Úszás osteochondrosis
Az előnyök úszás
Úszó egyesíti kímélve stressz és fizikai relaxációt. A munka szinte minden izom - minden más osztályokba nem tud ilyen előnyöket.
További értékes tulajdonságait vitorlázás:
• A maximális relaxáció a gerinc, csigolya simító azt
• Természetes testmozgások
• működésének javítása a légutakat
• normalizálása vérkeringést
• Metabolikus Improvement
• Érzelmi kirakodás
Úszás előnyei gerinc
Az a tény, hogy a gerinc iskola után úszás pozitívan változott, mondja az egyik érdekes tény. Edzés előtt a medencében, és miután a méréseket végezték a növekedés különböző formáiban szenvedő betegek degeneratív betegség lemez (ágyéki, polysegmental, nyak). Edzés után, ami 45 percig tart, szinte minden tárgy emelkedett növekedést 0,5-1,5 cm.
A fő szabályait hajózás osteochondrosis
Irány a medence, meg kell emlékezni néhány fontos szabályt. Maximum gerinc kiegyenesítése lehet elérni két stílus: a mell és a hátúszás (ha mell osteochondrosis ajánlott úszni csak a hátsó).
Amikor elért a medence nem kívánatos használni lágy víz kabát. Ha nem maradhat a víz, akkor egy kör vagy a légzsák. Úszás nélkül elképzelhetetlen a megfelelő légzés - ez segít megtanulni, hogyan kell edző.
Úszó- és vizitorna váltogatni kell a pihenőidő (ebben az időben, akkor úszni a hátán a ráérős tempó)
Gyakorlatok a vízben osteochondrosis a nyaki, ágyéki, háti gerinc
Van számos gyakorlatok a vízben, így a gerinc állapotának javítására, de megérdemli, hogy külön figyelmet. Ebben a cikkben, kínálunk módon, hogy „terápiás navigáció”. Tehát amellett, hogy kellemes kikapcsolódást nyújt a vízben van, hogy aktívan.
1. Tartsa a kezében egy felfújható párna és úszni 30-100 m aktívan dolgozik láb.
2. Tartsa a párnát a lába, és úszni 30-100 m kézzel.
3. Tegye a párnát félre. Nem a lélegzetem, úszás mell hátán 10-30 m.
Egy fontos tipp: ne felejtsük el, hogy szükség van a pihenésre gyakorlatok között.
Ellenjavallatok
Sajnos, nem mindenki tud fürödni, vannak bizonyos ellenjavallat. Ezek közé tartoznak:
• Súlyos szívfejlődési hibák
• különféle akut betegségek (tüdőgyulladás, akut légúti betegség, láz)
• Neurológiai patológia görcsös szindróma
• súlyos megsértése a mozgásszervi rendszer (ha szükséges, végtag rögzítés)
• Bőrfertőzések
• sírás hajlamosság
• Epilepszia
Szakértők azt mondják: az uszoda heti 2-3 alkalommal valóban segít megszabadulni a degeneratív betegség lemez, de ne felejtsük el a arányérzék. Ha ez a probléma van szükség a maximális elkerülése érdekében hipotermia. Válassza gyakorolni szabadidős medencék vízhőmérséklete kényelmes, nem haladja meg az ajánlott eljárás időtartamát, és ne hagyja ki a lehetőséget, hogy felmelegedjen a szaunában.