Reggeli dyukanu támadás
Az egyedülálló koncepció a fehérje Dukan diéta. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak fogyni, hanem normalizálja a működését szervek és rendszerek a szervezetben. Komplex, de jól átgondolt, hogy a legapróbb részletekig, fogyókúra rendszer biztosítja szép alakot, anélkül, hogy kárt az egészségre.
Reggeli Dyukanu támadás: receptek
A reggeli teheti édesített tea vagy kávé fölözött tejjel. Kiegészíteni ezt zab zsemle és egy szelet sajtot. A tea fahéj vagy vanília kivonatot. Kiegészítéseit „gazdagítják” az íze, így édesség és teljessége ízét.
- Kell 2 tojás, 60-70 g. tonhal és a zöldek.
- Egg habverővel korábban porított, tonhal.
- Az elegyet ízesített kis mennyiségű só és bors. Melegítsük elő a serpenyőben tapadásmentes bevonattal.
- Amikor a felület ragyogó, óvatosan öntsük hal-tojásos keveréket. Fry a omlett mindkét oldalon. A végén díszíteni petrezselyemmel.
Nagyon gyors és egészséges reggeli az „Attack” - korpa joghurttal. Ehhez egyszerűen töltse gabonafélék zsírszegény tejtermékek, ízesített vanília, fahéj. Kávé szerelmeseinek engedheti meg magának egy kis pohár frissítő ital cukor nélkül.
Ha reggel van 20 percem, és a vágy, hogy kezelni a finom, meg kell, hogy érdekes sütemény.
- Keverjük össze a két tojás, 50 gr. zsírmentes joghurt és a zabkorpa.
- A keveréket adjunk hozzá egy kevés sütőport és a fűszereket.
- Tésztát, és darált marhahús vagy csirke (200 -. 250 g) összekeverjük, és gyúrjuk alaposan.
- Alkotnak egy kis sütemény és rántott olívaolaj.
- Ahhoz, hogy a húst, amíg főtt, sült pogácsákat a serpenyőben kell oltani nem több, mint 15 perc. Ahhoz, hogy szolgálni cukorkák 70 g. Főtt spárga.
Amellett, hogy a reggeli lehet kezelni alacsony zsírtartalmú joghurt vagy egy csésze cukrozatlan teát.
Rajongók értékelni fogják a hasznos növényi táplálékot túró burgonyapürével és karfiol. Ahhoz, hogy ezt az egyszerű reggeli, meg kell forralni a karfiol egy gőzhajó. 50 -60 gramm. zsírszegény túró őröljük káposztával, fokhagymás, hozzá egy kis sót, borsot és a szerecsendió. Kiegészítés a menü diétás cipót.
Mint reggeli illeszkedés és klasszikus omlett pulykamell.
- 2 csirke tojás ütni egy csipet só és 50-70 ml. sovány tej.
- Az elegyet hozzáadjuk a szerecsendió, szegfűszeg darált fokhagymát és egy kis fekete bors.
- Rántotta sült olívaolaj, petrezselyem nagyvonalúan fűszerezés a végén.
- Az omlett vágott 100 gr. főtt pulykamell filé és tálaljuk együtt étrendi cipót.
Reggel, akkor ajándékozza meg magát egy saláta és húsgombóc. Ehhez szükség van a darált csirke vagy pulyka. A húst összekeverjük fűszerek (tárkony, bazsalikom, petrezselyem, kakukkfű) és egy tojás, alaposan összekeverjük.
Forma kis húsgombóc, főtt, sós vízben (használhatja a gőzös). A hús golyók etetett főtt spárga saláta és édeskömény, szitálás olívaolajjal és citromlé.
Az ideális lenne egy reggeli étkezés 2 tojás, 2 szelet sovány szalonna. Azt is hozzá egy pár diétás cipót. Kávé nélkül tejjel és cukorral, adjuk hozzá a gyömbért és a kardamom, de csak egy kicsit. Támogatják a zöld tea jázmin vagy citrom.
- 300 gr. zsírszegény túró összekeverjük 2 csirke tojás, 2 evőkanál korpa, 1 evőkanál. l. lenmag, 1 tk sütőpor és 2 evőkanál kukoricakeményítő.
- Ha a keverék kiderül túl sűrű, adjunk hozzá egy kevés forró vizet vagy sovány tejet.
- Cheesecakes sült egy serpenyőben tapadásmentes bevonat és táplált joghurt. Az alvadék adhat vanília, fahéj, vagy reszelt citromhéjat.
- Annak előkészítéséhez összekeverünk 2 evőkanál korpa, 2 evőkanál. l. keményítő, 2 evőkanál kakaó (nincs cukor és zsír), és egy kevés cukrot helyettesítő sütőport óvatosan összekeverjük.
- 50 -70 ml. tej és tojás habverővel simára.
- Összekeverjük a folyékony részt a száraz összetevőket és alaposan keverjük össze összegyúrjuk.
- Az elegyet vízbe öntjük, a sütemény formák, és sütőben kiégettük: 5 - 8 perc alatt, 180 fok. Lehet enni a zöld tea és a citrom vagy joghurt.
Színes tojások opció használatával jár borsot. Pepper gyűrűkre vágjuk. Többszínű növényi körök helyeztünk egy forró serpenyőben kikent olívaolajjal. A központban minden gyűrű átszúrja a tojást. Sütjük néhány percig pároljuk.
Jellemzők Dukan diéta
Egy szép tulajdonsága ennek a módszernek tartják, hogy legyen valami, ami elnyeli az élelmiszer korlátlan mennyiségben bármikor. Diéta négy szakaszból áll, amelyek mindegyike különbözik a sajátosságait, és állítsa be az egyszerű szabályokat.
Az első szakasz a diéta a híres francia táplálkozási úgynevezett „támadás”. A fő cél -, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét, és ezáltal erősíti a folyamatot zsírégetést. Az időtartam az első fázisban függ az egyedi testtömeg és a ritmus az emberi élet.
Ahhoz, hogy az illetékes reggeli menü Dyukanu, meg kell tanulni az alapvető szabályokat a fázis „Attack”. nevezetesen:
- Az első lépcsőben a fontos, hogy ne csak a jó menü, de a mérsékelt testmozgás. Táplálkozási tanácsot túra a friss levegőről;
- Igyon sok folyadékot. Ivóvizet kell lennie hibátlan minőségű, mert a katalizátor minden folyamat az emberi szervezetben;
- Elleni hatékony küzdelem érdekében székrekedés, Ducane javasolja az egész diétát eszik zabkorpa;
- Két „támadások” ételt kis adagokban, de elég gyakran;
- A reggelitől függ jólét a nap folyamán és a jövő sikerének a diéta;
Középpontjában a francia étrend elvének a fehérje diéta. Az első szakasz magában foglalja a mérsékelt fehérje. Kímélve rendet először előkészíti a testet a további átalakulás és változás az étrend.
Ön is érdekelt: