Tévhitek a média képzés
Tévhitek a média képzés. Hogy, hogy nem a vonat a sajtónak.
Domborított, világos sajtó - az álom minden. És az ember tőle, annál vágya, hogy egy erős, szép hasizmokat. Ez vonzza a figyelmet, lenyűgöző, immáron őket, akkor egy nagyon erős oka, hogy büszke.
Minden, ami csodálatra méltó, mindig a légtömeg mítoszok ... Ezek megakadályozzák elérni a dédelgetett cél, ami azt jelenti, hogy meg kell eloszlatni egyszer és mindenkorra:
1. A több kocka - ez az az összeg, izom
Ez nem így van. Kocka osztja a rectus abdominis, és számuk attól függ, hogy a genetika. Változtat meg semmit Csak a plasztikai sebészek lehet ebben a tekintetben.
2. A nagyszámú ismétlések - a közvetlen út a tiszta sajtó
Nem igaz! Rectus abdominis ugyanaz, mint a bicepsz, deltoidok és a mellizom. Ahhoz, hogy egy jól meghatározott, mélyreható hírek, meg kell építeni. Igen, ez az, hogy létrejöjjön, és nem mártva a pánik. Nem lesz képes jelentősen növelni a has izom, mert a rectus abdominis viszonylag sík és szerződött inak említettük. Annak érdekében azonban, hogy azok a mélyebb, hangsúlyozva a szétválasztás, meg kell építeni egy bizonyos mennyiségű izom. Aztán majd fölé emelkedik az inak. Hogyan kell csinálni? Az egyre növekvő ellenállás hozzáadásával súlyt a gyakorlatokat a sajtó, amikor csak lehetséges.
3. Napi testmozgás - a megkönnyebbülés sajtó
Semmi ilyesmit. Mint már említettük, a sajtó annyi izom, mint a többi, így ha a vonat velük intenzíven és teljes amplitúdó, akkor kell pihenni és regenerálás. Dolgozz hasi izmok intenzíven, de nem több, mint 3-szor egy héten.
4. Kitartás - az egyetlen biztos módja annak, hogy dombornyomott média
Míg a sziluettje a területen a zsír van jelen - a megkönnyebbülés, a jó sajtó nem lehet látni. Mi lenne elhajt a használat kardió és a diéta. Csak miután csökkenti a zsír százalékát a hasi területen, akkor megjelenik egy szép látvány.
5. A lejtők a fél segít kiemelni a fejlesztés a sajtó
Nehéz oldalán ívek, végre egy súlyzó egyik kezében, hogy építsenek egy ferde a fél, így szélesebb derék és a váll, hogy a megjelenés már.
6. Fúró sajtó nagyszámú készletek és ismétlések zsírt éget, és nyilvánvaló megkönnyebbülés Press
A legjobb stratégia az, hogy fokozatosan csökkentsék a kalóriák számát (100-200 kalória a napi teljes energiabevitel háromhetente) és / vagy növelése az aerob összetevője az edzést. Így fokozatosan fogja eltávolítani a zsírt a derekát. Amikor a zsír százalékos csökkenni fog, látni fogja a has. A legtöbb a tanulók, ez azt jelenti, csökken a kalória bevitel még kis lépések.
Fokozatosan, mint a zsír hajtott egy ésszerű szinten járjon kényszeríteni felülésekhez - kövérek és végül apad, és a kockák látható még a nyugalmi állapotban.
Ne feledje, hogy minél hosszabb ideig a fogyás, és annál kisebb a százalékos zsírszövet - annál lassabb a szervezet zsírt éget. De ha tartós és erős akaratú ember, az eredmény elkerülhetetlen. Te biztosan azt kapja, amit álmodtam - megkönnyebbülés, tiszta kocka.
7. Mindent meg kell építeni a nagy sajtó - felemeli a törzs (vagy hasonló vegyület gyakorlat)
Emlékezz hasi izmok dolgoznak csak egy nagyon kis területen a mozgás. Azáltal, hogy csökkenti a távolságot a szegycsont és a medence, a hasi izmok dolgoznak ágazat nem haladja meg a 30 fokot. Ennek tudatában, most már nyugodtan adja fel sokan a gyakorlatokat, például a hagyományos változata a törzs emelkedik egy hason fekvő helyzetben a hátán. A probléma ezzel kapcsolatban az, hogy ez kívül elvégzett 30 fokos szektorban. A hagyományos kiviteli alak, be van kapcsolva, hogy a munkát psoas. Biomechanikai funkcióját horpaszizom izom az, hogy a törzs a csípő, mint ahogy az a gyakorlat „a test emelkedik.” Így, ha végre egy hagyományos csomagtartó emelkedik egy hason fekvő helyzetben, a munka elsősorban a horpaszizom izom, és csak nagyon kis mértékben a sajtó.
Hogyan kell csinálni a gyakorlat, hogy megszüntesse a befolyása a horpaszizom izom? Először is, legyen óvatos, ne legyen túl magas ahhoz, hogy növelje a törzs. Tegyük fel, egy kis szög a feljutáshoz, nem több, mint harminc fok. Mint látható, minden nagyon egyszerű.
Ha megszünteti a legcsekélyebb befolyása a horpaszizom izom, hogy fejlessze a has akkor nem kell sok időt. Még egy megjegyzés. Munka során az alsó hasizmok elsősorban hozzájárul a hatékonyabb fejlesztés a has általában.
Megteremtése és támogatása:
Az Ön személyes adatait lehet használni, hogy Önnel a kapcsolatot annak érdekében, hogy fenntartsák és szolgáltatások javítására, hogy tájékoztassa Önt az eseményekre, válaszoljon a kérdéseikre, illetve olyan adatokat, amelyek érdekesek lehetnek az Ön számára. Amikor a tároló a személyes adatokat, az összes szükséges intézkedést meg kell tenni annak biztosítására, annak bizalmas ameddig szükséges a fenti célra. Az Ön személyes adatai átadhatók a „Herbalife International Ltd. PC. Minden helyzetben kerül sor a megfelelő lépéseket annak érdekében, adatvédelmi és biztonsági adataihoz. Bármikor visszavonhatja a beleegyezését, hogy a gyűjtemény, használata, átadása és feldolgozása a személyes adatok küldésével független partner e-mailben vagy postai úton, vagy szöveges üzenet küldésével.