Hoop tornaterem helyett hulahup fogyókúra
Slim szép derék szeretné, hogy minden nő, függetlenül a tényleges épít, az életkor és a természetes adatokat. Néhány ülni végtelen diéták, támaszkodva csak nekik. Más, tervszerű, rendszeres látogatások az edzőterembe, ahol dolgoznak, hogy megvalósítsák álmaikat egy szép és egészséges test. Vannak olyanok, akik hajlandóak fizikailag dolgozni megalakult a szám, de nincs elég ideje rendszeres ülésein az edzőteremben. Lehet hulahup helyettesítheti teljes képzést?
MedAboutMe beszélni az igazi előnyeit és lehetséges káros hatásait gyakorlatok egy karika, figyelmeztetnek ellenjavallata osztályok ezzel gyakorlása berendezéseket.
Mi hulahup
Hoop, a testvére a kerék, ismert, hogy az emberek ősidők óta. Még a reneszánsz hölgyek elfoglalva egyre derék, megpróbálta elérni a kívánt eredményt a rotáció a derék karika. De szoros fűzés fűző és adott egy nagyobb hatást, legalábbis addig, amíg nyíló fűzővel.
Mint ahogy az a valóságban?
Az igazság a képzés hulahupom
- A forgatás a karika a derekát, még a rendszeres és tartós, nem okoz a helyi diéta. Ha a zsír és a levelek, majd mindenütt. De ehhez szükség van egy nagyobb intenzitású amely képes a kengyelt.
- Karcsúsító és alakító feszes övvonal muszáj, amellett, hogy a gyakorlatok egy karika. fenntartani az egészséges életmód, a kiegyensúlyozott étrend, és így a test még volt olyan gyakorlat. A melegebb hónapokban, próbálja több időt töltenek a szabadban, a szabadban osztályok mindig termelékenyebb. Edzéstervet szenvedők meteodependent segélyszolgálat „MeteoDoktor” származó MedAboutMe.
- A közhiedelemmel ellentétben, egy egyszerű karika forgás ad a test nagyobb teher, mint edzés hulahupom nehezebb. Amikor bocsátkozik egy egyszerű karika, hogy mozog erőteljesebben, hogy a héj maradt a derekát.
- Annak érdekében, hogy legalább néhány hatás szükséges, hogy vegyenek részt a rendszeres és meglehetősen intenzív: minden nap 10-30 percig. Mégis, sok más hatékonyabb módszerek kalóriák elégetése - tempós séta, kocogás, úszás, tánc.
- Hulahup hogy valóban erősíti, így a has. De erősítése az izmok nem jelent csökkenést derékbőség.
- Masszázs képzés hatása hulahupom is becsülik a szakértők kétértelmű. Különösen, ha a használata nagy karika gyakorlatlan személy mindkét oldalán és a derék tűnik vérömleny és a fájdalom: egy jó masszázs nem hagy zúzódások.
Ellenjavallatok
Hoop hasznos nem minden. Számos ellenjavallatok osztályok ezzel héj:
- terhesség
- utáni császármetszés, hogy a teljes felépülés;
- gyulladásos betegségek, a kismedencei szervek és a hasüreg;
- kihagyva szervek (különösen a vesében);
- betegségek a gerinc;
- arthrosis A csípőízület (coxarthrosis);
- előrehaladott életkor;
- jelenlétében sebek, égések, műtét utáni friss öltéssel területén rakéta hatások;
- peptikus fekély az akut stádiumban;
- menstruáció a nők.
Otthoni fitness: hogyan kell csinálni a gyakorlatokat a karika
Foglalkoztatás egy karika fog maximális előnyöket, ha az alábbi néhány szabályt.
- Be kell, hogy vegyenek részt rendszeresen, lehetőleg naponta. Az első edzés nem haladhatja meg a 10 percet egy egyszerű karika. Egy hónap múlva a képzés, növelheti az időt 20 perces foglalkozások, egy hónappal később, hogy növelje az időtartamot 30 percre, és három hónap után azzal a feltétellel, jólétét is kapcsolódik hulahupom 40 perc naponta.
- Hoop nem tudja végrehajtani egy órával az étkezés előtt és egy órával étkezés után.
- A megjelenése a fájdalom és zúzódás azt sugallja, hogy akkor rossz sporteszközök, vagy nem megfelelően használja azt. Ide egy könnyebb pakolás és a derék, viseljen szoros öv vagy egyszerűen tedd egy sálat.
- Forgatás a karika meg kell történnie mindkét irányban egyforma intenzitással. Különben is, az izmok fejlesztésére egyenetlenül. Kívánatos, hogy változtatni a forgásirányt minden 5 percben.
- Ügyeljen arra, hogy kövesse a helyes légzés: ne tartsa vissza a lélegzetét levegőt. Egységes, mély légzés növeli a képzés hatékonyságának.
- Képzésre kezét, akkor könnyű, kis átmérőjű karika.
- A legegyszerűbb módja annak, hogy kapcsolja be a karika, ha a lábak kissé szét. Amikor tömött lába növeli a képzés hatékonyságának. Ha ezt a forgatás, enyhén guggoló hajlított lábakkal, egyre nagyobb a terhelés az izmok a comb és a fenék.
- Ha a forgás közben a karika, és adjunk hozzá egyéb mozgások fejleszteni koordinációt. Például egy időben a forgatás a derék hulahupa lehet próbálni, hogy március, forgassa meg a kezét egy másik irányba, vagy akár táncolni.
- A karika kell választani a magasság és a súly, figyelembe véve a mértékét fitness.
- Ha az iskola után jelennek kellemetlen tüneteket, súlyos fájdalmat, zúzódások, konzultálnia kell az orvos, és egy jó fitness edző.
Hulahupu vagy karika, ahogy nevezik Oroszország, két év lesz 60 éves. Több nemzedék nő fordul ez az egyszerű eszköz, remélve, hogy a segítségével egy vékony derekát. Ma, a marketingesek is fejleszteni és fenntartani a mítoszt, hogy hulahup azonnal viszont minden darázs derekát. És segít pumpálni a has, nem has lapos, és ezzel egyidejűleg csökkenti a zsírt a test egészére.
Az üzletek kínálnak a fogyasztóknak a karikán minden íze és színe - van egy vékony és könnyű műanyag, tervezett kezdő és a fém, szabvány. Van egy nehéz és széles több képzett és „haladó”, és még masszázs, sűrű golyó a belső oldalon, mágneses pakolások, kényelmes tárolására, összecsukható, és így tovább.
Vessünk egy pillantást a józan dolgokat. Mi a csavar a derék karika? Ezt a terhet nem lehet úgy tekinteni, mint a hatalom, erősíti az izmokat a hasi területen. Ez nem kardió segítik a zsírégetést és a fogyásban.
Kiderül, hogy a hatás korlátozott hulahupa javítja a vérkeringést, a felső réteg a bőr. Igaz, néha van fájdalom, zúzódások marad a szervezetben. Ezért azt javasoljuk, hogy ne használja hulahup egyfajta masszázs eszközök.
Masszázs a has - ez nagyon finom, mert az összes belső létfontosságú szerveket. Még a profi masszőr mindig hatással van a has területén óvatosan, elkerülve az ezen a területen az erős ütés, nem is beszélve a sokk és a kár, ami a kengyelt.
Ezen kívül, senki sem figyelmezteti a lányokat, hogy hulahup lehet bizonyos esetekben egyszerűen veszélyes - például a nőgyógyászati rendellenességek, gerincvelő-sérülések, bizonyos betegségek, a belső szervek és a terhesség.