Étrend a legjobb diéta vagy testmozgás kiválasztásához
Mi jobb segítség fogyni: életmódján?
Melyik a jobb a fogyás? Ahhoz, hogy több zsírt éget, amire szükség van, hogy kevesebbet egyenek, vagy gyakorolni?
Egészséges fogyás fokozatos frissítse az életmód. Diéta + gyakorlat = ideális eszköze extra kalóriát és megszabadulni a bosszantó zsír. A túlsúly lehet küszöbölni, általában, és ezek egyesítésével kétféle tevékenységet - azaz csak a diéta, vagy csak a fizikai aktivitás. Csak akkor lesz sokkal több időt és megköveteli, hogy komoly akaraterő. Első zsírveszteséget - nem a legjobb ötlet, mert az égett zsírt gyorsan azonnal visszatér a pillanatban, amikor a türelmet feladja a laza.
A tudomány a fogyás
Az ideális cél -, hogy csökkentsék a napi kalóriabevitel 500 kalóriát vagy diéta, vagy keresztül gyakorolja. Egy font zsírt egyenlő 2500 kalóriát. A hiány 500 kcal a hét minden napján segít megszabadulni a font a túlsúly. Így hoz létre a kalória deficit, az általános, a saját vállalkozás - több testmozgás, vagy kevesebb élelmiszert - a választás csinál alapján saját egészségügyi és preferenciáit. Ha borzongás a gondolat, hogy egy túra a tornaterem, nyilvánvaló, hogy az Ön esetében ez nem segít a hosszú és biztos fogyás. Válassza ki a stratégiát, amely megfelel Önnek.
Változások a diéta
Egyes étrend, különösen azok, amelyek bevonják a csökkentés a szénhidrátok okozzák gyors vízveszteséget. Az első héten egy ilyen diéta könnyen elveszíti 5 £. Csak tartsd észben, hogy a nagy részét a tömeg a víz. Amint a diétát kap, hogy kövér, szükség van a hiány kalóriát. Tartalmazza az étkezési tervet rostokban gazdag termék. Fiber Ez egy nagyon hosszú ideje megemészteni. Bár ez a gyomorban, úgy érzi, a teljes telítettség. vannak gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák közé rostokban gazdag élelmiszerek. Kerülni kell minden cukros és szénsavas folyadékok. Barátkozz a szokásos tiszta vízzel.
előnyeit gyakorlat
Gyakorlatok van felbecsülhetetlen hatással a fogyás. És ez nem szükséges, hogy észre fogod venni, eredmények az első héten. Ráadásul edzés során egy pár kilót, akkor tárcsázza az első héten. Ez csak akkor történik, mert a szervezet átmenetileg késlelteti a folyadék előállításához szükséges glikogén - ez szükséges ahhoz, hogy a kínálat az üzemanyag az izmok dolgozni. Ha éget 500 kalória naponta segítségével testmozgás, a szervezet elkezd mindegy, hogy a testzsír. Ugyanakkor, mint a nem különösebben szükséges megváltoztatni diéta. 500 kalória - ez az óra a játék a kosárlabda, ugrókötél fél óra vagy egy óra úszás. Reggel bemelegítő segít felgyorsítja az anyagcserét és fenntartani ezt a hatást a nap folyamán.
Fogyás stratégia
Az út fogsz fogyni - teljesen az Ön választása. A rendszeres testmozgás és a diéta segít, hogy ne csak fogyni, hanem erősíti az általános egészségi a szervezetben. Ez nem könnyű - veszi gyakorlat és türelem. Naplót - akkor menteni a túlevés. Kezdjük egy minimális változtatásokat az étrend és a napi tevékenységet.
Mi jobb segítség fogyni: életmódján? Melyik a jobb a fogyás? Ahhoz, hogy több zsírt éget, amire szükség van, hogy kevesebbet egyenek, vagy gyakorolni? Egészséges fogyás fokozatos frissítse az életmód. Diéta + gyakorlat = ideális eszköze extra kalóriát és megszabadulni a bosszantó zsír. A túlsúly lehet küszöbölni, általában ...
Melyik a jobb fogyás: több testmozgásra, vagy kevesebbet eszik?
Melyik a jobb fogyás: több testmozgásra, vagy kevesebbet eszik?