Hogyan építsünk egy szép sajtó
Minden második ember azt akarja, hogy egy szép sajtónak, hogy kapnák a hatos csomag gyomorban. Ez segít nekünk, hogy az egyik fő gyakorlatok nyomja gördülő.
Meg kell határozni azokat a padon a sajtó, és emelje fel a testet, hogy a mellkas érinti a térd, kezét a feje mögött. A kezdeti szakaszban ez a gyakorlat végzik anélkül, hogy további terheket, mint a fitness a sportoló növelhetik az intenzitást (végrehajtás csavarják palacsinta).
Tehát egy nagy terhelést a hasi izmok, a megnövekedett működési súly, ismétlés változatlan marad (15-20 ismétlés). ennek eredményeként a has kezd levonható garantált! Természetesen ez nem történik meg azonnal, hanem 3-4 hónap. Úgy tartják, hogy annak érdekében, hogy a szivattyú fel a gyönyörű sajtó, akkor nem kell sok idő, mint a többi izomcsoportot.
A fejlesztés a ferde, használt ponyvák súlyzókkal jobbra és balra. Akkor rögtön minden kéz a súlyzók és kezdeni ezzel törzs jobb oldalán, majd balra (ez olyan, mint egy inga mozgás).
Elvégzésével a gyakorlatokat, akkor pumpálni egy szép sajtó. Be kell vonni egy nap, így az izmok van ideje pihenni (osztályok számára nem ajánlott minden nap).
Ha a gyomor, nem rohan neki vezetni. Először is, meg kell pumpálni a hatalmas sajtó, majd vegyen részt a zsírégetést.
By the way, valamint építeni a programot sok testépítők. Amikor massonaborny időszakban a sajtó egy nagy benőtt zsírréteg. Amikor itt az ideje megszáradni. után sgonki felesleges zsír a has, van egy szép sajtó. A kerek fel a zsírt, amire szükség van a segítségre aerob testmozgás, mint például a
Ezek a gyakorlatok célja égő felesleges zsírt, és segít a sportoló, hogy jó állapotban van.
Kapcsolódó bejegyzések:
