert ellentétben a futás, sportolás gyalogos nem károsítja a szívet és az ízületeket.
Ami a hulladék kalóriák Nordic Walking ugyanolyan hatékony, mint a kocogás. Az ilyen képzések időtartamára lesz egy kicsit hosszabb, mint a kereszt-ország gyakorlat, de a test nincs kitéve a stressz, mint ez történik egy éles átmenet az intenzív képzés.
Hogyan kezdjük el a class versenyen walking?
Először. raktárból a szükséges felszerelés. Előnyök Nordic walking, hogy nagyon szerény helyet a sport. Más szóval, akkor intézkedik a képzés, mind az edzőteremben, és a stadionban, az utcán, vagy akár az erdőben.
Ezért nem kell vásárolni egy speciális ruha. Ruházat lehet teljesen senkit. Az egyetlen korlátozás - nem szabad korlátozni a mozgását, és ha lehetséges, el kell varrni a természetes anyagok.
Ami a cipőt, inkább sportcipő egy szilárd, mérsékelten vastag talp. Cipő vékony talp fájdalmat okozhat a lábon. A legjobb megoldás - emelkedik a föld felett körülbelül egy centiméter.
Ha lesz séta a sötétben, vigyázni jelenlétében fényvisszaverő szalagot a ruhájára.
Második. osztja a terhelést. Eleinte, akkor nem zavarja, hogy az intenzív edzés. Elég kezdeni 20és perc 3-4 alkalommal hetente. Fokozatosan, a képzés növelhető, akár egy-két órát, hogy heti 5 alkalommal.
Még egy ilyen rövid edzés előnyös lehet az egészségre. Akkor kezdi észrevenni a napi energia kitörés, jobb alvás, az általános jó közérzet. Ábra húzza izmok jönnek hangon. Ezen túlmenően, hogy javítsa a munka minden rendszer a szervezetben, többek között idegrendszerre és a kardiovaszkuláris, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.
Gyakran képzetlen emberek használják képzése verseny séta a felkészülés sífutó képzés. Mégis, meg kell kezdeni a nordic walking és fokozatosan kezdenek felváltva sétált kocogás. Eleinte azt, hogy tartsák be az alábbi összefüggést: 1 perc futás és a sport egy 7 perces sétával elérhető.
Hogyan tudom elkezdeni sportolni.
Az optimális lehetőség, hogy javítsák az egészségügyi - sport. Sportolás meg lehet oldani, és számos más probléma -, hogy a terrorizmus elleni túlsúly és erősítése (vagy kapacitás) az izomtömeg, és korrekciója hibák kitalálni erősítése, valamint support-mozgás. Bővebben.
Előnyei Nordic walking.
Általában is társult a sport hatalmas terhelés és órás képzés az edzőteremben. Emiatt sokan egészségügyi okokból nem engedheti meg magának, hogy az aktív sport, véget vetve a képzés. Bővebben.
Run Health.
A legtöbb ember a túlzott foglalkoztatás nem tud, vagy nem akar, hogy vegyenek részt a sport, de ez gyógyítja a testet és meghosszabbítja a fiatalok. És azok, akik nem engedhetik meg maguknak a rendszeres fizikai aktivitás, főleg inkább erősítő edzés mellett. Bővebben.
Hogyan tedd magad gyakorlat sport.
Ha megérted, hogy eljött az idő, amikor meg kell beengedni az életüket a sport, de a lustaság kiterjed minden vágya, fontos, hogy megtalálják a helyes és megfelelő motiváció. A fő szabály a motiváció. Bővebben.
Testnevelés és sport, mint a támogatást a szakma
Testnevelés és a sport, persze, kell, hogy legyen az élet a modern ember. Ma a sport, mondhatnánk, vált az egyik legalapvetőbb, az alapvető építőkövei, amelyre az épületet bizonytalan emberi civilizáció. Bővebben.