Tippek és tanácsok a táplálkozással az egész családnak
Elfogadom, ha ez harminc fok árnyékban, kevesen vagyunk büszkélkedhet jó étvágyat. A stand a lemez ilyen hő, a kemence a pogácsákat a nagymama (vagy a nagyi), nem jelentő Jeanne d'Arc általában, mint a halál. De leplezetlen öröm az emberek az ilyen pillanatokban, elnyelik kilogramm liter jégkrém - a hideg italok, nem érdekli a véleményét kedvenc szervezet - legyen nekünk hálás, vagy küld a pokolba? Azonban, ahogy az lenni szokott, van egy ezüst bélés - és nyáron, ráadásul minden egyéb előnyök, van két egyedülálló lehetőségeket. Először is, töltse ki a testi megtestesülése ő „ego” vitaminok leltár, kikeresi azokat a gyümölcsöket és zöldségeket. És a második, nem sok szenvedés és keserű könnyeket, hogy megpróbálja, hogy lefogy.
Jó lenne, hogy gondoskodjon a „böjt” nap, és enni csak gyümölcslevek, gyümölcsök és zöldségek, valamint a tejtermékek. Ugyanakkor emlékeztetni kell arra, hogy az ilyen étrend nem minden hasznos, valaki lehet ellenjavallat. És mivel jobb össze magukat, változatos menüt könnyű és egészséges ételeket. És a táplálkozási konzultálni felesleges lenne.
A nyári napokon, lehetséges, hogy egy könnyű, alacsony zsírtartalmú ételek zöldség és gyümölcs, hogy az íze nem elismerni annyira szeretett minden rántott. De a minősége és tápértéke is valamilyen módon superior neki -, hogy a lehető legkevesebb vitaminok és különböző nyomelemek ... Többek között, a gyümölcsök és zöldségek sokkal könnyebben emészthető. De vessünk egy részletesebb, sőt, a nyári menü ....
Tanácsok a táplálkozással
A gyerekek szeretik a sült a tűz (vagy akár a mikrohullámú sütő), alma vagy körte cukor. Igen, és használja ki őket, mint a boltokban chipek vagy „Snikkersov” ... És túrós rakott szelet azonos alma és a bogyók bizonyos kockázatok véletlenül enni az ujjaival.
„Speciális” háziasszonyok néha teret ad az erőszakos fantáziák, és ahelyett, hogy a klasszikus marhahús kebab nyárson, hogy egy gyümölcs, mint a szelet ananász, sárgabarack, vagy más „fű”. A legtöbb férfi, persze, nem tetszik, jól, aki kérte őket? És mondanom sem kell, hogyan lehet nem emlékszik az édes? Habverő a fehérek, keverje össze friss cseresznye és a cukor, és süssük a sütőben - és itt a levegő habcsók, a király (vagy királynő?) Desszertek. Csak a csontokat a cseresznyét ne felejtsük el, hogy vegye ki - a fogorvosok is a nyári, és ennek megfelelően a nyári vakáció.
A ház minden szeretet, hogy kebab. Nos, már beszéltünk erről. Miért nem próbálja meg a különféle zöldségek nyárson, melyek mellett főzni mindenféle érdekes szószok? Vagy sütjük a padlizsánt a grill, a kukorica és a paprika - is nagyon finom és hasznos kiegészítés. A különösen válogatós zöldségek mehet csak köretként a hús - egy kicsit, de a férfi töltött vitaminokkal.
Egy másik tipp a megrögzött „húsevők” semmisítse meg a zsír sertés és birka mellett legalább egy csirkét. Így, ha nem lesz a hő terhelje túl a gyomrot. By the way, a referencia meg: halfilé, az úton is kap egy nagy barbecue! Nos, persze, milyen hal nélkül köretként zöldséget?
Ne felejtsd el a tejtermékek. Hidd el, fermentált sült többször hasznosabb, mint bármilyen szóda ott. A joghurt helyett kuvasz adhatunk okroska.
Az alapelvek helyes táplálkozás
Most egy kicsit a szabályok megfelelő étrend nyáron. Az alapelvek a megfelelő táplálkozás fogyás egyszerű: keveset, de gyakran. Rendszeresen vesz élelmiszert kis részletekben, nem csak biztosítja a szervezet számára a szükséges energiát részvények, hanem javítja a belek. A gyomor akkor működik a legjobban, amikor az étel mennyiségét kicsi, és ez képes megemészteni részletekben.
Az A-vitamin (béta-Karo-ón) szereplő zöldségek és gyümölcsök, narancs, sárga és zöld. Ez sárgarépa, sárgadinnye, borsó, spárga, brokkoli, sárgabarack, őszibarack, sütőtök. C-vitamin - a gyümölcs a vadrózsa, bogyós gyümölcsök, citrusfélék, paprika, paradicsom, petrezselyem, különböző káposzta, burgonya, torma. E - egy növényi olajban, baktériumok és embriók (többnyire búza), leveles zöldségek: petrezselyem, spenót, fejes saláta, és a kukorica.
Végül szabályait követi könnyen emészthető étrend:
- Kerüljük a zsíros ételek (zsíros húsok és kolbászfélék, szószok);
- ne egyen sült ételek, különösen főtt nagy mennyiségű olaj;
- előnyben részesíti a főtt ételt, élelmiszer főtt egy dupla kazán, párolt és sült fólia;
- Ne egyen zsíros levest tejföllel vagy szalonna;
- Kerülje a nagyszámú fűszerekkel.
Egyszerű és finom receptek táplálkozás
Gyakran előfordul, hogy sokan azt hiszik, hogy fogyni kell megszüntesse a kedvenc ételek és gyors. Annak érdekében azonban, hogy enni jobb és fogyni, nem feltétlenül merül ki a különböző diéták. Sok egyszerű receptek, élvezetes, és nem kevésbé hatékonyak, hogy a testét sorrendben. A lényeg, hogy az alapítvány és az életmód nem mindig a helyes étkezés. Receptek az alábbiakban tud segíteni ebben a kérdésben.
Túró desszert. Hogy előkészítse a bogyós gyümölcsök, vagy grind egy turmixgépben. Ezek beletesszük a túrót egy puha állagú 1,5% zsírt tartalmaz. Az is lehetséges, hogy adjunk joghurtot, hogy egy koktél. Miután az elegyet még mindig ostor újra.
Kemencében sült csirkemell. Először is meg kell mosni a mell-, egy kis bökkenő őket sóval és más fűszerekkel és fűszerek. Fóliába csomagoljuk és süssük, amíg teljesen főzve.
Káposztasalátával. Shred káposzta kell hozzá semmilyen növényi íz és sózzuk. Top akkor szórjuk meg az olaj és ecet.
Saláta retek. Chop retek, add zöldek, beletesszük a tejfölt.
Gyümölcssaláta. Számos különböző gyümölcsök szeletekre vágjuk vagy kockákra. Keverjük össze a túró.
A víz szerepe a táplálkozásban
És mindkét fél hibás. Sőt, ez a helyes veszély. Az első esetben, mert a túl nagy mennyiségű folyadék részeg kardiovaszkuláris és kiválasztó rendszer a test munka egy magasabb feszültség. Sőt, a felesleges víz „kimossa” a test közönséges konyhasó, ásványi anyagokat és vitaminokat.
Azonban mindig van valami „de”. Nélkül nem mindenütt Unió és ebben az időben. Állandó ivóvíz tiszta víz is nem biztonságos - ez elmossa a test hasznos és szükséges sót. Ezért néha jobb oltja szomjúságot és egyéb folyadékok - természetesen figyelembe véve azok néhány funkcióját. Tehát ...
Ez táplálja a testet, nem csak a nedvességet, hanem a szükséges sókat. Csak szem előtt tartani: hogy javítsa ki a hatását ki kell választani az asztalra ásványvíz, gyógyító is eszik csak egyeztetés után az orvos és kövesse a szabályokat a felvételi. Jó, mint szénsavas víz: köszönhetően a szén-dioxid gyorsan felszívódik. De ez ellenjavallt szenved gyomor- és bélrendszeri betegségek és a kisgyermekek.
Mivel a tudósok úgy vélik, élők és a keleti, a legjobb ital a melegben - tea. És nem számít, hogy hideg vagy meleg. Ha a választás a fekete és a zöld, az utóbbi sok E-vitamin, ami pozitív hatással van az erek. Többek között, forró zöld tea védi a bőrt az UV sugarak - erre meg kell inni, hogy a négy csésze naponta. Több in tea tartalmaz hasznos makro-és mikrotápanyagok, beleértve a kálium. Annak érdekében, hogy az ital kétszeresen hasznos, különösen, ha egy kicsit podsolite.
Egy kicsit nehezebb megtalálni az egészséges ital. Ez tartalmazza a különböző vitaminok csoport B. Emellett, kuvasz javítja az anyagcserét és funkciója az idegrendszer.
gyümölcslé
Juice, persze, a friss a legjobb. A legjobb, ha inni narancs, grapefruit, szilva, alychovy, Cornel és a paradicsomot. Sokkal rosszabb oltja szomjúságot rostos gyümölcslevek vagy vegyes. De minden esetben ajánlott inni híg lé - bezárják az, hogy a vérplazma-koncentráció, és ezért gyorsabban szívódik fel, és kapsz megkönnyebbülés.
tejtermékek
édes szóda
De cukros üdítők és a koffeintartalmú italok, éppen ellenkezőleg, maradjon távol. Nos, még az orvosok azt tanácsolják, hogy korlátozza a folyadékbevitelt a vesebetegségben szenvedők és a terhes nők. A többi nem feltétlenül lemondani extra korty vizet. Máskülönben azt kockáztatja, hogy a szervezet a kiszáradás, az első jelei, amelyek - fáradtság, fejfájás és szédülés. Vannak más jelei elégtelen vízfogyasztás: száraz ajkak és a bőr, hányinger, sötét vizelet vagy ritka vizeletürítés, székrekedés, láz, vagy légszomj. Ha nem rászánni magukat, hogy ilyen állapotban, kövesse Egy egyszerű szabály: ne várja meg, amíg úgy érzi, igazi szomjúság. Éppen ellenkezőleg, a reggeli, igyon egy-két pohár sima tiszta vízzel, és továbbra is támogatja a vízháztartás rendszeresen.
Tehát, mit akarok mondani záró? Nyár - egy csodálatos idő! Kivéve azokat az eseteket, ahol ez egy nap egy évben. Így élvezheti a nap, a tenger és a víz, többet enni hasznos nyalánkság, fenntartva a későbbi használat vitaminok. És mégis - olvassa el a könyvet: a helyes táplálkozás rendszer mínusz 60. És hidd el, akkor az összes ajakherpesz, hogy továbbra is az in-the-orr ezt!
Nagyon örülök, hogy megnéztem a honlapon! Weboldal „Női vélemény” elkötelezett a napi problémák, a család, a gyerekek, barátok, szomszédok és a közösség, és természetesen értékes tapasztalat, hogy adnak nekünk. Remélem, hogy lesz egy gyakori látogató az oldalon.