Kolin (B4 vitamin)
- Védik a szívet és a májat
- Tisztítása a szervezet, javítja az emésztést
- helyreállító intézkedéseket
áttekintés
Kolin - nélkülözhetetlen tápanyag, amely jelen van számos ételben is kapható formájában étrend-kiegészítők. A kolin létfontosságú tápanyag, amely részt vesz a különböző fiziológiai folyamatokban. Kolin szintetizálódik az állatok és mikroorganizmusok. Emberben, kolin részt vesz a szintézis acetilkolin - jelentős neromediatora távadó elektromos impulzusok az idegrendszerben.
A független vizsgálatok során azt találták, hogy jelentős százalékát a lakosság szenved kolin. Ilyen helyzetben, a személy problémái vannak erek, máj-epe és az idegrendszerre.
Mivel a kolin széles körben képviselt növényi élelmiszerek, egészséges és változatos étrend is elég ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű tápanyag. Azonban akiknek étrend kiegyensúlyozatlan, a megelőzés a hiányosság miatt szükség lehet a táplálék-kiegészítők, amelyek a kolin.
Szinonimák: Vitamin B4, kolin-bitartarát, kolin-citrát, kolin-klorid, intrahol, L-kolin, lipotropikus faktor metilezett foszfatidil-etanolamin, trimetiletanolamin (béta-hidroxi-etil) -trimetil-ammónium-klorid
alkalmazások
- Javítja a memóriát és a kognitív funkciók
- Angioprotector - szív és keringési rendszer védelme
- Csökkentett homocisztein szint
- Gepatoprotektor - májvédő (beleértve során kapó szteroidok)
- A szintézis a neurotranszmitterek és javítja a funkcionális állapotát az idegrendszer
- Részvételét szabályozó szénhidrát-anyagcsere és az inzulinszintet
Természetes forrásai kolin
Kolin-: kockázat
Kolin- fenyegeti vegetáriánusok, akik nem esznek halat és tejtermékeket, és egyúttal megtagadja a tofu (tofu), és nem fogyasztanak elegendő mennyiségű zöldséget, hogy a gazdag kolin. Ezek az emberek legyen különösen óvatos a kialakulását a diéta, mert még a vegánok is kap a szükséges mennyiségű kolin ugyanabból a búzacsíra.
A sportolók a legtöbb esetben szintén szükség megemelt átvételi kolin a szervezetben, mint az edzések alatt szintjén az anyag 40% -kal csökkent. Amellett, hogy a kiegyensúlyozott étrend, amely gazdag kolin, sportolók kell lennie ahhoz, hogy elnyerjük és étrend-kiegészítők, amelyek a tápanyag.
A dohányosok is, beszélje meg orvosával a kábítószer-használat kolin mint Holia hiány kíséri fokozott aktivitása karcinogén komponenseit dohányfüst, ami viszont növeli a rosszindulatú daganatok.
Kolin gyógyszerek jelennek meg, akik szed bizonyos gyógyszereket, mint például a metotrexát. Metotrexát javallt különféle patológiás állapotok, a gyógyszer kezelésére használt ízületi betegségek, pszoriázis, rosszindulatú neoplázia, rheumatoid arthritis. Mivel a metotrexát csökkenti kolin-, az utóbbi kívánatos, hogy tartalmazza az étrendben formájában étrend-kiegészítők.
Mellékhatások és nem szándékolt következményei
Kapcsolódó kockázatot a drogok kolin, rendkívül jelentős. De facto, sokkal nagyobb veszélyt jelent hiányos tápanyag, de a leggyakoribb probléma fordul elő, hogy a háttérben a kolin-túladagolás, csak egy bizonyos hal a testszagot. Előfordul, nem mindenki, de néhány ember számára ez a mellékhatás nagyon fontos. Ennek oka az, hogy a kolin-segít kiválasztódását trimetilamin, amelyek lesz forrása a hal szaga.
Növekedési kolin koncentrációkat vezethet, hogy csökkentse a vérnyomás kíséri szédülés és ájulás. Egyes emberek nagy dózisú kolint hányást idéz elő, izzadás és nyálzás (gerjedtek).
- test furcsa szaga
- Vérnyomáscsökkentés
- izzadó
- hányás
- fokozott nyálelválasztás
adagolási rend
Az ajánlott napi bevitel kolin függ a kortól, mielőtt a pubertás, a dózis nem függ a nemek. Kolin tekinthető nagy dózisban 10-től 16 g naponta. Könnyen tolerálható dózis:
- 3,5 g naponta - Felnőtt
- 200-375 mg naponta - gyerekeknek
- 550 mg naponta - a fiúk
- 400 mg naponta - a lányok számára.
A férfiak, mint a fiatal férfiak elég, hogy 550 mg / nap. Nők, szemben a nők, a napi dózist kell növelni 425 mg kolin.
Ismét felhívom a figyelmet arra, hogy szükség van előzetes konzultáció az orvossal. a fogadás kolin lehet párosítani néhány nemkívánatos hatásokat, bár nagyon kicsi. Ugyanakkor, a kolin hiány a szervezetben tele van sokkal komolyabb egészségügyi problémák.
Hasznos tulajdonságai kolin
Úgy tartják, hogy a kolin-megakadályozza a szív-érrendszeri betegségek koncentrációja csökkenthető a homocisztein a vérben, és ígéretes eredményeket kapunk az Alzheimer-kór.
Hiánya a kolin növeli a májrák, különösen a dohányosok. A terhesség alatt, hiányzik a kolin képződését okozhatja az embrió velőcsőzáródási rendellenességek, és a gyerekek az első életévben, tápanyaghiány okozza emlékezetvesztés.
Az emberi szervezet úgy érzi, hogy szükség van a kolin és mi ezt az igényt, általában rovására állati és növényi eredetű termékek. Ahhoz azonban, hogy az optimális mennyiségű tápanyagot számos esetben szükség van a kábítószer-használat és a kolin.
vitamin komplexek
Vitamin-ásványi anyag komplex a férfiak, akik vezetnek az aktív életmód.