Megszabadulni hasa naplók
Elég gyakran panaszkodunk súlyos hátfájás, de nem is veszik észre, hogy a fájdalom oka az a tény, hogy a sajtó tolódik minden teher a hátán. És előfordul, hogy a hátsó nem tudnak ellenállni ezeknek a terhelés. Ezért a problémák elkerülése érdekében a hátsó, akkor el kell távolítani a hasa zsír és erősíti a hasizmokat. Ily módon akkor megvédi a hátad.
Megszabadulni a hasi felállítunk testtartás
Régóta ismert, hogy a görbe testtartás befolyásolja nem csak a gerinc hanem számos belső szerveket. És itt a gyomor? És annak ellenére, hogy a hatása alatt dőljön belső szervek tömörített, és kezdődik a dudor kissé előre, ami növeli a gyomor. Ennek következtében a lakás testtartás fogja az ABS kiváló állapotban, más szóval, akkor vágja le a has.
Segítenek megszabadulni a has gyakorlat
Előző tip gyümölcsöt csak erős hasi izmok. Ha a hasi izmok gyengék, hogyan lehetne nem nagyon van gyakorolni, vagy a haszon nem lesz a korábbi Tanács. Adjon pocakját 1015 percet egy nap, és egy hónapon belül akkor veszi észre eredményeket. Nem kell bajlódni magam „kékítés” vagy a fájdalom az izmokban. By the way, egy kis fájdalom a hasi izmok, ez egy pozitív jelenség, ami azt jelenti, hogy az izmok megerősödnek. Néhány nappal később a fájdalomérzet sikeresen eltűnnek.
„Cat hasa” - gyakorlat
„Macska” - szakértők szerint ez a leginkább hasznos gyakorlat a hasizmok segít, hogy ez sima és rugalmas. Bár ez a mozgás kedvező hatással nem csak a pocakját. A rendszeres és pontos végrehajtása a gyakorlatok segítenek megoldani a problémát -, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír.
Hogyan készítsünk egy „macska”?
Get négykézláb, meg a kezét és vissza kell feltétlenül egyenes. Nézd egyenesen, anélkül, hogy dönthető a fej. Most, kilégzés, belélegezni, és most, hogy egy erős kilégzés, és a következő póz. Ehhez döntse a fejét egyidejűleg és ívek háta olyan magas, mint lehetséges. Maradj ebben a helyzetben 10-15 másodpercig. Akkor újra lélegezni, és megteszi a kiinduló helyzetbe. Ismételjük ezt a gyakorlatot háromszor, majd pihenjen.
"Olló" - Exercise. A hasi izmok és sajtó
Megszabadulni a hasi segíti a kiegyensúlyozott táplálkozás
Hiba nélkül meg kell feladni gyorsételek, élelmiszer táska, liszt és édes, valamint a füstölt termékek és egyéb zsíros ételeket.
Cserébe mindezért, eszik gyümölcsöt, zöldséget, tejtermékeket és a gabonafélék. Azt is megengedett, hogy sovány húst.
Hasi masszázs fogyókúra
A probléma gyors és hatékony fogyás az egyik leggyakoribb. Nem mindenki tud megbirkózni bonyolult étrend vagy fizikai aktivitást. De ne felejtsük el, hogy vannak más módon fogyni. Masszázs már régóta jól bevált és széles körben használják, hogy csökkentsék a testzsírt és kezelésére narancsbőr. Ez a kezelés jótékony hatással van az egész szervezetre.
Pozitív tulajdonságai masszázs
Masszázs fogyókúra javítja nyirok áramlását, és normális anyagcserét, visszanyerjük a bőr szerkezetét. Ahhoz, hogy kihasználják ezt a masszázst, nem szükséges, hogy részt vegyen a különleges szalonokban. Meg lehet csinálni otthon. Ugyanakkor jobban csinálni kézzel, nem ecsettel.
Nem titok, hogy a legtöbb megjelenése felesleges testzsír elsősorban nyilvánul meg a tum. És annak érdekében, hogy megszabaduljon a hasa, akkor meg kell különös figyelmet fordít. A masszázs nagyon hatékony és kellemes eljárás. Ez lehetővé teszi, hogy az egész test hang, nem csak az egyes izomcsoportok.
Elvégzése masszázs a hasa
Megkezdése előtt a masszázs a bőr szükséges, hogy alaposan tisztítsa meg a bőrt, és a szokásos utat a zuhany általában nem elég. Annak érdekében, hogy megfelelően felmelegedjen, akkor is kihasználni száraz dörzsölés. Ehhez egy speciális ecsettel, lehet szintetikus vagy természetes sörtéjű. A bőr kell masszírozni körkörös mozdulatokkal a szív felé.
Száraz őrlés előtt ajánlott megy zuhanyozni. A vezető egy ilyen eljárás, a vér áramlását javul, a bőr megtisztul a nekrotikus sejtek. Ha nem használja, száraz csiszolás, akkor egy jó bozót fogyás.
Hogy fokozza a hatást, valamint hogy megkönnyítse a csúszó kéz akkor speciális gélek, krémek vagy olajok masszázs. Attól függően, hogy az összetétel, akkor elősegíti a zsírégetést, a bőr hidratáltságát és a táplálkozás, csökken a striák és a narancsbőr. Masszázs mozdulatok is kell, hogy a szív felé.
Sok fajta masszázs, így masszírozza a has fogyás. Mindannyian megvannak az előnyei és hátrányai. Akkor válassza, amelyik a legjobban megfelel az Ön számára. Sok faj a masszázs történik álló helyzetben, a hasizmok kell feszíteni, amennyire csak lehetséges, hogy ne befolyásolja a belső szerveket.
Masszázs kell kezdeni simogatta a hasát két kézzel a szív felé, a zökkenőmentes átmenetet a derék, a csípő és a hát alsó részén. Sőt, a hát alsó kell masszírozni a változás a kezét. Masszírozza a jobb oldalon, fogta a jobb kezét alulról az első, majd a tetején. Meg kell ismételni körülbelül 10-szer.
Az egyik legnépszerűbb fajta masszázs egy mézes masszázs hasa fogyás. Nagy előnye, hogy biztosítja a szauna hatása, így elég hatékonyan jeleníti meg a felesleges folyadékot és zsírt éget. Ezen kívül, a bőr masszázs után válik észrevehetően simább és puhább lesz. Anyagokat, melyek a méz, aktívan táplálják a bőrt, megnöveli annak fiatalok.
Erre van szüksége a masszázs csak egy pár teáskanál mézet. Ők is adjunk hozzá néhány csepp illóolajat. Honey alkalmazzák a tenyerével, és azokat egy masszázs. Fokozatosan méz tenyér tapad a bőrhöz, könnyezés őket, akkor létrehoz egy vákuum hatást, amely serkenti az eltávolítása a káros anyagokat. Vélemények a vákuum masszázs a hasa azt mondják, hogy igen hatékony és hasznos az egészségre. A masszázs időtartamát mintegy 15 percig. Ezt követően, ajánlott, hogy a meleg, de nem forró zuhany.
Ne felejtsük el, a gyakorlat
Annak érdekében, hogy a gyors fogyás, masszázs lehet használni, hogy kiegészítse a testmozgás. Lefolytatása után a terhelés, amely lehetővé teszi a jó pihenni, és megnyugtatja az izmokat és az egész testet. Ezért, a masszázs lehet használni mind önállóan és együtt más módszerekkel. Ezen kívül van egy speciális gyakorlatsor hasi fogyás.
Gyakorlatok has fogyókúra
A nagy probléma az elhízott emberek felesleges zsír a hasi területen. Annak érdekében, hogy lefogy, akkor gyakorolni a hasi fogyás. Engage szoruló hetente 3-4 alkalommal 7 hónapig. Az egyik gyakorlat szüksége súlyzó súlya 5-7 kg.
Testmozgás a fogyás „első”:
Kiinduló helyzet:
Ha a hátán fekszik, karját felfelé súlyzókkal.
A gyakorlat:
1- lassan hasra beköltözött ülő helyzetben van, dolgozzák előre, amíg a súlyzókat ne érintse meg a bokáját (ha gyenge szakaszon, hogy vannak rajzolva a maximális távolság)
2- eredeti helyzetébe
Ismétlés:
5-8-szor
Testmozgás a fogyás egy „második”:
Kiinduló helyzet:
A padlón ülve, lábak enyhén behajlítva a térd.
A gyakorlat:
1 Lassan mozgassa előre a ülőideg izom, sarka nyomni a földre, fellélegezhetnek.
2- eredeti helyzetébe
Ismétlés:
10-12-szor
Mi továbbra is gyakorolja a gyomor fogyás.
Testmozgás a fogyás, a „harmadik”:
Kiinduló helyzet:
Ülj le a földre a lába között egy párna, kézzel húzzuk meg a várat a feje mögött.
A gyakorlat:
Lábak felhúzva a gyomrát, és elkezd körkörös mozdulatokkal lába mintha a biciklizés.
Ismétlés:
10-12-szor