Egészséges életmód - a napi rutin
A napi rutin, és minél több helyes módja a nap - fontos eleme az egészséges életmód. Szigorú betartása váltakozása munka, pihenés, alvás és táplálkozási nagyban megkönnyíti a műveletet, és lehetővé teszi, hogy megfelelően kihasználhatja a test fenntartása az emberi egészségre. Az emberi tevékenységek vannak kitéve ritmikus rezgések vagy bioritmus - ismétlődő változások jellegét és intenzitását a biológiai folyamatok és jelenségek. bioritmus igen különböző - a néhány milliszekundum (sejten belüli), hogy több éven keresztül (csillagászati). A legfontosabb bioritmus - a napi bioritmus (cirkadián ritmus vagy cirkadián). A cirkadián ritmus - a veleszületett, független külső körülmények. Ezért nagyon fontos, hogy dolgozzanak ki a napi rutin, ideális esetben alárendelt biológiai ritmus, és kövesse azt vallásilag.
- Kelj fel, és menj aludni ugyanabban az időben.
Lefekvéskor, ébredés kapcsolódó ritmusok testhőmérséklet, a vérnyomás, pulzusszám és a test megmunkálhatóság. Például az időben a felébredés a vér adrenalin - hormon fokozó nyomás és a szívfrekvencia és aktiválása az egész testet. Azt észrevettem, hogy a legjobb idő, amikor szükség van, hogy ágyba - a régióban 22 órát, mivel abban az időszakban 22-23 óráig az egyik fiziológiai csökken. A felébred jobban területén 5-6 óra reggel - abban az időben a legjelentősebb élettani helyreállítást. Ember kell élni egy életet szerinti napszak - napközben szintje az élettani folyamatok a szervezet emelt, a sötétben, éppen ellenkezőleg, - csökken. - Evés egyidejűleg.
Nem szabad elhanyagolni, és étkezés fix időben. Hozzászoktatni a szervezetet, hogy a szigorú rutin a hatalom, lehetőség van arra, hogy ne csak javítja az emésztést, hanem a magukat aktív formában a nap folyamán. Például, a B kell lennie 7-9 órán át. legkésőbb 2 órával a lift, és az étel legyen könnyű, hiszen az emésztés aktivitása reggel gyenge és nehéz ételeket kiváltó kiáramlását a vér és az energia a fej és a végtagok a gyomor -, akkor jön a letargia és a lustaság, és az elme növekszik unalmas. Egy ebéd között kell lennie 12-14 órán át. mert ez az időszak a csúcs tevékenysége az emésztési folyamatokat, és a Nap a legnagyobb fázis tetőpontját. Ezt az időszakot követően, a szervezet aktivitása csökken és a csökkenés az emésztési kapacitás vezethet, hogy az élelmiszer nem megfelelő és teljes megemészteni és asszimilálni. És tele van a súlygyarapodás. Vacsora jobb 18-20 órán át. - Megfelelően kiosztani idő a munka és a szabadidő.
A nap folyamán a változást és az emberi teljesítményt. A maximális emelkedés teljesítményt esik két időszakok: 10 és 12 óra és 16-tól 18 óráig. Jelentős aktivitás csökkenése számlák 13-15 órán át. Nem csoda, hogy a legtöbb ember a délutáni „csipegető orrát.” Az azonos szintű teljesítmény függ a nap a héten - hétfőn, a szellemi és fizikai aktivitás csökken, akkor emelkedik, és eléri a csúcsot, szerdán és csütörtökön, és pénteken ismét lecsökken. Lehet, hogy ez is köszönhető, hogy az érzelmi és pszichológiai hangulat egy személy - „Hétfő - a nap nehéz” van szüksége építmény után a hétvégén, és pénteken - „kis szombaton” ízelítőként a szórakozás a közelgő hétvégére. Különben is, ezek a ritmusok is léteznek, és el kell számolni. Ismerve ezeket a mintákat lehet hatékonyan használni az időt a munka és a pihenés, mind a nap folyamán, és a hét folyamán.
Követve a megfelelő üzemmódot a nap készített egy dinamikus sztereotípia - egy olyan rendszer feltételes reflexek, ami idővel jön létre és erősödött, ami pozitív hatással van a szervezet egészségét. És ami a legfontosabb - hallgatni a tested, állítsa a személyes napi rutin, és kövesse azt vallásilag. A helyes módja a nap - a legfontosabb, hogy az egészségre, a termelékenység, a jólét és a jó hangulat.
Igyekszem, de a hatás nem látható
Szinte minden nap találkozhat a nők, akik annak ellenére, hogy az aktív életmód, nem lehet elérni jelentős képződését eredményezi a szám. Az oka, hogy nincsenek eredményei nem mindig tartják magukat, és a gyenge jellem. Bővebben.
Akár az agyad.
Az emberi agy nagyon érzékeny és fogékony mindenféle negatív hatások. Ő olyan, mint a központi idegrendszer, elsősorban reagál minden kedves stressz, túlterhelés és életmód, amely eddig egészséges. Ha megsértik RA. Bővebben.
Erősíti az immunrendszert - hatékony küzdelem a vírusok ellen.
Wealth típusú vírusok, a túlélést és az alkalmazkodóképesség megdöbbentő. De szerencsére az a személy kap egy nagyon erős fegyver ellen egy láthatatlan és erős ellenség - az immunrendszert. Annak tökéletes állapotban kell vigyázni az idő, akkor lesz egy megbízható védő a Hatóság. Bővebben.
Hogyan kezdjük el az egészséges életmód?
Tehát hol kezdjük az egészséges életmód? Abbahagyni az ivást, a dohányzás, szimatolás, intravénás kábítószer-fogyasztás és a hasonlók. - ez érthető. Hol kell kezdeni ugyanaz. Meg kell kezdeni a kicsi. Csattant az edzőterembe, hogy lefogy, hideg zuhany alatt, hogy hagyjon fel a szokásos módon. Bővebben.
Élelmiszer, amely segít fenntartani a memória, kiváló állapotban
Így a diéta, ne felejtsük el, hogy a megfelelő élelmiszer szüksége nemcsak a test, hanem az agyban. A pozitív hatást gyakorol a memória telítetlen zsírsavak, ami miatt a vér kering jobb, így az agysejtek pop. Bővebben.
A napi rutin. Alapjai a megfelelő mód a nap.
A napi rutin, és minél több helyes módja a nap - fontos eleme az egészséges életmód. Szigorú betartása váltakozása munka, pihenés, alvás és táplálkozási nagyban megkönnyíti a műveletet, és lehetővé teszi, hogy megfelelően kihasználhatja a test fenntartása az emberi egészségre. Bővebben.
A gyógyító tulajdonságait a finn szauna
Az emberek ősidők óta ismerem a gyógyító tulajdonságait a szauna. A legjobb módja annak, hogy pihenjen egy fárasztó nap után, és még az egészségügyi ellátások, mindig is egy fürdő vagy szauna, ahol, hála a forró levegő, megújul, megtisztított bőrre, hagyja az összes betegség és nem. Bővebben.
számítógép Egészség
Egészség - ez egyike azoknak a forrásokat, ami könnyen hulladék és nagyon nehéz helyreállítani. Régóta megfigyelték, hogy ez sokkal rosszabb azok az emberek, akik használják sok órát töltenek olvasni álló helyzetben, és a teljes feszültség. Ce. Bővebben.
Az elhízás, a felesleges zsír lerakódását a testszövet miatt elégtelen áramellátás, amikor izomaktivitás betegség, amelynek alapja a prevalenciája szintézis és zsír felhalmozódása több mint folyamatok azt. Bővebben.
Top 10 természetes italok megújulást.
A fenti lista italok tudja helyreállítani a fiatalság és a harmónia, hogy megszabaduljon a sok krónikus egészségügyi problémák. Ez azt jelenti, az erőt, hogy visszanyerje arcát friss színek, hogy a bőr tiszta és sima, engedje el a szervek felhalmozódott méreganyagok és frissítse őket. Bővebben.
Hogyan legyőzni lustaság.
A lustaság az egyik legnagyobb kihívás a 21. század, amely néha még a harcot nehezebb, mint az alkoholizmus. Ez a jelenség nem csak aggódik a szülők rakoncátlan fiatalok, de néha a felnőttek, akik helyébe életüket kanapé és puha ágyban. Bővebben.
Hivatal a betegség.
Szomorú bevallani, de vannak foglalkozási megbetegedések emberek minden szakma és foglalkozás. Már nem lehet teljesen korrekt, hogy hívja őket szakmai, amely össze van kötve a szakma. Ezek kapcsolódnak az életmód, hogy hozzámegy. Bővebben.
Hogyan lehet fenntartani a forma és az egészség ülő munkát.
Mozgáshiány - a csapás a modern társadalomban. Az egész üzleti világban már régóta határozottan „leült” a hivatal, amely a szék előtt számítógép-monitorok a nap nagy részében. Mondanom sem kell, hogy egy ilyen mozgásszegény életmód hozza nyomot az emberek egészsége és megjelenése. Bővebben.
Hogyan lehet fenntartani a fizikai és mentális egészség és lassítja az öregedés folyamatát
(Rebecca Spichli ajánlások). Kanadai kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a jó szándék és a vágy, hogy segítsen a felebaráti segít erősíteni az emberek bizalmát egymásban, csökkenti a vérnyomást, és vezet a fokozott immunitást. Ha nem közömbös, hogy a mások szükségleteit, akiknek viszont. Bővebben.
Nap szigorú rezsim - hoznak létre bioritmus.
Minden bizonnyal emlékezni, mint egy gyerek, hanem a középiskolai évek voltak ütemezése az egész nap, az úgynevezett „nappali üzemmód”. És valószínűleg a rendszer nem tartott sokáig. Ha még ragadt rá sok éven át, az életminőség lenne egészen más. Bővebben.
Kezelik otthon - színterápia.
A technológiai fejlődés, amely végigsöpört a bolygó, egyre több és több befolyásolja elménket az új felfedezések. De együtt ezek az emberek elkezdtek figyelni a hatalmas belső javulást. Ez a jóga, és vízkezelő, és a kommunikáció. Bővebben.
Hogyan védekezhet a megfázás, vagy segítséget is, ha igen, egyszerű eszközökkel.
A fellépő latyakos ősz és a tél hideg növeli annak valószínűségét, vírusos légúti megbetegedések. A betegség önmagában is kellemetlen jelenség, de még rosszabb eredő komplikációk ezen :. tüdőgyulladás, hörghurut, fülgyulladás és egyéb speciális veszélyt jelentenek a kisgyermekek, az idősek és a krónikus betegségben szenvedők. Bővebben.
Sun fürdő - jó vagy káros?
Ez volt a nyáron, és szeretnék menni a tengerre vagy a folyó napozni. De emlékeznünk kell arra, hogy meg tudjuk csinálni sok kárt, mert a napsugárzás nagyon erős eszköze együtt megerősítése egészségre. Leégés lehet beszerezni nemcsak a napozás és a látogató a strandtól. Bővebben.
Termékek fokozza az immunitást.
Vigyázz az immunrendszer erősítése kell, hogy folyamatosan, mert az immunrendszer függ az általános egészség és a jó közérzet. Meg kell erősíteni a védelmi erejét a szervezetben, és segít, hogy ellenálljon az alattomos vírusok és fertőzések, különösen hideg időben, jól megírt segítségre Maine. Bővebben.
Hogyan készítsünk egy ágy pihenésre.
Kezdetben a „hálószoba” végzett közvetlen értelme, de ma ez a félreeső sarkában otthonunk sokkal többet jelent annál. Itt pihenhet, és egyedül a gondolatok, hogy egy kis szünetet a mozgás és az álom, és természetesen, egy jó alvás. Hálószoba - egy különleges. Bővebben.
Növeli a memória és megszabadulni a feledékenység.
Az élet minden emberi lény történik ez, hogy elfelejti valamit. Például a munkahelyi hirtelen jön az ötlet, hogy ha ki van kapcsolva a vas. Szintén nagyon fontos pillanat, akkor felejtsd el a szükséges feltételeket. Lehet, hogy valahol egy pénztárca, vagy kulcsokat. Bővebben.
Fókuszban a szép bőr
A idősebb kapunk, a folyamatok a regenerációs a test szöveteiben lassan folytassa. Ez vonatkozik a bőr, a reprodukció új sejtek lassan megy végbe, és a régi sejtek vonakodva hagyja el otthonaikból. 40 év után, a szervezet csökkenti a termelést. Bővebben.
Malocclusion: a következményeket, vagy bárki zavarja az én görbe fogak?!
Minden nap a világ haldoklik, talán több ezer ember és több száz - a malocclusion. meghalnak, többek között a különböző okok miatt, a harapás önmagában közvetlenül vagy közvetve kapcsolódó. Tehát, aki megakadályozza malocclusion? Ugly - Természetesen egy erős érv és. Bővebben.
Megelőzése striák a terhesség alatt.
A női test a folyamat a terhesség meglehetősen nehéz és súlyos tesztet. Az egész időszak szülőképes női test szenved külső és belső változásokra. Nem a legjobb módja befolyásolhatja a pszichés állapota a terhes nő olyan tényezőket, mint a növekedés, a mellkas, a has és a növekvő testsúly, nem beszélve a változások a város Bővebben.
Van valós igény a plasztikai sebészet.
A nők mindig szeretnénk jól néz ki, nem számít, mit. Főleg az ókori Egyiptomban és Indiában, a nők folyamodnak népi jogorvoslati bőrápolási és test, mert szeretné, hogy felhívja magára a figyelmet, és kap egy jó férj. De a modern orvostudomány mindent megtesz annak érdekében, hogy a szép nők virágzott. By the way, a Bővebben.
Mit kell hozni egy piknik. Szervezzen egy piknik jobb
Kifelé a természet együtt barátaival vagy rokonaival belevetette magát a légkörbe a kommunikáció egyszerű és kikapcsolódás. Piknik - néha az egyetlen megoldás. Bővebben.
Problémák a has csecsemő
A tegnap békésen szuszogva és nagy Kushán gyermek, most már nem hajlandó aludni, enni, és folyamatosan sír. Mi az oka. Bővebben.
Ismerete reflexológia
Évezredek, az emberek tudni a jótékony hatását talpmasszázs. Bővebben.