Tanácsok a táplálkozással 1
Tanácsok a táplálkozással
Mit kell lefogyni?
Fontos tudni, hogy a súlycsökkentés akár 5-10% jelentősen csökkentette a kockázatot a fejlődő elhízással összefüggő betegségek, javítja a hormonális szabályozása számos anyagcsere folyamatban, javítja az általános egészségi állapot. A gyors növekedés komoly emésztési rendellenességek az elmúlt években, okozta, beleértve a különböző diéta hóbort, hogy a legtöbb esetben kevés figyelembe veszi a biológiai folyamatok zajlanak a szervezetben, így az eredmény kedvedre hosszú.
A klinika célja súly stabilizációs program, amely a kötelező, és a végső szakaszban a kurzus. A folyamat a fogyás kell végezni orvosi felügyelet mellett, kombinálva a fokozott fizikai aktivitás, és kozmetikai eljárások, amelyek javítják nyirokelvezetése, gyorsuló anyagcsere és megfeszíti a bőrt. Ehhez a klinikán volt hivatásos masszőr, felszerelve a legmodernebb berendezések hardver kozmetika.
A megfelelő táplálkozás - zálogjog és garantálja a jó egészségi állapot és a mentelmi jog. Az élelmiszer növények függenek stabil működését az egész test, teljes tápanyag felszívódás és elemek, gyors és korrekt során az anyagcsere folyamatok az emésztőrendszerben. Ennek eredményeként a személy, aki megfelel az alapvető szabályok és ajánlások az étel mindig jó formában, az érzés fitt és egészséges, jó állapotban van szellemében élvezni az életet.
Amit elérni eszik rendesen?
Beállítása a diéta, akkor csökkenteni a krónikus betegségek, amelyek beteg sok éven át. Például, ha kevesebb a paprika kedvenc ételeket, akkor könnyen elfelejti a gyomorégés és gyomorhurut.
Vannak bizonyos korlátai, hogy figyelmen kívül lehet hagyni a fiatal korban, és hogy kell a „biblia” az idősebbek számára. Egy fiatal férfi egy egészséges emésztőrendszer, akkor bármilyen a termékek. Azonban meg kell tudni, hogy mikor hagyja abba, és ne támaszkodjon bármelyike fajta termék. Az idősebbek nem kívánatos, hogy egy erős sós ételek, nem provokálni a hipertóniás krízis. Az emberek több mint 50, különösen a nők, kell többet enni tartalmazó élelmiszerek kalcium: ez egy szükséges a csontritkulás megelőzésére (a csontritkulás és a gyakori törések idős korban).
VÁSÁRLÁSI FELTÉTELEK TERMÉKEK
Ismerete és betartása nagyon egyszerű szabályok segít kiüríteni a hűtőszekrény felesleges termékeket - „felesleges”, és összetételét és mennyiségét.
1. Soha ne menj fűszer éhgyomorra. Ha éhes, akkor általában többet vásárolnak, mint amire szüksége van.
2. Ne vásároljon élelmiszerek feleslegben.
3. Ne vásároljon termékeket, amelyek nem tetszik a család - meg kell enni őket magad.
4. Vásárlás alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
5. Szerezd meg a zöldségeket - zöld, sárga, piros. Részarányának növelése leveles zöldségek (saláta, káposzta).
6. Válassza ki a sovány hús - alacsony zsírtartalmú marhahúst, nyúl, pulyka, broiler csirkék. A diéta tartalmaznia kell és a hal! Ne hanyagolja el a tenger gyümölcsei és a hínár.
7. Kerülje kolbász, kolbász - bennük rejtett zsírok. Emlékezz kolbász 2 - 50 g zsír, 100 g diabéteszes kolbászok nélkül látható zsírt - körülbelül 25 g zsír, 100 g füstölt kolbász - 25-50 gramm zsírt tartalmaz.
8. Ne felejtsük el a gyümölcsöt, főleg almát és a citrusfélék. Limit banán, szőlő, datolyaszilva.
9. Vegyünk egy kis kenyeret! Jobb rozs, korpa vagy teljes kiőrlésű gabonák.
10. Ne vásároljon süteményeket.
11. A sajt a legjobb vágni a boltban - a szeletek vékonyabb, ez lehetővé teszi, hogy kevesebbet egyenek.
Előnyei fogyás technikák és korrekciós kifejlesztett táplálkozási, egészségügyi központ „Diet Center”:
- a technika, amelynek célja a szabályozás a hormonszintek és helyreállítani a szervezet azon képességét, hogy lebontják zsírjában;
- a technika könnyen kombinálható a szokásos módon az élet a beteg, aki nem éhes, és nincs kitéve a stressz;
- a hangsúly a javítása a figura minden ezt követő kedvező hatással van a mentális és fizikai egészség.
A konzultáció során a dietetikus teszi egyéni mód és hatalmi struktúra, figyelembe véve az életkor, a nem, a fizikai aktivitás és a beteg. És akkor a dinamika figyelemmel kíséri és értékeli testösszetétel változásai paraméterek és időben módosítja a program. Ugyanakkor meg fogja tanulni, hogyan egészséges, kiegyensúlyozott étrend, ne hagyja, hogy az éhségérzetet. Is képes megtanulni egy sokat a folyamatok zajlanak a szervezetben, így, hogy a jövőben, élvezheti az élelmiszer-érzés nélkül félelem alakját, és annak eldöntése, hogy mit válasszon élelmiszerek fogyni (vagy nyereség).
Az alábbi ajánlások a dietetikus, az átlagos beteg elveszti 800-1200 gramm - hetente. Lassú fogyás - az egyetlen módja annak, hogy csökkentsék a zsír mennyisége, és nem veszít a szervezet számára fontos izomszövet. Megőrizve az izomtömeg nem csak javítja a szám, hanem adja a bőr rugalmasságát és fiatalságát.