Hogyan kerüljük el a légszomj összes fizikai és lelki fejlődése

Hogyan kerüljük el a légszomj?

Mindannyiunknak valaha tapasztalt légszomj, azaz légszomj. Valaki gyakran valaki kevesebb. Ebben a cikkben azt értem, mert mi úgy tűnik, és hogyan lehet elkerülni.

Először is, nézzük meg, hogy miért van légszomj:

1. Fokozott fizikai aktivitást.

Talán a leggyakoribb oka. Akkor következik be, amikor a csúcs a fizikai aktivitás, különösen a sport.

Például, szívelégtelenség, vaszkuláris betegség, asztma, több tüdőbetegség, mellkasi trauma, stb

Például a dohányzás, kémiai mérgezés, például, az illata festék, stb

Betegség esetén vagy annak gyanúja, szükséges, hogy forduljon orvoshoz, mintha hangzik elcsépelt. Az a tény, hogy lehet ellenjavallt bármilyen fizikai aktivitás, és a következmények súlyosak lehetnek, akár halálos.

Ha dohányzik, nincs gyakorlatok és technikák komolyan nem segít. Továbbra is csak a leszokni a dohányzásról.

Az első esetben, ha van egy légszomj fizikai aktivitás során, hogy szükség van olyan állóképességet. Természetes, hogy egy egészséges ember megjelenése során légszomjat egy nagyon kemény edzés, de ha bekövetkezik a felemelkedés alatt az ötödik emeletre, akkor feltétlenül sportolásra.

• Úszás.
• Bármilyen cardio gyakorlat, különösen a futás.
• Fitness. Különösen hatékonyak osztályok különböző szimulátorok, az elv kisebb súly - több ismétlést.

Légzés képzési szabályok elkerülése érdekében légszomj:

• Próbáld lélegezzen mélyeket és időszakban folyamatosan a fizikai aktivitást. Ie Próbálja meg a légzés ritmusát elején a tevékenység után a tevékenység egybeesik, amennyire csak lehetséges.
• Légzés össze kell hangolni a test mozgását. Lásd. Helyes légzés edzés közben.

Mi a teendő alatt nehézlégzés (eljárás):

1. Vegyünk egy csendes helyen - ülés, jobb fekve.

2. teljesen ellazulnak.

3. Próbálja normalizálni a természetes légzés.

4. üregelő mondjuk a „p” betűvel.

Ha az elem nem segít, legközelebb nem követi azt.

5. Légzés: vegyünk egy mély lélegzetet - szünet 8 másodperc alatt. - kilégzés - késés 8 másodperc alatt. 10-15 ismétlődések.

Felhívjuk figyelmét, hogy amennyiben a nehézlégzés, elengedhetetlen, hogy hagyja abba a gyakorlatot, különben nem vezethet nemkívánatos következményekkel járhat, mint egy szívroham.