Királynő Margarita, hogyan kell fogyni, és nem javul
Sok ember él tartósan állapotban elleni harc súlyfelesleggel. Hogyan lehet fogyni egyszer s mindenkorra?
Sok ember él tartósan állapotban elleni harc súlyfelesleggel. Próbáld meg egy diéta, éhezni, majd panaszkodnak, hogy a dömpingelt kg jött vissza. Hogyan lehet fogyni egyszer s mindenkorra? Megfelel a híres táplálkozási, PhD Queen Margaret.
- Margarita, mint a tapasztalat azt mutatja, hogy lefogy még mindig könnyebb, mint megtartani az elért eredményt.
- Igen, sok ez tényleg egyre komoly probléma. Rengeteg olyan rövid távú diéták, amelyek segítségével gyorsan formába, például az elején a nyári szezonban. De az emberek általában nem tudják, mit kell tenni, hogy visszatérjen a lefogyott még nem az új évet. A statisztikák szerint, mivel diéták nem javul, csak mintegy 15 százaléka az emberek. A legtöbb gyarapodik újra. Nagyon gyakran fordulnak hozzám olyan emberek, akik megpróbálták a különböző diéták, és végül megszűnt azt hinni, hogy ez egyáltalán lehetséges -, hogy lefogy, egyszer és mindenkorra. Próbálok segíteni őket, nem csak a táplálkozási, hanem mint egy pszichológus. Mi sokat beszélnek, én már tanulmányozza étkezési szokások és az emberi szokások, fogyás tapasztalat. Sok hiányzik az egyszerű emberi kommunikáció, ellátás, részvétel. Az én feladatom ebben az esetben -, hogy erősítse a motivációt, hogy bizalmat, hogy a probléma extra kiló foglalkoznak igazán. És örülök, hogy legalább 60 százaléka a betegek tartani a fogyás kapott eredmény után.
- Annyi gasztronómiai kísértések. A meghajtó őrült, ha megtagadja magát mindent.
- Ez csak az első hihetetlennek tűnik. Idővel megtanulod, hogy sokat eszik, akkor képes lesz arra, hogy szeressék az egészséges ételek. Egy ember hozzászokik mindent! A pszichológusok úgy vélik: a forma és a beépült szokás, legalább 13 hét. Nem lehet megunni ismétlődő betegét: „A fő prioritások az életben - az egészségre, akkor összpontosítani valami, hogy javítsa meg, és tartsa évek!”. Ez a motiváció univerzális minden alkalommal. És ami a legfontosabb, hogy optimista, a kiválóság és megtanulni élvezni az egészséges élelmiszerek és az új életforma általában! „Egy páciensem, egy színésznő, sokáig nem tudta stabilizálni a testsúly, majd tette fel, mert sérti a táplálkozási programot. Ennek eredményeképpen ez a lefogyott 3-5 kg, majd kinyerjük. És ő mondja: „Van, hogy készítsen néhány ételek - külön-külön a maguk és a fia a férje. Férj szereti grillezett hús, fia szereti burgonya, ravioli, tészta. Közös vacsora és származik az élelmiszer, mint bódító illatok. Megszorítom magam a saláta és a csirkét, párolt. Egy ideig, kezemben, de a kísértés túl erőm. " Azt javasolta egy kiút -, hogy a közeli szövetségesek, és így fokozatosan lefordítani az egészséges táplálkozás. Például ahelyett, hogy a sült hús színésznő kezdett készíteni ezt a finom „esti csendélet”: pulyka áfonya-narancs mártás brokkoli. Megőrzése előnyös tulajdonságait brokkoli florets leforrázott forró vízzel és tartott forró vízben 2-3 percig. Nehéz, hogy megszüntesse az étrendből fiú tészta kolbász? De még mindig ment a tészta mártással. Végtére is, a mártást lehet tenni azért, hogy Yum - adjuk hozzá a paradicsomot, paprika szelet paprika, avokádó, olívaolaj, citromlé, fűszernövények ... Így a problémát úgy oldották meg a páciens, az ő súlya stabilizálódott. Igen, és a férjem elvesztette 16 kilogramm, és hálás a feleségének.
- És mégis, pontosan mit kell, hogy lefogy, nem szerezhet meg újra?
- Mérjünk magát legalább egyszer egy héten, és miután minden „élelmiszer cikcakk”. Ez segít hamar rájössz, hogy már elkezdte, hogy visszaszerezze, és állítsa be a hatalom. Tartson egy „élelmiszer naplót” - a fegyelem, és segít megérteni, hogy mit hibáztam: hosszú szünetek étkezések között, nagy adag étel vagy a vízhiány. Az emberek hajlamosak a túlsúly, meg kell enni rendszeresen és vihet magával dolgozni hasznos ételek. Emlékszel, amikor volt egy támadás az éhség, fennáll a veszélye a szünetet, és oltja a gyorsétterem. Ha elfelejtette, hogy az élelmiszer otthonról, útközben vásárolni kefir vagy joghurt, gyümölcs, friss zöldség, kukorica kenyeret. Előre tervezni a diétát egy hétig, hogy egy listát, és menj a boltba éhgyomorra! Nézd csak a termékek listáját a polcokon. A ház nem kell enni, ahonnan elkezd hízni, nem váltanak ki magukat! Pedig én nem javasoljuk megy látogató éhgyomorra. Kilépés előtt enni, egy vendég is falatozás darab salátát vagy hal zöldségekkel. Próbálja legalább egyszer egy héten, hogy gondoskodjon böjt nap. Minden hétfőn eszem csak főtt rizst, valaki, mint a joghurt, valaki hajdina. És igyon sok vizet. A folyadékot a szervezetben fenntartja a magas anyagcserét, ami nem hízik.
Jöttünk fel a színésznő a menü, hogy ő lefogyott 5 kg, és már nem jobb. És a férje, hogy új ételeket esett 16 kilogramm, amiért nagyon hálás feleségének!
Hogy létrehozzák a szokása, evés jobb, kell legalább 13 hét. És miután az ünnepi lakomákon magatartás mentesítés nap - rizs, joghurt, vagy hajdina.
Renée Zellweger nem akar olyan lenni, mint Bridget Jones
Az étkezés után, iszik egy pohár frissen facsart grapefruitlé vagy eszik egy fél grapefruitot, amely tovább csökkenti a kalória tartalma elfogyasztott étel. Ezen kívül, a nap folyamán Zellweger megpróbál inni körülbelül két liter folyadékot. „Nem akarok olyan lenni, mint ő Bridget Jones” - mondta a karcsú szépség.
Victoria Beckham: élettartam merev diéta
Az ideális alak, mely egy gyönyörű Beckham - az eredmény a titáni munka magát. Victoria mindig azt mondta, hogy az elv, hogy a túlsúly, és miután szült négy gyerek, ő minden alkalommal, hogy tartsa magát a kemény kesztyűt. A Victoria diéta betiltották a cukor, hús, és bármi, ami tartalmazza az állati és növényi zsírok. Beckham inkább hal, tenger gyümölcsei és zöldségek. Eszik csak élelmiszerek, amelyek a párolt, mert az összes tápanyagot és vitaminokat tárolja ilyen hőkezelés bennük. Amellett, hogy az alapvető étrend, amely hozzátapad nagyon szigorúan Victoria, ő időszakonként böjt nap. És akkor az ember megengedi, csak zöldséget és gyümölcsöt, könnyű joghurt, sajt vagy egy kis rizst, és az étkezések között lehet inni kefir. Néha egész nap Victoria csak tiszta vízzel italok, zöld tea vagy főzet a csipkebogyó.
Még nem tag? bejegyzés