Jóga ellen epehólyag-gyulladás
Jó hatással van az epehólyag betegségek is órákat adnak a jóga rendszert. Felhívjuk a figyelmet, hogy azok a gyakorlatok, amelyek hasznosak lehetnek a gyulladás hatására.
1. Kiindulási helyzetben (és n.). - megállapítja egy matt hátoldalán a fejét, hogy a keleti, sarka, és lábujjak együtt, karok mentén fekvő, a test, tenyérrel lefelé, ujjak egymáshoz. Egyenesen előre nézzen, test ellazult.
Tegyen egy pihentető lélegzetet az orrodon keresztül, és olyan nyugodt kilégzés az orron keresztül. Tartsa vissza a lélegzetét, amennyire csak lehetséges, és összegyűjti a gyomorban. Figyelem célja a has. Maradjon ebben a helyzetben, amíg nem akarja lélegezni, majd tegyen egy pihentető levegőt az orron keresztül, lazítja az izmokat a has. A gyakorlatot végezzük 2 alkalommal.
Terápiás hatás: normalizálja az emésztőrendszer, javítja a aktivitása a belek, megnövekedett gyomorsav és más emésztőnedvek.
2. IP -. Mint gyakorlat 1.
Ugyanakkor a csendes levegőt az orron keresztül, emelje fel a kezét, majd vissza, és tedd a szőnyeg mögött a fej hátsó részén a kezét. Egy nyugodt kilégzés az orron keresztül kezd lassan emelje fel a felső törzs, a fej és a kezek fel először, majd előre és lefelé, amíg meg nem mutatóujját nem veszi át a nagylábujj. Húzza a hasa, és tartsa vissza a lélegzetét, mint te. Közvetlen a figyelmet a gyomor területe. Ezután ugyanakkor egy csendes levegőt az orrán keresztül vissza az eredeti helyére. Gyakorlat végzik 1-3 alkalommal.
A gyakorlat során nem lehet hajlítani a térdét, hogy a sarka le a szőnyeget, adja meg a pozíció nem fokozatosan, hanem hirtelen, semmit, hogy ragaszkodnak a lábát.
Terápiás hatás: fejleszti a rugalmasságot, a gerinc; Ez erősíti az izmokat a has és vissza; eltávolítja a felesleges zsírlerakódás a has; javítja a tüdő, máj, gyomor, lép, epehólyag, belek, vesék; csökkenti a felesleges epe; megszüntesse a székrekedés; Segít a betegségek kezelésére bőséges köpet.
3. IP -. Feküdj a hátadra, a karok szorosan a test, a könyök ne érintse a szőnyeget, az ujjak egymáshoz. Zokni és láb sarkát. Nézd egyenesen.
Emelje mindkét lábát magasságig 30-40 cm-re a pad. Térd ne hajlítsa. Azonos magasságban, emelje fel a felsőtest és a fej. A fej legyen összhangban a törzs. A szem egy szintben kell lennie a lábujjak. Vessen egy pillantást a tippeket a lábujjak.
A légzés önkényes, az orron keresztül. Figyelem célja a köldök. Ha helyesen tette, edzés egy idő után érezni fogja a köldök érzés, mintha egy tölcsér kikapcsolódáshoz. Miután egy ilyen értelemben lehet menni a jelent, azaz visszatér a kiinduló helyzetbe. Ha az első eset, hogy ilyen érzés nem, akkor maradt a helyzetben, amíg nem lesz nehéz. A gyakorlatot végezzük 1 alkalommal.
Terápiás hatás: normalizálja a gyomor; megszünteti puffadás, erősíti a hasi izmok javítja az emésztést; fejleszti lábizmok; Ez megakadályozza a kialakulását egy sérv.
4. IP -. Fekve a gyomra, zokni és láb sarkát, lába a lábujjak, karját az oldala és a kézfejen feküdt a szőnyegen, az áll - és a szőnyegen.
Hosszabbítsa meg a lábait, majd hajlítsa a térdét, és megragadja a bokák vagy a lábak öklét emelkedik. Tegyen egy pihentető lélegzetet az orrodon keresztül, és tartsa vissza a lélegzetét belégzése után. Emeld fel a fejét és a felső test olyan magas, mint lehetséges, és szüntesse meg a csípő a padlóról. Maradjon ebben a helyzetben, amíg az utolsó lélegzet belélegzés után.
Figyelem célja a has. Ebben a helyzetben, akkor leng oda-vissza. Egyidejűleg a kilégzés az orron keresztül visszatér a kiindulási helyzetbe. A testmozgás ismételni 1-3 alkalommal.
Terápiás hatás: fejleszti a rugalmasságot, a gerinc; Ez erősíti az izmokat a has és a lábak; eltávolítja a felesleges zsírlerakódás a has; Serkenti a belső elválasztású mirigyek; Segít a betegségek kezelésére a szervek a has és a kismedence; javítja az emésztést; javítja a bélmozgást.
5. IP -. Áll egy matracot lábad váll szélessége egymástól. A gyakorlat során tartsa az egyensúlyt a zömök a lejtőn, ugyanakkor mozog a tömeg oda-vissza.
Ülj le a hátsó lábain, mint az előző feladatban, és kezet együtt (összefűzni a tenyér vagy szurkoljon a zárba). Uprites könyök belső oldalán az alsó lábszár és enyhén ívbe hátadon, felemelte a fejét - lélegezzük be. Most kiegyenesedik a könyök, húzza őket előre, amennyire csak lehetséges, és a test hátradőlve, egyensúlyának fenntartása a lejtőn. Tartsa térdekkel, fejjel lefelé, és megpróbálta megérinteni az áll, mellkas, - kilégzés. A testmozgás ismételni 5-10 alkalommal.
Terápiás hatás: a testmozgás fejleszti az egyensúlyérzéket; erősíti a csípő és a térd ízületi, csípő csökken; erősítése a hasizmok és nyújtsd a hát izmait; javítja a bél, megszünteti a székrekedés; A görnyedt vér rohan a fejét, így a fokozott agyi vérkeringést, javítja az arcszínt, ráncok.
6. IP -. Ül a mat, átölelte a térdét, szurkoljon a zárba. Kissé döntse előre a fejét, és kissé hajlítsa, lekerekített hátsó. Óvatosan nyomja le és kissé kihúzta a lábát, visszaállíthatja korábban. Ezután meghajlítani a lábak és hengerelt előre. Hajlító és egyengető a térd, boldog, hogy lovagolni a hátán. Exercise megismételjük 10-15 alkalommal.
Tudod, hogy tekercs a kezében egyik oldalról a másikra. Feküdjön hanyatt és hengerelt a bal oldalára. Tedd a bal könyöke, tolja, hengerelt az ellenkező irányba. Ride egyik oldalról a másikra, felváltva szeletelés oldala balra és jobbra könyök. Ismételjük meg 10-15 alkalommal.
Terápiás hatás: gyengéd masszázs a hát, derék, csípő, fenék, sima gerinc nyúlik; miatt felborulása a sík padló csigolyák állni a helyét; Javítja a vérkeringést az egész testben, javítja a hangulatot, így álmosság. Egy jó lehetőség gyakorol a reggeli torna.