Lehetséges, hogy megszerezzék az izomtömeget és fogyni egyidejűleg
Lányok álma egy karcsú alak nem könnyű, de ez volt a hasa kocka, lábak szivattyúzzák fel. Anélkül, fanatizmus, persze, de kívánatos lenne. Srácok inkább dobja ki a zsír a has, ha van az izomtömeg növelésére, a karok és a lábak felfújt, és a gyomor a kocka. Amikor az edző az edzőteremben mosolyogva, sokan nem is veszik észre, hogy miért. Lehetetlen, hogy távolítsa el a zsír és izomnövekedésnek egy foglalkozásra. Már rendezett. Nézzük, mi van ott, hogy finom ok és mi a teendő. Egyszerű kérdés, kezdjük azzal, hogy a szervezet egyszerűen nem egyszerre Skidan súly és az izom.
Mi mindent elintézünk a polcokon: fogyás és izomtömeg
Van egy minta: először meg kell, hogy lefogy, és csak akkor izomnövekedésnek. Amikor a test elkezd fogyni, izomtömeg csökken, és ennek megfelelően, amikor az izmok növekedni kezdenek, van egy kis zsír. A zsír egy tartalék anyag olyan szervezet, hogy lehet feldolgozni, és átalakul az energia, de a szervezet nem fogyaszt zsírt siet, nincs több tartalék szénhidrátok.
Mit kell tennem, hogy lefogy: enni kevesebb kalóriát, amelyek alacsony szénhidrát és a test kezdett fogyasztani zsír energetikai megújítása. Igyál elég fehérjét, hogy pótolja az energia tartalékokat. energia táplálékfelvétel kisebbnek kell lennie, mint az az összeg, amit meg kell tölteni a képzésben. Ha a szervezet felismeri, hogy eljön az a kalória deficit, kezd termelni hormonok - követei, akik robbantani: itt az ideje, hogy lebontják a zsírt. Kövér, melyet osztott szolgál építőanyag megújítása az energiamérleg.
Mi marad a teendő izomnövekedésnek? Gondold át a kiegyensúlyozott a pontos összeget a szénhidrátokat és fehérjét, ami szükséges, hogy az izomépítés, nem több és nem kevesebb. Így a szervezet nem kap egy esélyt, hogy a zsír, az összes anyag és energia kerül izomnövekedésnek. Ha eszünk alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, ez lesz a hiány a kalória, és az izmok az edzőteremben nem fog növekedni, de a fogyás folyamat elindul.
Sport fogyás és egyre izomtömeg
Mindig kezdődik a fogyás folyamatát. Szükséges, hogy telt legalább 4-6 hónap, a test kell rekonstruálni, hogy hozzon létre izomszövet. Karcsúsító ruha aerobic, úszás, pilates, jóga még. A szint lehet számítani a pulzus az edzés alatt: a zsírégetést - 130-170 ütés percenként, felfújása a test - több mint 170 ütés percenként. edzőterem és fitness gépek tökéletesen alkalmas az építési izomrostok. Fontos ebben a folyamatban - növekvő ismételhető mozgásokat.
Hogy az a folyamat, zsírégetés
Zsír felhalmozódik a zsírsejtek, a zsírsejtekben. Ez zsír található, egy adott kémiai állapot és nevű anyag triglicerid. A feldolgozás a zsír energiává, zsírsejtek teszi triglicerideket zsírsavakká és glicerin. A folyamat a degeneráció zsír nevezik lipolízist. Amikor a zsír osztva savat és glicerint, ezek az anyagok a vérbe, és elküldte a rendeltetési helyére. Honnan tudod, hogy a sejt, hogy itt az ideje, hogy lebontják a zsír? Az ilyen információk a hormonok. Így megszűnik világos, hogy lehetetlen, hogy a hatályos szervezet zsírt éget egy adott helyen. Hormonok információk terjesztésében meg kell kezdeni a zsírbontás minden olyan helyen, ahol a zsírszövet.
A kapcsolat a hormonok és a zsír
A különböző helyzetekben, a szervezet küld különböző hormonok, amelyek biológiailag aktív komponensek és továbbítja ezt az információt sejtről sejtre, szervi szervi. A különböző sebességgel mozognak hormonok a szervezetben. És a zsír hasítás nem ugyanaz az egész testet, ez függ a keringési a munka szintjén sejtreceptorai.
Hasítás és fogyás két különböző dolog. Mi a különbség? Amikor egy zsírsejt lendületet, és megkezdte a zsírbontás, azaz a hasító hajtjuk a vérben. A folyamat befejezéséhez fogyás, szükséges, hogy zsírt éget emésztjük, használt edzés közben, például. Ha égő nem fordul elő, a zsírt a vér visszatért eredeti lakhelye. Ez miért van szükség, hogy lefogy az első, és csak ezután az izom.