Protasov diéta - részletes leírások és vélemények
alapelvek
A diéta van osztva hetente, és úgy tervezték, 5 héten át. Ez áll 4 fő korszakot, mindegyik saját sor élelmiszer. Ha figyelembe az összes rendszerének alapelveivel, a teljes napi kalória-tartalma nem haladja meg a 1200-1500 kcal. Ez a diéta nem csak tökéletes azok számára, akik szeretnének fogyni, hanem azok is, akik igyekeznek elveinek az egészséges menüt.
A fő titka Protasov diéta - kombinációja szálat állati fehérje. Ezek az anyagok nemcsak méregteleníti a szervezetet, hanem normalizálja a vércukorszintet, csökkenti az étvágyat és a sóvárgás keményítőtartalmú élelmiszerek, édességek és a zsíros. A test telítjük az aminosavak és az energia, ami jótékony hatással van a állapotát minden rendszerek és szervek. Diétás rostok megduzzadnak a gasztrointesztinális traktusban, ami egy jóllakottság érzését, és általában segít csökkenteni a vágy az élelmiszer.
Engedélyezett és tiltott termékek
Diet Kim Protasov lehetővé teszi, hogy tartalmazza a menüben a következő termékek:
- Friss zöldségek: minden fajta káposzta, cékla (gyökerek és a zöldek), sárgarépa, paprika, padlizsán, cukkini, fiatal (a héja), az uborka és a zöld hagyma, fokhagyma, paradicsom, kapor, petrezselyem és más zöldek, fehérrépa;
- nem tartósított zöldséglevek;
- sovány húsokat;
- halat és tenger gyümölcseit;
- 0-1% zsírtartalmú túró;
- tejtermékek: kefir, joghurt, tej, fermentált sült tej, varenets, alacsony zsírtartalmú sajtok;
- csirke és fürjtojással;
- szezonális alma (azaz zöld);
- kávé és tea;
- tiszta ivóvíz nem kevesebb, mint 2 liter naponta.
Az alábbi termékeket tilos a villamosenergia-rendszer Kim Protasov:
- lágy sajtok (feta sajt, feta sajttal, mascarpone);
- tejtermékek, amelynek zsírtartalma magasabb, mint 4%;
- vaj és növényi olaj;
- gabonafélék, kenyér és termékek lisztből, galuska, tészta,
- sült ételek;
- kolbász, füstölt termékek, félkész termékek;
- kövér húst: sertés, bárány;
- gyorsétterem;
- bármely desszertek (kivéve zöldség);
- cukor és só;
- diófélék;
- alkoholtartalmú italok.
heti menü
Mindenesetre az öt hetes fogyókúra akkor minden nap enni alacsony zsírtartalmú joghurt, sajt és a friss zöldségek: amennyit csak akar. Leírás Minden héten, a menü a következőképpen néz ki.
- Első hét: minden zöldség vagy növényi sajtos szendvicset kenyér nélkül, 1 főtt tojás egy nap. Gyümölcs - zöld alma, de nem több, mint 3 naponta.
- Második hét: járunk el, de szükséges, hogy hagyjon fel a tojást, és korlátozza a kemény sajtot.
- Harmadik hét: a menü jelenik meg 300g táplálkozás hús, hal vagy baromfi (főtt, grillezett vagy sült olaj nélkül). Eszik joghurtot és sajtot csökkenteni kell.
- A negyedik és ötödik héten: szükséges, hogy változatossá az étrend rovására összes lehetséges kombinációját zöldség, hús és hal. Diéta Protasov könnyen tolerálható és hozta öröm, meg kell főzni a különböző ételeket.
Az előnyök a diéta
Kima Protasov diéta korlátozás nincs az étel mennyiségét kapott a nap folyamán. Nem lehet még éjjel is, de csak azokat a termékeket, amelyek a menüben megadni a villamosenergia-rendszer.
Engedélyezett élelmiszer áll rendelkezésre a legtöbb ember. A Protasov étrendje nem drága vagy nehezen menüpontok. Ezen kívül lehetőség van, hogy tartsák minden évszakban: télen és nyáron. Egy ilyen rendszer a tápvezetékeket normális anyagcsere, jótékony hatással van a hasnyálmirigy, valamint a szív- és érrendszeri, emésztési, kiválasztó és az endokrin rendszert. Szervezi a munkát a bél, ami különösen fontos ember szenved krónikus székrekedés.
Kima Protasov étrendjének köszönhetően a nagy mennyiségű állati fehérje az étrendben hatékonyan megszabadulni a felesleges zsír a szervezetben. Ha össze az erejét ez a rendszer a fizikai aktivitás és a testmozgás, jelentősen javítja a hang minden izomcsoport, és mentse az eredményeket egy nagyon hosszú idő. Photo eredmények azt mutatják, hogy mit lehet elérni viszonylag rövid idő alatt.
Kima Protasov étrend biztosítja a változatos étrendet. De a sokszínűség a menü nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik: receptek fogyás rendszer nagy mennyiségben jelenik meg a vonatkozó internetes források, le van írva részletesen a folyamatot, és néhány árnyalatok előállítására.
Hátrányok és ellenjavallatok
A fő hátránya az étrend Protasov szerint táplálkozási, - Start diéta alapja kizárólag a nyers zöldségeket és termékeket, amelyek nem hőkezelt. Fenntartani egy ilyen menü nehezebb a télen, mint nyáron, és nem lehet figyelmen kívül hagyni.
Mint minden diéta, fogyás rendszer Kim Protasov létesítő ellenjavallat. Abszolút ellenjavallatok közé tartozik:
- intolerancia tejfehérje vagy laktóz;
- allergiás a megengedett gyümölcsök és zöldségek;
- gyomorhurut, magas savtartalma;
- Terhesség és szoptatás.
Ne feledje, hogy a változás a szokásos menü - ez egy nagy stressz minden rendszer és a szervek az emberi test. Ezért a kimenet a diéta Protasov legyen sima és óvatos: nem azonnal vége után a negyedik periódus, megy a „rossz” élelmiszerek gazdag szénhidrátok gyorsan és finomított zsírok. Belépés a szokásos étrend kell ésszerű és átgondolt.
Julia:
Lényegét tekintve, Kim Protasov diéta - ez nem is étrend és a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend. Ültem rajta múlt nyáron, és állíthatom, hogy ez a legjobb és legkönnyebb diéta. A hatalmas plusz - nincs szükség a gyors 3-4 órával lefekvés előtt, vagy elviselni a kínzó éhség az éjszaka közepén. Akartam enni - enni egy almát, vagy egy pohár kefir, és azonnal a vágy, hogy ott éljen. És mi után az eredményeket! A bőr megtisztul, a hangulat nagyon jó, a hatalom, hogy vegyenek részt a sport és egyéb aktív esetben. 5 hét elvesztettem okolo7 kg, bár a fő cél az volt, nem igaz, és tisztító a szervezetben, és lefogyott - inkább egy szép „bónusz”. Nagy diéta, ajánlom mindenkinek, aki szeretne válni stroynyashkoy!
Angela:
Még soha nem próbáltam fogyni, de miután az elmúlt télen, belenézett a tükörbe, és rájött: meg kell csinálni valamit. Protasov diéta első pillantásra, mint az a tény, hogy nincsenek korlátozások az étel mennyiségét. Leírás az ő egyszerű: öt hét, az első két - csak nyers zöldség, tojás, sajt és joghurt. A harmadik hozzáadott hús és négyszeres és ötödik összekapcsolják az összes ezeket a termékeket. Azt lehet mondani: én különösen nehéz kapott elutasítását édes és keményítőtartalmú élelmiszerek. Ennek eredményeként, valahol a végén a harmadik héten, azt „esett”: evett gofri és továbbra is folytatja, és figyeljük meg a helyes utat nem. De az eredmény még mindig: 3 hét maradt 4 felesleg. Tehát úgy gondolom, hogy ez a diéta hatásos, de le kell foglalni egy hatalmas akaraterővel. Ezen a nyáron szeretnék próbálni újra, de most komolyan, megszakítása nélkül.
Nadia:
Már a kezdet kezdetén azt fogja mondani - én 35 éves vagyok és van két gyermeke. És amikor a férje megállt, hogy bókot külsőmet, rájöttem, hogy itt az ideje, hogy lefogy. Válasszon egy diéta Protasov összpontosítva értékeléseket más lányok, valamint azért, mert az egyszerűség és a nem korlátozzák az étel mennyiségét. Most, miután belefutottam öthetes fogyókúra önmagában, és ugyanazt a hetek számát belőle, csak azt tudom mondani, hogy nem lesz könnyű. Nem tudom, mi a nyers gyökérzöldség enni az utolsó két napon, a második héten. Az én menü voltam és a céklát, és a cukkini, és még utálta a brokkoli. De én voltam elégedett az eredménnyel: mínusz 7 kg-nagyon étrend és mínusz 3 kg kiutat belőle. Összesen 10 kg tiszta zsír! Telt 3 hónap, tömege stabil maradt körülbelül 56 kg. Ismét azt néz, és elkapni a csodáló pillantásokat nemcsak férje, hanem másokat is.