Mintegy egészséges életmód
Az előző fejezetekben a tankönyv mutatták be az alapvető szabályokat, amelyek biztosítják a személyes biztonság, amely szorosan kapcsolódik a koncepció alapjait az egészséges életmód. A tanulmány fő összetevője az egészséges élethez ooraza járunk ebben a fejezetben.
Talán mindenki azt akarja, hogy legyen erős, okos, gyors és rugalmas, hogy okos, írástudó és művelt. Mindenki azt akarja, hogy szimpatikus a szülők és tanárok tiszteletben kell tartani társaik.
Mindez elsősorban attól függ, az életmód, a szándék és a vágy, hogy elérjék a tervet.
Egészséges életmód - egy életmód, amely elősegíti a betegségek megelőzésében és a sérülések, és a jólétet.
Egészséges életmód biztosítja minden egyes ember a jó hangulat és a jó közérzet, a vágy, hogy vegyenek részt a szellemi és fizikai munka, a magas szellemi és fizikai teljesítményt. Egy személy az egészséges életmód mindig jó étvágyat és pihentetőbb alvás.
Ebben a fejezetben megnézzük néhány összetevője az egészséges életmód, a legnagyobb szükség van a maga korában. Ebben az üzemmódban a nap, motoros aktivitás, a keményedés a test, a helyes táplálkozás és a megelőzés a káros szokásokat.
Az első komponens az egészséges életmód határozza meg a képesség, hogy megfelelően osztja az idejét, tervezze meg a napi rutin.
Man folyamatosan osztja az idő. Részben - egyedi terv alapján, részben - attól függően, hogy a társadalmilag szükséges tevékenységeket.
Például egy diák az élet meghatározott feltételek tananyag tevékenység az iskolában, egy katona - napi menetrend által jóváhagyott, a parancsnok a katonai egység, mód dolgozó emberek - az elején és a végén a munkanap.
Így a rendszer - ez egy jól bevált rutin az élet, amely magában foglalja a munka, étel, pihenés és alvás.
hallgatói életmód alárendelt tanulni. Iskolás él egy bizonyos ritmus: van egy bizonyos ideje felkelni, iskolába menni, házi feladat, enni, pihenni és aludni. Ez nem meglepő, hiszen a természetben minden folyamat tárgya különböző fokú szigorú ritmus: váltakozó évszakok, váltakozó napszakokban - éjjel következik nap, ami jön, hogy cserélje ki az éjszaka újra. Rhythm - az egyik az élet törvényeinek és az egyik alapja a munka.
A helyes kombinációja a mentális és fizikai munka, váltakozó feszültség és pihenés az alapja a nagy teljesítményű, és a jó teljesítmény az iskolában. Emlékeztetni kell arra, hogy a személy nem lehet megunni, ha sokat dolgozom, de ha ez rossz szervezi a munkáját.
Képzés, belföldi terhelés, testnevelés és sport egyenletesen kell elosztani, hogy biztosítsák a megfelelő sorrendben a mentális és fizikai munka minden nap, hét, hónap. Tervezése során a terhelést, meg kell emlékezni a többit. A nyaralás kell szentelni annyi időt, amennyit szükséges, hogy teljes mértékben helyreállítani az erejüket, a jó hangulat és a teljesítmény. Pihenj meg az iskola után, mielőtt csinál házi feladatot, étkezés előtt. Egy kis pihenés kell előznie minden új típusú munka vagy foglalkozás.
A legfontosabb átlagos napi pihenőidő tartozik alvás. Anélkül, normál alvási elképzelhetetlen fenntartásában és az egészség megőrzése. Sleep segíti normális működését az idegrendszer. Alváshiány, különösen a szisztémás, ami a fáradtság, a kimerültség, az idegrendszer, a krónikus betegségek. Alvás nem lehet helyettesíteni semmit, azt nem kompenzálja. Betartása alvás - az alapja az egészséges életmód.
Ahhoz, hogy egészséges és hatékony, akkor fejleszteni a szokása, lefekvés és felkelés egyidejűleg.
. Sleep legjobb, ha marad akár 21 órát éjszaka ne legyen túl érzelmi tévézni; jobb olvasni egy jó könyvet, nyugtató zene hallgatható.
Az előkészítés után házi vacsora előtt, kívánatos, hogy tegyen egy sétát, nem a fizikai aktivitás, vagy kültéri munka, hogy egy meleg zuhany; vacsora belül be kell fejezni 2 órával lefekvés előtt. Ezek az alapvető feltételei egy erős, egészséges alvást.
Nagy jelentőségű a rendszer a nap iskola fenntartása és erősítése az egészségügyi adta kiemelkedő szovjet pedagógus VASuhomlinskogo (1918-1970). A gyerekek az iskolában képeztek ki, hogy b h. Ébredés után csinál reggeli torna, fürdött hideg vízben kellett reggelit és elment az iskolába. Délután a diák dolgozott a klubokban, olvasni, ennek fizikai munka, de nem intenzív szellemi.
Sukhomlinsky sürgette a gyerekek és szüleik, hogy a gyerekek ágyba legkésőbb 21 órán át. Úgy véljük, hogy ez jobb lefeküdni korán, és felébredek korán, meg a házi feladatot a reggeli előtt iskolai órák, míg a második felében a nap, hogy fordítson elsősorban fizikai munkát a szabadban , szakköri munka, olvasás - nem a tanulás és emlékezés és az általános szellemi fejlődését.
Tehát az általános szabályok a következők.
Így mód a nap, meg kell vizsgálni először is az edzések és a felkészülés a házi feladatot.
Egyedi mód egyeztetni kell a családdal életformához, figyelembe véve az érkezési idejét a munka a szülők. A módban szükségszerűen éjszakai alvás legalább 9 órán át. A mód lehet egyszer és mindenkorra. Meg kell beállítani, hogy a megváltozott, a helyzettől függően a család, a megjelenése új hobbi és foglalkozások. A legfontosabb dolog - az az elv egységes idő eloszlása a terhelés és a többi tiszteletben kell tartani minden alkalommal.
1. Mit gondolsz, miért az egészségügyi és biztonsági alapuló tanulságok vizsgálták egészséges életmód? A nézőpont írásba és a jelen az osztályban.
2. Adja meg a meghatározását az egészséges életmód.
válassza ki az „Egészséges életmód” részben a naplót a biztonság. Indítsa el ezt a részt a rendszer a nap, hogy lesz, hogy magad, és próbálja meg végrehajtani.