Leszokni a dohányzásról - álmatlanság kínozta
Megtagadása cigaretta nikotin legtöbb szerelmesek, és így válik a sok stressz és gyakran az alvásra való képtelenség normálisan válik „utolsó csepp a pohárban”, amely után a legmakacsabb nem tud tovább működik, és a beteg. A leggyengébb rászokni újra, és a legésszerűbb menni az orvoshoz, vagy keressen más módon megoldani a problémákat.
lehetséges okok
Az esemény az álmatlanság, a háttérben a nikotin éhezés könnyen megmagyarázható: az idő, amíg a légutak dohányos rendszeresen etetik a dohányfüst, a szervezetben már vannak változások, amely lehetővé tette számára, hogy „alkalmazkodni”, hogy egy adott élőhelyen.
A cigarettafüst számos olyan káros anyagok, a legfontosabb az, amely - a nikotin, igen nagy hatást gyakorol az idegrendszerre, ami lesz oka az álmatlanság.
Íme néhány a fő oka az álmatlanság, a háttérben a dohányzásról való leszokás:
- nikotin a kémiai szerkezetében, hasonló acetilkolin - egy közvetítő az idegsejtek, okozó anyag gerjesztés az agy és a perifériás idegvégződésekben, a dohányzás közben, neurális sejtek állandó gerjesztésű, és stabilizálására a folyamatok az idegrendszer csökken a termelés az acetilkolin. Ez magyarázza a hatását cigarettát a munka az agy, és eltűnése után a nikotin a szervezetben alakul hiány mediátorok gerjesztés, és az agy igyekszik megoldani a problémát, a legegyszerűbb és szokásos módon okoz az egyén vágya a cigaretta füst, és lehetetlenné teszi, hogy rendezze le, meg kell aludni ;
- A nikotin rendelkezik érszűkítő és hipertóniás intézkedés elutasítása után a cigarettát a szervezetben felborul értónus szabályozásában, ami lesz az oka a fejfájás, csökkenti a hatékonyságot, levertség, előfordulása fájdalom különböző szervek és rendszerek, ami szintén zavar a normális alvás;
- pszichológiai kellemetlenséget - aludni egy személy kell, és mindenekelőtt, hogy megnyugodjon, és lazíts belsőleg, és a dohányosok, anélkül, hogy a szokásos cigaretta csinálni elég nehéz. dohányzás cigaretta sokuk vált valós igény, mert számos pszichológiai problémák - a szeretet hiánya és a figyelmet a többi, alacsony önbecsülés, gyerekkori félelmek és komplexek, elfojtott a tudattalan, amelyek előírják, állandó „kezelés”. A kutatások szerint a külföldi szakemberek, cigarettázott lesz, így „érzelmi orvosság” hatva a felnőtt psziché, valamint a bábu a baba - egy férfi cigarettázott, és nyugodjon meg.
- másik oka alvászavarok lehet elkötelezettség bizonyos rituálék dohányzással összefüggő - ha egy személy van szükség a cigaretta füst, lefekvés előtt pihenni, ő idegrendszer hozzászokott egy bizonyos teendők, a dohányzás alakítjuk jelet lefekvés előtt. Ebben a helyzetben segíthet egy pszichológus vagy létre hasonló rituálék, mint például egy meleg fürdő vagy egy séta lefekvés előtt;
A félelem újra fény, állandó lelki kényelmetlenség megsértése miatt a szokásos forgatókönyvet az élet, elvonási tünetek, előforduló háttérben a kivonulás nikotin - mindez együtt vezet zavar a munka a központi idegrendszeri és okoz álmatlanságot.
A lehetséges következmények
Figyelmen kívül hagyja az ilyen problémákat, mint: leszokni a dohányzásról kezdett álmatlanság, nem lehet az alváshiány okozhat komoly egészségügyi problémákat, mint például:
- idegösszeroppanást és visszatérés a dohányzás - állandó idegi stressz negatívan befolyásolja a psziché, és ha a helyzetet súlyosbítja, alvászavar, gyakran vannak különféle neurológiai és korábbi dohányos visszatér a függőség;
- a fejlesztés különböző betegségek - idegrendszeri stressz és a krónikus alváshiány kimeríti a szervezet, akkor váltanak súlyosbodását meglévő orvosi betegség vagy oka a fejlődésüket;
- csökkent a teljesítmény - gyakran a álmatlanság, megzavarta a normális emberi lény, ami képtelen megfelelően lássák el feladataikat, a problémák a kollégákkal és a rokonok;
- csökkent immunitás - az alváshiány rendkívül negatív hatással van a szervezet immunrendszerét, még egy pár álmatlan éjszakát okozhat éles visszaesése az immunrendszert, és maradandó SARS és más fertőző betegségek.
Mit kell tenni?
Insomnia után dohányzásról való leszokás - ez kellemetlen, de nem veszélyes az életre és egészségre, és ez nagyon is lehetséges, hogy megbirkózzon a legegyszerűbb eszközökkel:
- pozitív hozzáállás - furcsa módon, a legfontosabb dolog, ha valaki optimista érzékelni mindent, ami történt, büszke a határozat leszokni a dohányzásról, és készen áll a kedvéért az egészségére egy kis türelem, gyorsan megnyugtatja az idegrendszert, és a normál alvás helyreállt;
- gyorsabb aludni, akkor a legegyszerűbb eszközökkel: szellőztetés a helyiség, lefekvés előtt, a levegő hőmérséklet csökkenése 18-20 fok, séta a szabadban, és kap egy meleg fürdő enyhíti ideges feszültség és a „dallam” a test az alvás;
- Ha a dohányzás lefekvés előtt vált szokássá, és légy része a kötelező rituálé, akkor próbálja meg helyette valami mást, hogy igyon egy pohár meleg tejet mézzel, zenét hallgatni, vagy olvasni egy könyvet;
- Ha minden a fenti módszerek nem segítenek, meg kell, hogy forduljon orvoshoz, és kihasználni minden a meglévő források normalizálását aludni: fény hipnotikus, nyugtató, növényi alapú, és hasonlók;
- Egy másik hatékony eszközöket, amelyekkel az álom -, hogy kérjenek segítséget a pszichológus - képzett szakember segít azonosítani belső okai szorongás és elégedetlenség önmagával, ami miatt az ilyen szeretet a dohányzás, és azt sugallják, hogyan kell kezelni ezeket a problémákat.
Ne tegye
Nem számít, mennyire kínozza korábbi dohányos helyzet: leszokni a dohányzásról - megjelent álmatlanság, semmiképpen nem lehet újra felvenni egy cigarettát, abban a reményben, hogy javítsák a feltétel. A cigarettafüst hozhat enyhülést egy darabig, de aztán, a test már megkezdődött megtisztítják a nikotin „lázadó”: nem lesz súlyos fejfájás alakulhat ki magas vérnyomásos krízis, illetve a szívinfarktus vagy szenved a nyálkahártya az emésztőrendszer és a szív és érrendszer.
Emellett az orvosok nyomatékosan ellenzi figyelembe erős altatót vagy olyan gyógyszereket megkérdezése nélkül egy szakember: nem ismert, hogyan fognak hatni a legyengült szervezet, és nem okoz-e további egészségügyi problémákat.
EASY dohányzásról való leszokás
Kattintson az alábbi gombra. Ez a módszer megéri!