A legjobb receptek a zsírszegény diéta hal
Az előnyök a többszörösen telítetlen zsírok vannak írva egész értekezések: itt, és segít a szív és az erek, és az agy, és az ízületek, és sok más testtájakat. Továbbá, ellentétben az azonos hús, hal megemészteni sokkal jobb. De még meg kell választani helyesen. Sok módszerek tehermentesítést egyébként ajánlom figyelni alacsony zsírtartalmú halak étrend csökkenti a teljes napi kalória-bevitel. De nem mindenki tudja, hogy pontosan milyen típusú halat enni a legjobb, és milyen étrend ételek készíthetők belőlük.
Mi sovány hal a diéta választani?
Nagyjából, mindenféle halak vannak osztva három fő csoportra lebontva mértékben a kövérség. Az első, a „komoly” a hering, a makréla és a lazac. Ezek, persze, hogy enni, de a lehető legkisebb. És míg a súlya az aktív visszaállítás nem ajánlott, hogy bevonja őket a menüben. Annál is inkább, mert az ilyen hal a diéta mindig talál valami cserélni.
A második csoport, „optimális”, ez hét a ponty, tilápia, pisztráng, harcsa, kecsege, a tonhal és a szardínia. Képviselői az Unió hal a diéta hagyjuk, hogy az asztalra során egyaránt súlyfenntartás fogyás abban az időszakban. De ha a módszer magában foglalja a megszüntetése zsír nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, akkor lehet, hogy kizárják őket.
A harmadik csoport, a „sovány” hal: közönséges tőkehal, sügér, lepényhal. Ha a diéta ezek a legelőnyösebb. Ezen túlmenően, jönnek, és közben táplálkozási terápiát, ha szükséges, hogy csökkentsék a terhet az emésztőrendszer. Ezek tudható, hogy a különböző tengeri élet: tintahal, rák és hasonlók. Az átlagos fűtőértéke ezen példányok 65 kcal 100 g
A legjobb diétás halételek
Meg kell most úgy néhány egyszerű, de ízletes receptek diétás halak, amelyek alkalmasak szinte minden súlycsökkentő rendszer. De leginkább ezek célja a megfelelő egészséges étrend csökkentett kalória. Minden diétás halételek főtt, sült vagy párolt. Fried lehetőségek félresöpörte. Ez nem csak lehetővé teszi, hogy mentse a maximális koncentráció előnyös tulajdonságok, hanem elősegíti a felszívódását a termék.
Nagy ötlet vacsorára lehet tandem a tőkehal zöldségekkel. Ahhoz, hogy ez, meg kell, hogy egy közepes méretű cukkini, húzza ki a magokat és irha, vágjuk kockákra. Sárgarépa Wash, gyümölcshéj és lereszeljük. Hagyma vágva félgyűrűt. Egy kiló tőkehal kitűnik a csontok és a bőr, majd alaposan öblítsük le, szétszedni apró darabokra. Prosolit és dörzsölje fűszerek ízlés szerint. Hagyja egy fél órát.
A nyaralás asztalra lehet etetni diétás halétel szokatlan édes és savanyú ízű. Időbe fog telni, körülbelül egy kilogramm szivárványos pisztráng, amelyet meg kell tisztítani a belsőségek és a csontok, mosott, osztva nagy darab és prosolit. A hal kerül egy nagy kerámia formában.
Vértes narancs világos bőr, apróra vágjuk apróra. Ugyanez manipuláció, hogy készítsen egy citrom és lime. Keverjük össze a pépet egy kis tálba, adjuk hozzá ott evőkanál olívaolajat. Hagyjuk állni 5-7 percig, majd transzfer a keveréket a halat. Fedjük le a tartály fedelét, helyezze előmelegített sütőben. Hozz magaddal egy készen egy fél órát.
Megengedett az étrendben a halak lehet tekinteni, és pangasius. Már a finom filézett hogy nagy húsgombóc amelyen főtt levest. Meg kell csavarja egy húsdaráló 400 g halat podsolit, bors, kombinálni tojásfehérje és fél apróra vágott hagymát. Forma egy közepes méretű golyókat, feltekerjük, rántva.
Egy nagy fazék vastag falú forraljuk 3 liter vizet, és sójának a dobás a húsgombóc. Egy pár burgonyát kockákra vágott, egy közepes sárgarépa lereszeljük, a másik fele hagymát poshinkovat. Növényi keveréket is küld egy serpenyőbe, és forraljuk 45-50 percig. Tálaljuk zöldek.
A finom választéka sovány hal a diéta, hogy lefogy - csuka, ami méltánytalanul figyelmen kívül. Belőle kapunk finom hamburgerek semmilyen módon nem rosszabb, mint a táplálkozási húst. Fogasfilé darálják együtt hagymát és szárítjuk fel egy darab fehér kenyér. Ez is hozzá Tört sárgarépa, egy tojás, só és bors ízlés szerint. Alakult egy sűrű, rugalmas labda, ahonnan a fröccsöntött pogácsákat. Ők lehet hozni készségét egy dupla kazán, és tudod használni a sütőt, fóliába csomagolva edénybe, és adjunk hozzá egy negyed pohár vizet, hogy ne szárítsa ki az edényt.
Jó ebéd zöldség és hal a diéta alapja tisztított csontok és bőréből tilápia filé. Ő kell szétszedni apró darabokra, és pácoljuk a citromlevet. Ebben az időben, egy pár gyűrű szeletelt paprika és egy hagyma, paradicsom három nagy összetörni, összetörni egy szál petrezselyem a leveleken. Készítsünk egy edénybe, amennyit csak tudsz multivarka és a sütőben.
Az első kiviteli kellően keveréke hal és zöldség tegye a lejátszási mód és multivarku „kioltás / vexation” 45 percig. A második -, hogy meghatározzák minden komponensét edényeket egy kerámia edény, fedő, tedd hideg sütőbe. Hozd olyan állapotba juttatja el a táblázat egy órán hőmérsékleten 175 ° C-on
Persze, diéta receptek megtalálható a halakban és felér egy sokkal több. Itt nincsenek korlátozások. Az egyetlen dolog, kívánatos, hogy összekapcsolják a tenger gyümölcsei zöldség helyett gabonafélék és malomipari termékek előállítása. Ez a kombináció lehet tekinteni igazán diétás receptek hal, valamint a könnyen emészthető és egészséges ételeket.