Utasítás RIA - Voronyezs
Miért az emberek szenvednek a stressz a vizsga előtt?
A pszichológusok szerint, egy kis izgalom a találkozó alatt, nemcsak a természeti, hanem a mellett szól a diák.
- újra átélni, milyen minőségű lenne a tudás vizsgáztató - nagyon emberi. Ezen kívül, bár értékelést, és nem a legfontosabb dolog az életben, hogy a tanuló számára a siker aránya. Ha valaki aggódik, ezért fontos neki, hogy sikeres legyen, és ő arra törekszik, hogy ez, - indokolt pszichológus Natalya Sustretova.
Ugyanakkor azt mondta, a túlzott aggasztó nagyban csökkenti a minősége a válasz: ismert jelenség, hogy ha egy személy elfelejti a félelmet, hogy a tanítás, és könnyen reprodukálható később jött ki a közönség.
- Titkok a siker nyilvánvaló: ismeretek oktatása és a harc a szorongás - összegezte Sustretova.
Hogyan készüljünk?
Pszichológusok egyhangúlag javasolta, hogy a diákok kezdenek képzés néhány nappal a vizsga előtt.
Rendszer pszichológus Nina Gavrilenko tanácsos először megszerezzék a szükséges minimális ismeretekkel, és a szabadidejében, attól függően, hogy mennyi van bízva, hogy „felzárkózni” a „jó” és a „kiváló”.
- Jobb, ha osztani az anyagot blokkokat, és próbálja megérteni, nem megjegyezni. Az utolsó napon -, hogy nem tanítanak, de csak ismételni, amit már tud, - mondta Natalia Sustretova.
Egyetértek vele, pszichológus Mary Walter.
- Az egyik leggyakoribb hiba - próbálta kitölteni a vizsga előtt az agy információ maximum. A megelőző napon a teszt hasznos pihenni, - mondja pszichológus Mary Walter.
Írjak kiságy?
Sokan próbálják biztosítani a vizsga előtt, így kiságy. Úgy tűnik, pszichológiai szempontból még az is hasznos.
- Cribs, ha teszik őket magad, segít rendszerezni az ismereteket és hézagok kitöltése. Mindaddig, amíg a hallgató készíti őket, aktiválta a vizuális és motoros memóriát. Ezért ne gyermekágy lehetséges, sőt szükséges - mondta Mary Walter.
De a használatát kiságy, és még csak vigye a vizsga nem ajánlott:
- Ez nem igazságos és egyértelműen nem éri meg, ha a kiságy található a hallgató általában nem engedheti meg magának a vizsgák.
Hogyan verte az izgalom?
Szerint Natalia Sustretovoy, a legfontosabb dolog - nem csalnak magát előre.
- Meg kell adni magadnak telepítés „Povolnuyus mielőtt a kabinet öt percig, és még túl korai,” - mondta.
Barátok és rokonok a hallgató pszichológusok javasoljuk ne emlékeztessen rá a közelgő vizsga, és megpróbálja elterelni a figyelmét: Beszéljünk az elvont témák, hogy csökkentsék a moziba, vagy egy kiállításra.
Csökkenti a stresszt, láthatóvá ijesztő helyzetben: akkor jön a vizsgáztató, és hogy egy jegyet. Ezután az izgalom lesz megfékezni, és ezáltal csökkenti, mondja Natalia Sustretova.
Látványterv segíthet más módon.
- Emlékezzünk, amikor már mindent kidolgoztunk és boldog volt. Próbáld meg elképzelni, hogy milyen érzés a boldogság érzése - talán ez lesz egy szép virág vagy szokatlan kis állatok. Ez létrehoz egy pszichológiai horgony - bármikor, amikor „felnevelni”, ő elviszi az állam a boldogság, amit tapasztaltam, - magyarázta Maria Walter.
Mi a teendő a vizsga napján?
Először is - a jó alvás és megy egyetemre jó hangulatban.
- Mondd magadnak: „Minden átadásra került!”. Mit érez: megkönnyebbülés, öröm? Ezzel a hozzáállással, és menj, - intette a diákokat Nina Gavrilenko.
Ugyanakkor azt tanácsolják, hogy csökkentsék a jelentősége az esemény, elveszíti szem előtt tartva a szükséges intézkedés elmulasztása esetén:
Pszichológusok egyetértettek abban, hogy megnyugodni, és visszanyeri az energiáját a vizsgálat napján is, hogy egy pohár vizet vagy teát.
- Akkor kérődzik, de minden esetben nem lehet dohányozni, - tette hozzá Natalia Sustretova.
Nézze meg a munkamenet túl komolyan nem: rossz értékelést - ez nem halálos, csak annyit tud visszaszerezni azt. A legjobb, hogy a vizsga, mint egy izgalmas lottó: érzelmek kevésbé lesz, de majd adjunk hozzá egy élénk érdeklődést mi történik.
Hogyan lehet megbirkózni a stresszel Voronyezs diákok?
Natalija Zhilkin, egy diák a voronyezsi Erdészeti Egyetem:
- veszem a stressz sorozatok, kávét és édességet. Megpróbálok aludni, amennyire csak lehetséges, még azután is egy sor kávé és ez nem könnyű felébredni reggel. De a végén szoktam minden működik.
Elena Glushkov, Student, Voronyezs State University:
- Mindig azt mondom magamnak, hogy a tapasztalat nem az, amit: lehet visszaszerezni bármilyen vizsga. Tehát csak felkészülnek, és nem ideges. Néha csokoládét enni - emeli a hangulatot tökéletesen.
Nikita Chinas, a hallgató a voronyezsi Intézet Csúcstechnológiák:
- a vizsga előtt elmélyülök csend és meditálni, legalább egy órát. Ez segít, hogy a legjobb.
Zaporozhtseva Julia, a hallgató a voronyezsi University of Technology:
- a sok gyaloglás, moziba, megpróbálok bízni a pozitív érzelmek. És a megtakarítás fitness, tánc és a jó zenét.
megnézi RIA Voronyezs