Finom és egészséges reggeli szelekció dyukanu diéta
1. omletik tölteni. Lépés támadást.
Két nagy tojás habverővel és hogy egy forró serpenyőben, hogy sűrű omlett - tojás palacsinta vastag. Az alacsony zsírtartalmú túró és az apróra vágott friss fűszernövények hozzá fűszereket, elterjedt egy palacsinta és tojás feküdt belül a piros hal (itt, cimborám. Hajtsa félbe. Kész a reggeli!
2. édes pirítóst dyukanu. Attack.
kenyér:
4 evőkanál zabkorpa.
Sütőpor hegyén egy kést.
2 evőkanál lágy sajt (krémes. Lenne a legjobb ház a falu 0%).
2 tojás.
tészta:
2 tojás.
200 ml fölözött tej.
Sahzam ízlés szerint.
2-3 csepp aroma „vaj”.
Őrölt fahéj ízlés szerint.
Zabkorpa a lisztet őrölni. Add korpa a többi hozzávalót, és összekeverjük. Tedd a keveréket egy téglalap alakú mikrohullámú. Süssük a mikrohullámú 4 percig maximális fokozaton. Elkülönítve a formából, és vágjuk cipót.
Tésztához: verte a tojásokat egy tálba, adjuk hozzá sahzam, tej, ízesítő és fahéj. Beat villával. Dip kenyér tésztába. Tedd a serpenyőben felett magas hő és barna kenyér 2 percig mindkét oldalán közepes lángon. Hagyjuk kihűlni, és tálaljuk.
3. szendvics hal. Váltakozás.
- Kenyeret dyukanu korpa (vagy teljes kiőrlésű a konszolidáció.
- 100 g sózott lazac.
- 60 g aludttejjel 0%.
- 50 g retek.
- 100 g uborka.
- 1/4 izzók.
- Sót.
- Citromlevet.
- Greens (kapor, metélőhagyma).
Apróra vágjuk a gyógynövények és kapor, hagyma. Add, és keverjük össze a túrót (álló mixer. Hlebushek korpa kenet sajt tömege, tedd retek réteget, majd egy réteg uborka szeleteket, majd apróra vágott sózott lazac.
4. bestseller - vkusnuypirogek 5 percig, tonhal pástétom. Attack.
1 doboz tonhal a saját levében.
50 g puha alvadék smetanooobraznogo 0%.
Édeskömény, só, bors, át az összes összetevőket keresztül a keverőbe. Pate kész! Tökéletes dyukanovskomu kenyér reggelire.
5. A híres torta dyukanu. Lépés támadást.
1 tojás.
1, 5, Art. l zabkorpa.
1 evőkanál. l aludttejet 0%.
Fűszereket, sót.
Keverjük össze az összes ingrediety egy tálba, hagyjuk állni 3 percig, aztán egy kis serpenyőben és mindkét oldalon. Ideális reggeli dyukanu.
6. lágy sajt palacsinta reggelire. Váltakozás.
Feltétlenül őrizze meg ezt a receptet otthon a falra, és használja azt az alapot, hogy cheesecakes sovány túró.
Én kísérletezik új túró: 1 stack "Tevie" 0, 1% (200 g), 1 tojás, 1 evőkanál. Spoon keményítő Cook (a lehető legkisebb), egy csipet illeszkedés felvonulás és só keverék.
Tésztát nyerünk meredek, és könnyen alakítható golyókat. Tedd a túrót palacsintát előmelegített egy átlaghőmérséklet tapadásmentes serpenyőben, és mi megsütjük mindkét oldalán a fedél alatt 5 percig.
7. finom omlettet. Váltakozás.
Fele a nagy izzók.
1 közepes zöld kaliforniai paprika.
Half nagy édes pirospaprika (opcionális).
200 g, a sonka.
1 órán át. L. növényi olaj.
8 tojás (használja a fele a sárgáját).
1/2 csésze tej.
200 g, jól megoldott olvadáspontú zsír sajtot.
Só és őrölt fekete bors ízlés szerint.
1 hagyma és hámozott blúz és magvak közepes méretű édes paprika vágjuk kockákra.
2. Egy kis fazék, warm up az olajat. Közepes lángon főzzük hagyma, bors egy csipet só, gyakran kevergetve, körülbelül három percig.
3. közepes méretű sonka kockákra vágott. Adjuk hozzá a szalonnát a serpenyőben, és szakács, gyakran kevergetve, a másik három percig, amíg puha paprikával és hagymával. Vegyük le a tűzről és hűlni egy kicsit.
4. Enyhén verte a tojásokat egy tálba tejjel, sóval és borssal.
5. A három sajtot egy durva reszelő. Adjuk hozzá a sajtot és a hagymát és a borsot egy tálba felvert tojásokat, keverjük.
6. öntsük a keveréket egy kis sütőedénybe (titkos kövér omlett egyszerű: a nagy számú tojást egy kis formában).
7. A készlet formában egy előmelegített 200 (400 F) sütőben 20-25 percig, amíg főtt. 8. kivesszük a sütőből, fedjük le a törülközőt, és így állni 10 percig. Vágjuk szeletekre, és tálaljuk a reggeli vagy vacsora. Jó étvágyat!