Édességek, ahonnan kis kövérebb
Mindannyian lányok, szül édesszájú. És milyen édes, hogy a vágy néha fájdalmas csapásokat a legszentebb - a mi derék és a csípő. Hogy hagyjon fel az édes - mint a halál, sőt, táplálkozási nem javasoljuk határozottan elvetik azt, hiszen tele van sok kihívást. Úgy döntöttünk, hogy megtudja, és ha van ilyen édes, hogy nem rontja el a szám?
Ott vannak! Ezek jók nem tartalmaz lisztet és a zsír és a cukor (és ha vásárol bio édességek merített, gyakran nem is kell a cukor, hogy helyébe mézzel vagy stevia). Ezzel a kalóriatartalmú és glikémiás indexe jelentősen csökken. Ugyanakkor figyelmeztetnek egyszerre -, hogy az ilyen édességek bevihető, ez nem jelenti azt, hogy tud enni őket kiló.
1. Marmalade
Az alapja a lekvár közé pektin, amely hasznos a bőr élelmi rost csökkenti szintje a „rossz” koleszterin a vérben, és eltávolítja a méreganyagokat. És ott szinte semmi zsír.
Tipp: válasszon lekvár, ami nem meghintjük cukorral a tetején, és még jobb - ha be van kapcsolva a fruktóz vagy méz.
A mályvacukor, valamint a lekvár, nem veszélyes zsírok. Zephyr készül bogyó vagy gyümölcs püré hozzáadásával felvert tojásfehérjét és a cukrot. A sűrű levegő tömege mályvacukrot hozzá semmilyen természetes sűrítő: pektin, zselatin, agar-agar. Persze, nem nagyon hasznos része, de még mindig jobb, mint egy torta Napoleon.
Tipp: csökkenti a teljes kalória választhat mályvacukrot csokoládé nélkül bevonat és töltelék nélkül.
Felvert tojásfehérje és cukor - és semmi mást. A 100 gramm habcsók körülbelül 270 kalóriát és 100 gramm - körülbelül 5-6 bezeshek. Így eszik egy pár darab tea, te kockáztatva kicsit.
Tipp: megvásárolható habcsók nélkül dió - növelik a kalória tartalma desszert kétszer.
4. Candy
Azt állítja a cím csak egy termék, amely készült természetes gyümölcs. Előállításához az paszták (például almasav vagy szilva) gyümölcs először forraljuk, majd szitán ismételten átdörzsöljük, adjunk hozzá cukor vagy méz, a tömeg főtt újra, amíg besűrűsödött, majd elterjedt pergamen vékonyréteg és szárítjuk.
Tipp: a legjobb édességet - az egyik, hogy készítünk cukor nélkül. Meg lehet próbálni csinálni magam.
5. Szárított gyümölcsök
Szárított gyümölcs édes lesz hátrány semmilyen édességet, de gyilkos hatása a szám nem mutatja. Szárított sárgabarack, aszalt szilva, mazsola, datolya, mangó, papaya és egyéb szárított gyümölcsök - egy nagyszerű alternatívája a csokoládét éjjel. Ahhoz azonban, hogy vegyenek részt a számukra is, nem éri meg. A norma körülbelül 50 gramm naponta.
Tipp: ez a legjobb szakács szárított gyümölcs egyedül. Vásárlás, például aszalt szilva vagy aszalt sárgabarack a piacon, ne vegye az egyik, hogy fényes, puha és sima. Az ilyen szilva és sárgabarack elő nem szárítással, hanem a dohányzás technológiával, így a termék nem is tartozik a káros anyagokat.
6. Jelly és a puding
Ez is az egyik legbiztonságosabb alternatívája magas kalóriatartalmú édességek. Saját bázis zselatint vagy agar-agar. Jelly készült természetes gyümölcslevek és pürék pektintartalmú - olyan anyag, amely csökkenti a koleszterint és javítja a működését, a gyomor-bél traktus. Tehát nem csak akkor nem fog a zsír, hanem segíti az emésztést! A tejipari joghurt és pudingok - kiváló forrása a kalcium.
Tanács: így zselé saját, nem vásárol félkész termék táskák és még nem állnak készen a boltban zselés levet a csomagot.
7. gyümölcsök és bogyók
Persze, az alma és a banán - a csokoládé és a tortát, de kielégíteni „cukor” éhség is lehetséges. Ezen túlmenően, a gyümölcs - roppant hasznos! Citrusféle gyümölcsök, például A-, C, E, szelén, cink, glutationt és más szükséges anyagokat értünk. Citrom, narancs. mandarint és grépfrút indít a szervezetben fiatalító folyamatokat, segít ellenállni a fertőzések és gyorsítja a regenerálódást.
Tipp: talán ez az egyetlen édesség, ami ajánlható korlátozás nélkül. Csak akkor legyen óvatos, ha allergiás az eperre vagy narancs.
8. Fagylalt és turmixot
Te meglepett, hogy a jégkrém és a tej shake szerepel a listán, hogy mi engedélyezett? Szeretünk benneteket mindegy szorongást - beszélünk alacsony kalóriatartalmú fagylalt és koktélok által készített magának. Vásároljon fagylalt - sajnos, sajnos - tiltott, ha akar enni, édes és nem lesz jobb.
Tipp: Készítsünk fagylalt és koktélok lefölözött tejet és megédesíti a természetes gyümölcsök és méz, cukor helyett.
9. Keserü csokoládé
Ez az édesség, persze, egy amatőr, de ez nem jár szemben szinte minden táplálkozási. Csokoládé tartalmaz sok antioxidáns, ami csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, és a szív- és érrendszeri betegség.
Tipp: Felejtsd el a fehér- vagy tejcsokoládé, csak egyet választhat, amelyek legalább 80% kakaót.
10. vegán édességek
Candy szárított gyümölcsök mézes dió - a legfinomabb egészséges desszert, hogy csak létezik. Ő persze, magas kalóriatartalmú, de elég a szív lehet még egy kis darab.
Tipp: vásárolni ilyen édességek iparcikk vegán.
Mielőtt - 10 finom édességek, ahonnan a legkevésbé vissza. Talán kérni fogja még valami finom és édes, ahonnan nem kap kövér?