Egészséges vacsora zöldség
Milyen gyakran arra törekszik, hogy fenntartsa az ideális alak letépjük ki természetesen ez az este, amikor jön haza a munkából fáradtan és fogyasztásra kész bármit, ami nagyon hasznos. Ez általában a baklövés - siet az ember kész egy normális része, és egy másik polportsii, és néhány kisebb snack. Ennek elkerülése érdekében, meg kell tanulni a helyes főzés vacsora - könnyű vacsora. Nem véletlen, hosszú ideig van egy közmondás, amely vacsorát kínálnak, így az ellenség. A tény az, hogy a normál anyagcsere van szüksége, hogy a szervezet egy ilyen részük, úgy, hogy lehet tanulni őket.
Fontos! Zsír és liszt élelmiszer tartalmaz sok szénhidrátot égő amelynek teste vesz igénybe sok időt és erőfeszítést igényel - ezek az ételek a legjobb evett reggel, anélkül, hogy az a gyomor éjjel.
Mit lehet főtt zöldségeket vacsorára
Tökéletes vacsora szemszögéből a dietetikusok egy étel a japán stílusú, ahol az ételeket készítik a tenger gyümölcsei. Egyes részek ebben az esetben általában kicsi, de ez elég ahhoz, hogy megfelelnek az éhezés és nem javul. Azonban nem mindenki engedheti meg magának, hogy rendszeresen enni tengeri vacsora, továbbá a fajta étel sokkal elfogadhatóbb a mentalitás. Ezzel ezért lehetséges, hogy enni vacsorára a legtöbb termék nem tartalmaz nagy mennyiségű szénhidrát, de szigorúan kimért evett. Jobban ellenőrizzék a adag étel, mint annak érdekében, hogy csökkentsék a kalóriák számát a remény, hogy a nyers csírák helyettesíti a helyes táplálkozás.
Ne feledd, ha a szervezet nem kap tápanyagot az élelmiszer, elkezdi, hogy ezeket a tartalék, így gyakran a rossz rossz táplálkozás, kimerítő diéta férfi még nagyobbnak látszik. Ennek megfelelően nagyon könnyű vacsora is finom, ha ehhez hozzávesszük az étel étrend csirke, például. Egy kiváló lehetőség van a zöldségeket: ezek alacsony kalória, vitaminokban gazdag, és lehet hozzá más összetevőt. Ezen túlmenően, egy finom vacsora zöldség variálható: pörköltek, egytálételek, saláták, zöldség pogácsákat, omlett zöldséggel. Még burgonya lehet főtt egész héten, sosem történhet meg újra.
Vacsora, zöldségek és hús
By végzett kísérleteket, a tudósok úgy találták, hogy a hús provokálja nyugtalan alvás, így a rajongók, ez az összetevő is hajlik arra, diétás megvalósítási mód - a csirke vagy más madár. Zöldség tökéletesen csirke saláták vagy sült ételeket.
Az egyetlen dolog, hogy emlékezzen: főzelékek vacsorára nem kell ízesítésére és fűszerek kell feladni eszik csirkét bőrt.
A nyári pórusokat lesz egy csodálatos lehetőség pirított cukkini csirke. Ez egy egyszerű és könnyű recept. Ez az egészséges és ízletes vacsora jó, akkor is, ha az már hideg. Meg kell nagy cukkini grammot 600-200 g csirke, 2 tojás, 1 hagyma, 100 gramm sajt, 100 g tejföl, fűszernövények, 3 evőkanál lisztet, 3 evőkanál növényi olaj, 0,5 teáskanál őrölt koriander, 0,5 tk paprika, bors és só ízlés szerint.
- Csirke filé szükség van kis darabokra vágjuk, majd hozzáadjuk a sót és a borsot, adjunk hozzá egy evőkanál növényi olaj és keverjük össze. Serpenyőben sütéshez legyen száraz és fűtött, meg kell főzni a húst 5-7 percig, amíg aranybarna.
- Abban az időben, hogy a sült hús, hagyma kell aprítani, lereszeljük a sajtot.
- Nyers tojást habverővel egy villával, adjunk hozzá tejfölt, fűszereket, sót és keverjük össze. Ezután adjuk hozzá a lisztet és a maradék 2 evőkanál növényi olaj, majd keverjük össze újra.
- Cukkini is kell lereszeljük, és a fiatal nem tud tisztítsa ki a bőrt, de a régi zöldség jobb eltávolítani. Van egy jobb üzlet az utolsó körben, úgy, hogy ne hagyja, hogy a gyümölcslé.
- Most arra van szükség, hogy összekapcsolják a hús, hagyma, petrezselyem és a cukkini, sajt, mindezt öntsük a tojás-tejföl keverékével, és elküldi a sütőben, kiöntés után a keveréket egy olajozott formában. Főzés sütőben körülbelül 40-50 percig 180 fok. Ez a zöldség vacsora jó és meleg, és lehűtjük.
Edényeket a sütőben egy vacsora zöldség
Ételt a sütőbe fordul általában nagyon tápláló, és lehetővé teszi az összes előnyeit a megfelelő táplálkozás. Hogy ne vigyük túlzásba a fűszerekkel, akkor jobb, hogy megpróbálja megőrizni az ízét a zöldségek, a lehető legkevesebb sót és fűszereket. Amellett, hogy a rakott a kemencében lehet főzni padlizsán vagy paprika töltött gombával és a hús. Bármely az összetevők jól kombinálható a választott töltelékkel, és mindkét esetben a készítmény az algoritmus azonos. Vegyük alapul mindegy padlizsán. Meg kell mosni, és vágjuk hosszában, majd egy kicsit, hogy tisztítsa meg a mag, ami a hajót. Ahhoz, hogy a zöldség nem keserű, szükség van sózzuk, és hagyjuk 30 percig, majd mossuk le a sót. Darált csirkehús lehet egyszerűen kevert pirított gombával, és felveheti és nyers paradicsom, apróra vágva. Töltelék meg kell tenni a hajót, majd öntsük a krémet a tetején, és küldje el a sütőben 30-40 percig.
Könnyű vacsora zöldség
Gyors vacsora zöldség
Tölteni egy minimális időt és vacsorát gyorsan tudomásul veszi azokat a recepteket, amelyek nem igényelnek hosszú hőkezelés összetevőket. Ez lehet például a saláták és az omlett zöldséggel. Vágó a zöldségeket, hogy nem engedi a levét, amit tehetünk a reggel, és a vacsora csak vágja a többi összetevő nélkül szenteli egész napos főzés.
Vacsora fagyasztott zöldségek
Ha a probléma gyorsétterem megjelent a tél, akkor fagyasztott zöldségek, betakarított nyáron vagy vásárolt a szupermarketben - ők kioltás veszi minimális időráfordítással, és bármely összetevőjére megtartják részesedése hasznos tulajdonságait. Spice még a standard salátaöntet hozzáteszi, hogy a vacsorát a legjobb módja alapján tejföl vagy tejszín.