Hogyan juthat sajtó, honlap tippeket!
Hogyan juthat sajtó?
Mindenki azt akarja, hogy a tulajdonosok a sajtó felfújt, mert ez teszi alakja szebb és tónusú. Ahhoz, hogy jó eredményt érjen el, akkor csak enni, és minden nap 20 percig csinál fizikai gyakorlatokat a fejlesztés különböző hasi izmok. Nincs szükség, hogy látogassa meg a tornaterem. Kiváló eredményeket lehet elérni anélkül.
Hogyan juthat sajtó?
1. Ha bármely fizikai megterhelés az ismétlések száma és megközelítések függ leginkább a fizikai állóképesség. De minden esetben meg kell tennie az utat, folyamatosan növekszik az ismétlések számát (emelhető hetente egyszer, hetente így egyre több és több).
3. Fordítsa a középső hasi izmok. Ugyanaz marad helyzetét és mozgását, valamint a 2. bekezdésben, de csak hajlítsa be térdét. Amikor végez gyakorlatokat, amelyek célja, hogy nyúlik az izmokat a has, és ezek tették a nagy terhelést, és nem a hátán.
6. Ahhoz, hogy egy szép sajtó, valamint kevesebb időt fektetve ő kell enni, és különös figyelmet szentel aludni (alvás). Kizárja a diéta és a magas kalóriatartalmú zsíros ételek, sör és üdítőitalok. Egyél 4-5 alkalommal egy nap, de minden alkalommal, megeszik a kis adag étel. És nem eszik közel lefekvés előtt.
7. lelkesebben mozgáshoz és időt tölt a szabadban. A legjobb megoldás a mozgás - a kocogás (olvasd el -, hogyan kell futtatni?). És ha van extra párnázással kocogás segít elégetni a felesleges Zhirkov.
8. gyakorolja a sajtó előtt több jó pihenést sorozatok között nem több, mint egy perc.
Ezekkel irányelveket, akkor kap mentességet sajtó.