Kama - egészséges reggeli észt, az egészséges táplálkozás
Internet-shop női harisnyanadrág „Elastor” (Ukrajna) vásárolni minőségi török textíliák Moszkvában
Kama - egy egészséges reggelit észt
A lakosság a balti államok Észtország úgy vélik, hogy ízletes és tápláló reggeli lehet készíteni csak két összetevők: liszt Kama és erjesztett tej ital. Ne aggódjon, még ha a polcokon a boltokban káma nem eladó, akkor könnyen elkészíti a kompozit lisztet kézzel.
Oroszországban ősidők óta már nagy becsben tartják zabpehely - párolt zab vagy árpa, dübörgött egy mozsárban. Eljárás liszt Kama egy kicsit olyan, mint a zabpehely, az egyetlen különbség az, hogy a tápanyag összetevők sokkal több.
Korábban kama alkalmazhatjuk gyors előállítására magas kalóriatartalmú és tápláló snack, adunk, hogy a hús vagy kombinált vajjal.
Ma, amikor a probléma a túlsúly alapvető fontosságú, az észtek inkább főzni egészséges reggeli káma alapján a tej és tejtermékek. Kiderült őrülten finom. Talán ez az oka, hogy a hagyományos étel balti fokozatosan meghódította Európát.
Hogyan kell főzni egy egészséges reggeli étkezés kama?
- Vegyünk egyenlő mennyiségű zab, rozs, árpa és borsó (vagy bármely más hüvelyesek). Alaposan öblítse le. Ezután a termékeket lehet párolt egy dupla kazán, amíg készen áll a szakács vagy alacsony hő legalább 2 órán át. liszt bázis kell enyhén sós. Ha forr arány hüvelyesek és víz kell tartani az arány 1-4.
- Soft zabkása tovább kell adni a lapos edénybe, és süssük a sütőben, hogy megkeményedik. Ezután távolítsa el, hagyjuk kihűlni, hogy megtörjék a torta apró darabokra.
- Most már csak meg kell őrölni. Ezt meg lehet tenni egy mozsárban vagy kávédaráló. Ennek legfőbb feltétele - a lisztet kap egy étkezés, így jobb, ha mindezt kézzel, nem elektromos készülékek nem kell alkalmazni. Ha nagy darab marad, akkor jobb megválni.
- Most üveg fermentált tejtermék (joghurt, kefir, joghurt vagy savanyú tej) helyezzük 2-3 evőkanál Kames és töltési teáskanál mézet. Keverjünk bele egy turmixgép, inni egészségre. Ha félsz az „édes” kalória, méz javasoljuk, hogy cserélje a természetes édesítőszerek, mint például a stevia.
Az előnyök káma liszt és tápértéke
Sok olyan étel, ami lehet levonni az észt liszt, nem igényel hőkezelést, mint a Káma megsül a sütőben, így készen áll a használatra a tiszta formában. Egyszerűség és a könnyű elkészítése és hosszú ideig eltartható, hogy ez egy sokoldalú hüvelyes növényi terméket.
100 g liszt Kama tartalmaz körülbelül 340 kalóriát
A tápértéke KAMA