Hogyan lehet fogyni, és nem javul
A legegyszerűbb és ugyanakkor a legnehezebb diéta, a változás az életmód és milyen mértékben szemléletváltásra. Egyrészt nem igényel szigorú diéta és az éhezés, a másik - nem csak megváltoztatni a diéta, de változtatni a gondolatok, életérzés, tevékenységek, és még a környezetet.
Ahogy általában történik - a nő. túlsúlyos szigorú diéta, szünetek újra és újra, és akkor még fogyni, de ha a diéta végződik csak egy hónap talpra újra. Ugyanakkor visszatértek, és olyan keményen dolgozott, hogy lefogyott, és hozzá egy pár. Ezt addig ismételjük újra és újra, amíg egy kézlegyintéssel, a nő nem mondott le, hogy az a tény, hogy továbbra is kövér. Mi van, ha nem akarja, hogy ki?
1.
2. Keresse meg a módját, hogy a mozgást -. Torna, futás, lovaglás, látogatások természet, lépcsőzés, fitness, tánc, stb Nem számít, mit csinál, a legfontosabb dolog, hogy tetszett, és akkor mindig talál időt érte.
3. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt. Azaz, minden étkezés az asztalon kell lennie a saláta zöldség, néhány savanyúságok, savanyú káposzta stb Házak mindig friss gyümölcsök, különösen az alma.
4. házak sohasem szabad csokoládék, sütemények, kekszek és egyéb káros élvezeti cikkek. Nem kell mögé a gyerekek, mindannyian még károsabb, és a narancs, dió, szárított gyümölcs vagy bogyó íze nem elismerni édességet. Nem kell, hogy adja meg a teljes tilalmat a kedves, csak ne feledjük, hogy egy jó 100 gramm csokoládé sokkal kevésbé káros, mint egy kilogramm égetett cukor és így összességében sokkal több öröm.
5. Ha nem iszik teát nélkül az édes, cukor helyettesítésére, cukorka étcsokoládé, szárított gyümölcs vagy egy kis mézet.
6. Ne add fel húst. Egy darab sovány marhahús, a mérete egy fél tenyér, evett ebédre valamilyen köret, adja biztonságos jóllakottság érzését a vacsorát. Ez azt jelenti, hogy nem húzza „kusochnichat”.
7. Döntse egyszer és mindenkorra - ami még fontosabb az Ön számára - jó egészségnek örvend. a lehetőséget, hogy viselni, és azt szeretnék, aktív életet, vagy arra, hogy sokat eszik minden nap?
Megváltozott életmód, hosszú folyamat, mert a régi szokások nehezen megszabadulni, de akkor soha nem aggódni a súlya.