Hogyan lehet fejleszteni az éberség
Care - ez egy olyan lehetőség, hogy összpontosítson a jelenlegi (az anyag), és nem a már meglévő (nem lényeges, a gyümölcs a képzelet, gondolkodás) hatálya alá. Akkor koncentrálni önkényesen erővel vagy akaratlanul, amikor hirtelen megzavart valamit, és meghódította a gondolatait. ellátás fejlesztése nem igényel hosszú képzési órák száma, ez még szórakoztató is. De ne bánj vele leereszkedően figyelemelterelés, sőt, mert ez meg minden alkalommal, hogy buta, szükségtelen hibák, hogy egy keresztet a személyes és karrier növekedést.
Felhívjuk a figyelmet, hogy a világ körül
Leaving home (a munkából, tanulmányi helyétől), hagyja az összes gondolatok és aggodalmak körülvevő ajtót, és csak megy, figyeli a világ menni. Akkor kezdi észrevenni a dolgokat, hogy korábban nem volt ötlete, hogy egy pillantást egy új módja annak, hogy a világ körül.
Egy másik módja, hogy hogyan javítsák az ellátás - az, hogy megtanulják, hogyan kell rögzíteni a fejedben egyetlen tárgy a sürgősségi módba. Vessen egy pillantást az ismeretlen egy képet - 3-4 másodperc. Ezután távolítsa el, és felsorolni, amire emlékezni róla. Ha ez kevesebb, mint öt részből / tárgyak - van ideje gondolkodni a figyelmet, ha 5-9 - ha minden jól, és ha több mint 9 - csak finom.
Úgy működik, mindkét féltekén
El sem tudja képzelni, milyen figyelmes lesz, ha erőt egyszerre koncentrálni két agyféltekét. Ez a módszer minden bizonnyal segít javítani
Tovább baj szétszórt emberek - nem tudnak koncentrálni egy beszélgetés valakivel, és gyakran kell elpirul a kifejezést: „Mondtam már azt mondta, hogy”. Annak érdekében, hogy javítsák az ellátás a kommunikáció, hallgat, láthatóvá minden szó közvetítője: úgy fogja érezni a bőrt, és próbálja meg érezni és látni mindent, amit mondasz. Ez a képesség nem csak segít, hogy dolgozzon ki a figyelem, hanem növeli az érzés, az empátia - akkor képes lesz arra, hogy úgy érzi, az érzéseit a másik, mint a saját.