joghurt diéta
Joghurt diéta az egyik azon kevés étrend, amely lehetővé teszi, hogy lefogy, és éhes, és nem ül. És mindez azért, mert egyensúlyban. Mivel joghurt - ez egy felbecsülhetetlen élelmiszertermék. Tejből készült, azt könnyen emészthető még azok az emberek, akik nem tudnak a tej és egyéb tejtermékek (allergiás laktóz).
Joghurt diéta időtartama legfeljebb 10 nap. Ez idő alatt, akkor el fogja veszíteni akár 6 kg túlsúly. Bár a joghurt diéta alacsony kalóriatartalmú, így búcsút a túlsúly, de még mindig stresszt okoz a szervezetben. A fő szabály ezt a diétát - napi használat 500 ml joghurt (körülbelül két csésze), sovány húsok, zöldségek, gyümölcsök és bogyók 500 g, sok friss fűszernövények, és inni akár két liter különböző folyadékok (teák, gyümölcslevek, teák, a tiszta vizet). Zárni az étrendből csak gyümölcsök és zöldségek, amelyek sok cukrot - körte, dinnye, görögdinnye, szilva, szőlő, banán, burgonya és répa.
Tól italok és gyümölcsitalok tökéletes cukor nélkül, ásványvíz (gáz nélkül), gyógyteák. lé
Mielőtt enni egy adag joghurt, meg kell, hogy néhány korty meleg tea. Teát isznak vagy - fekete, zöld. De a gyümölcs kérdéses. Ezek gyakran mellett gyümölcs- és még több ízek, színek. De tudod készíteni gyümölcs tea magukat. Ugyancsak nem tilos, és a kávé, de mint minden italt, nem kell cukrot, tejszínt, és cserélje ki az alacsony zsírtartalmú tej. Száma kávé és tea nem haladhatja meg a 800 ml naponta, és a kávé mennyiségét nem tartalmazza az előírt minimális folyadékot naponta.
Tilalom alá, és minden alkoholtartalmú italok. De ez elég kis mennyiségű vörösbor, amit megengedhet magának.
Bár a joghurt maga is tartalmaz jelentős mennyiségű zsír és állati fehérje, ajánlott enni ebéd és vacsora mintegy 150 g főtt hús alacsony zsírtartalmú fajták. Ez lehet egy nyúl, baromfi (bőr nélkül), borjú. Hús helyettesítheti hal. Tökéletes csuka, harcsa, szürke tőkehal, sárga tőkehal. Szintén az étrendben lehetnek tenger gyümölcsei - rák, tintahal. A nők esetében, a napi arány megegyezik a 150-200 g hús, és a férfiak ez 250 g díszíteni Készítsünk zöldség bármilyen formában - friss, főtt, párolt. Ugyanez vonatkozik a módszer húst és halat.
Ligában sült ételek, rántott vagy rántott. Salt hagyjuk a nagyon kis mennyiségben - csak 2/3 tk naponta. Megtiltja, különféle szószok (beleértve a ketchup). Újratöltés ajánlott citromlé, almaecet, bors és egyéb fűszerek, vagy ezek keverékei, de tette a saját, és nem vásárolt a boltban (ők sózzuk, nátrium-glutamát).
Ahhoz, hogy a gyomor kezdett dolgozni rendesen, és nem túlterhelt, a napi adag a termékek van osztva 5 vagy
Még nem minden joghurt alkalmas ez a diéta. Fontos, hogy a joghurt elsősorban „jobb”. Ez azt jelenti, hogy meg kell „életben”, és nem terminizirovannym. Annak érdekében, hogy ne tévessze a boltban néztem eltarthatósága joghurt. Ez nem lehet több, mint 7 nap. Egyébként veszel egy üveg tartósítószerek, hanem jótékony baktériumok.
Vannak azonban bizonyos korlátozásokat a készítmény joghurt. Fat ne haladja meg a 2,5%. Ha vásárolni ivójoghurt 1,5% -kal, napi mennyiséget növelni kell egy fél liter egy liter. A joghurt mentesnek kell lennie bármely színezőanyagokat, ízesítőanyagokat, aromák, keményítők és tartósítószerek. Ebben az esetben megkérdőjelezték gyümölcs joghurt a boltban. A legjobb vásárolni natúr joghurtot és hozzá a saját gyümölcsdarabokat.
Az biztos, hogy biztos a frissesség joghurt és a természetesség, érdemes kipróbálni a kezét a saját Ezen termék előállításához. Egy csipetnyi, akkor vásárolni joghurtot. Ez jól jöhet, nemcsak abban az időben a táplálkozás, hanem időnként kényeztesse magát egy finom házi kezelésére. Egyébként megfelelnek joghurt étrendben nem ajánlott több mint 10 nap, és nem több, mint 2-szer évente.
Minta menü diéta joghurt egy nap
Breakfast. Fél csésze meleg teát cukor nélkül. Joghurt gyümölcsdarabokkal vagy bogyók (kapható joghurt zselé). Fél pohár gránátalma leve, természetesen már hígítani.
Ebédet. Egy csésze meleg tea. Hideg leves készült joghurt hozzáadásával uborka, apróra vágott fűszernövények, a bor és az olívaolaj. Egy darab főtt sovány hús és saláta (paradicsom, uborka és zöldek). Joghurt és fél pohár gránátalma lé (hígított).
Délutáni tea. Vágott paradicsomot és öntsük joghurtos öntettel (teszi hozzá kevés só, mustár, majd felvert egész). Ásványvíz (gáz nélkül).
Vacsora. Egy csésze meleg tea. 200 g joghurt, zöld bab és gránátalma leve (hígított).
A kettő között étkezés dózisban kell inni zöldség, gyümölcslevek.
Breakfast. Joghurt (150g) gyümölcsökkel (100 g) és szárított gyümölcsök (30 g). Fél pohár gyümölcslé (100 ml).
Ebédet. Joghurt, 100 g főtt sovány hús, saláta paradicsom és uborka juice és fél csésze.
Délutáni tea. Bármely engedélyezett zöldségeket. A töltés, használat joghurt.
Vacsora. Párolt zöldség, valamint a joghurtot és a gyümölcslé (növényi vagy gyümölcs).
Ajánlunk egy diéta, amely magában foglalja a joghurt diéta által kifejlesztett amerikai színésznő Joan Lunden. Ez tart csak három napig. Kötelező eleme ez a diéta joghurt, de nem
Breakfast. Fele dinnye és egy fél pohár joghurt.
Ebédet. Gyümölcs saláta (eper, narancs, kiwi), amelynek feladata, joghurtot.
Vacsora. Half grapefruit, sovány bőr nélküli csirke (170 g), friss saláta öntet citromlé. A desszert - két szilva.
Breakfast. Egy pohár bogyók és negyed csésze gabonapehely.
Ebédet. Néhány darab ananász.
Vacsora. Főtt pulykamell (170 g), fejes saláta és egy narancs. A desszert - két nektarin.
Breakfast. Egy pár szelet görögdinnye és egy pohár zsírszegény vaníliás joghurt.
Ebédet. Gyümölcs püré banán és eper jutott. A püré öltözött a levet egy alma.
Vacsora. Üveg kelbimbó és a lepényhal, áztatott citromlé 170 g (). A desszert - egy pohár bármilyen gyümölcs joghurt.
A legegyszerűbb diéta Catherine Rednikova orosz színésznő. A diéta célja a három nap alatt. Ez idő alatt,
Diet egy három napos kezelés, amelyek mindegyike ehet csak egy terméket.
Második nap - természetes joghurt.
Három nap - a görögdinnye.