8 kezelheted félelem
Minden ember ismeri a érzés a félelem. Normális esetben, a félelem, védelmi funkcióval rendelkezik, a test, megvédve azt a különféle károkat. Azonban, ha a fenyegető valós veszély nincs jelen, a félelem maga válik valódi probléma az ember. A félelem egyfajta „bilincseit” az ember akadályozza őt elérni a célokat, folyamatosan fejlődik, úgy érzi, elégedett és boldog.
Természetesen az ilyen félelmek lehet és kell küzdeni. Íme néhány lehetőség leküzdésére félelem.
1. Mérje fel a valóságot a félelem.
„Félelem - nagy szemek” - egyértelműen azt a közmondást. Van-e valami, hogy sok ember fél, egy valós veszély? Az egyik módja annak, hogy megtanulják, hogy összegyűjtse az objektív tájékoztatás, mi ijeszt annyira. Például, ha egy személy fél, hogy repülni, akkor meg kell elemezni az adatokat a balesetek száma és autóbalesetek. Kétségtelen, hogy az utóbbi lesz sokkal, de ez nem akadályozza meg az emberiség minden nap autóval az utakon a város.
2. Gondolkozz pozitívan.
A tapasztalat erős félelemérzet fejlett fantázia gyakran ábrázolja rettenetes kép, mi történhet. A pozitív hozzáállás segít megváltoztatni ezt a képet, és csökkenjen az a félelem. Például, mielőtt a nyilvános megjelenése gondolni sikert, nem hiba.
3. létrehozása az értékelési skála a félelem.
Bármilyen érzés lehet szabályozni, ha igazán értékelni azt. Értékelése félelem egész nap skálán 10 pontot jelzi, hogy ez az érzés nem stabil, akkor lehet 0 vagy 2 pont egy nyugodt környezet, és különösen a stressz - 8-10 pont. Ez a gyakorlat lehetővé teszi számunkra, hogy ne csak felmérni a tényleges szintjét a félelem, hanem az okok azonosítására okozza.
4. Lásd a félelmet a szemében.
Legyőzni a félelmet és cselekedni - valószínűleg ez a leghatékonyabb módszer foglalkozik vele. Félelem a pókok is eltűnhet, ha elkezd egy állandó megtekintését képek és képek ezeket a rovarokat, majd egy kis időt, hogy tanulmányozza őket életben, és végül úgy dönt, hogy vigye őket a kezében.
5. Pozitív megerősítés.
Minden ismertetett lépés az előző bekezdésben kell érteni saját eredményeit. És mint tudjuk, ez eléréséhez szükséges díjat, hogy ki, hogy ez a kedves szavakat, vagy apró ajándékokat.
6. elterelte a félelemtől.
7. kizárni vagy csökkenteni az anyag mennyiségét.
Ivás nagy mennyiségű kávé, kóla vagy az alkohol és a dohányzás, jelentősen fokozza a tüneteket a félelem.
8. gyakorlat.
Egyszerű felülés vagy kocogás segít megbirkózni a felesleges adrenalin kísérő félelem.
Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: