Szivattyúzás, akinek szüksége van, hogy mit szivattyúzása

Szivattyúzás, akinek szüksége van, hogy mit szivattyúzása

Pumpáló hatás - ez egy különleges érzés, hogy növelje és szélesíteni az izmokat. Elérése szivattyúzása miatt előfordul, hogy gyakorolja a magas ismétlések számát, gyakran ugyanolyan jellegű mozgás. Hasonló hatás növekedéseként blow-up és az izom van társítva szöveti ödéma, amely elősegíti a nagyobb hiperémia (fokozott izomtömeget annak köszönhető, hogy a megnövekedett intenzitása ozmotikus anyagokat bevételek, amelyek képesek vonzani víz).

Típusai pampinna testépítésben és más lehet. Számos különböző típusú szivattyúzása, amelyek különböznek az okokat és az azt követő hatások:

Az első típus az úgynevezett szivattyúzása produktív. Úgy során szerzett izmok a teljes méret és erő;

A második típusú szivattyúzás - vizuális vagy kozmetikai. Ezzel a módszerrel szivattyúzása gyakran folyamodnak a versenyzők és fitness modellek. Segít egy rövid ideig, hogy az izmok nagyobb tömegű és segélyek (köszönhetően ezzel a módszerrel elérni, hogy növeljék a vizuális mérete maximum 20%);

Az utóbbi típusú szivattyúzás - farmakológiai. Ezt úgy érik el, mint következtében részesülő adott gyógyszerekről és sport táplálkozás, amely célja, hogy fokozza a hangerőt és ereje izmokat.

Előnyei szivattyúzás produktív testépítés

A mai napig nincs pontos meghatározás, amely a szivattyúzás és e izmok növekedését belőle. Mivel a pontos kutatási és tudományos bizonyítékok, amelyek magabiztosan pont a hasznosságát és fontosságát ez a hatás nem csak a testépítésben, hanem más sportágakban van, nehéz pontosan megmondani, hogy mit ad szivattyúzás. Vannak azonban jó néhány tények mellett szól izom szivattyúzást, és fordítva.

Az első, hogy úgy véljük - negatív. Tekintettel arra, hogy a magas intenzitású állítja egy kis súlyt rossz serkentik az izomnövekedést, használjon pumpálást tesz komoly veszély fenyegeti ebben a tekintetben. Mivel az a tény, hogy a gyengébb a súlya kevesebb, mint a stimuláció az izmok növekedését már régóta bizonyított, és teszteltük számos tudományos tanulmány.

A pozitív tény, hogy végez-készletek nagy számú ismétlést a produktív szivattyúzása, akkor óhatatlanul elérni a fájdalom az izmokban. Furcsának tűnhet besorolása fájdalom izom a pozitív tényezők a tapasztalatlan sportoló. Azonban a legtöbb izomfájdalom tűnik felhalmozódása miatt túlzott mennyiségű tejsav a dolgozó izmok, és ez, hogy stimulálja az izomnövekedést, és szintén a képességét, hogy fokozza a szervezet növekedési hormon termelés - a tesztoszteron.

Egy másik pozitív tényező mellett szivattyútelep egy sor izomtömeg fokozott véráramlás az izmokban szivattyúzzák. Ha az izom átnyomjuk több vér azt jelenti, hogy egyre több tápanyag és oxigén, amely hozzájárul a keményedés a szövet, annál nagyobb állóképességet és gyors helyreállítását az izmok edzés után.

Képzés maximális szivattyúzása

Nézzünk szembe a tényekkel, ahol ez lehetséges, hogy a maximális izom szivattyúzása a képzés során. Általában bármely egyedi titkos nem létezik, csak kell végezni a konkrét gyakorlatokat, amelyek a legjobban ösztönözni szivattyúzás. Végrehajtása supersets and drop-készletek a program segít, hogy jobban egyedileg pampák képzésben. Az is szükséges, hogy alkalmazza előtti kimerültség, a kényszerű és részleges ismétlés, a negatívokat.

Fontos megjegyezni, hogy a gyakorlatok, amelyek stimulálják szivattyúzása a lábak, különösen hasznos és hatékony a testépítésben. Megerősítette, hogy a tény, hogy a láb izmait nagyon jól reagálnak a magas, erős nyomást. Itt akkor telepíteni az összes fent említett gyakorlat ismétlődések és köztük negatívok core-hoz, és az égetés. Ezek a technikák a legjobb az emberek, akiknek a lábát és a vádli természet lemaradnak a fejlesztés a felsőtest.

Szivattyúzási egy nagyon hasznos, és egy sor kéz súlyát. Használhatja a különböző gyakorlatok, az alábbiakban felsorolt ​​leghatékonyabb gyakorlatokat érintő főbb izmok a karok (bicepsz és tricepsz).

Néhány a legjobb gyakorlatok a tricepsz Szívás:

  • Extension súlyzó EZ-bar reverz markolat;
  • Extension súlyzó EZ-markolat súlyzó szokásos;
  • kinyúló karok egy szimulátor segítségével, vagy súlyzók „kalapács”.

A legjobb gyakorlatok bicepsz szivattyútelep akaratát:

  • Curl egy súlyzó vagy súlyzó;
  • Fürtök egy edzőpad.
  • Göndör a súlyzó a padon Scott. lejtő 90 fok.

De ahhoz, hogy elérjék szivattyúzása hátizmok, kar vagy a láb, nem csak a falakon belül az edzőteremben. Számos farmakológiai szerek, amelyek segítenek elérni nagyobb szivattyúzása még tömegű alacsony ismétlést és nehéz súlyokkal. Szinte minden ilyen termékeket lehet vásárolni üzletünkben gyógyszertár. Kapcsolja konzultáció az interneten.

Kapcsolódó cikkek