Hogyan kell váltani az egészséges táplálkozás motiváció
Képek megtekintése a gyümölcsök és zöldségek kíséretében karcsú modell? Bizonyára keres motiváció, mind megy az egészséges táplálkozás.
Ennek eredményeként, ahelyett, hogy működjenek együtt a valós problémákat, akkor él valaki másnak a virtuális élet, nem megfeledkezve, azon esetek között, és az édes italt az automatából, és körülbelül egy fagyasztott ételek vacsorára.
Miért kép nem segít, és hogyan kell hangolni, hogy a változásokat?
átmeneti szabályok, illetve az egészséges táplálkozás - nem jelenti azt, íztelen
Sikeres rajongók az egészséges életmód, büszke „élmény” az egészséges táplálkozás, mint egy pár éve ... nagyon szeretem ezt az üzletet. Igen, sőt, valaki nem tud élni anélkül, zsírszegény túró, egy saláta, hogy valaki - nem fehér hal párolt.
Általában, hogy egy mártír az egészséges táplálkozás nehéz és reménytelen. Valószínűleg már megpróbált egy zöld lé helyett kávé és palánták helyett zsemlét, és valahogy nem kap. Tehát?
Indítani felülvizsgálatát a „egészséges táplálkozás”. Tárgyilagosan, akkor nem kell egy pár tál hetente egyszer:- Bármilyen édességek és a fehér kenyeret.
- „Rossz” olajok hozzáadásával kukorica szirup - például földimogyoró.
- Zsíros húsok, füstölt húsokat, szalonnát.
Ez a rendelkezés inkább egy endokrinológus és kardiológus, nem egy „orvos a fogyás.”
By the way, ha megy, hogy az egészséges táplálkozás táplálkozási szempontok miatt - vagyis a kedvéért a fogyás, akkor feltétlenül ismerkedjen meg a módszer kalória mátrixban.
Egyszerűen fogalmazva, úgy véljük, kalória bármilyen kalkulátora kap „megengedett” értékek a fehérjék, zsírok, szénhidrátok és kalória - és enni, amit kerül a mátrixban. Fokozatosan lesz képes helyettesíteni a hagyományos ételek „egészséges”, de megéri kezdeni ellenőrzés „hitel- és” a cikket az energia költségvetést.
Túllépve határait, illetve hogyan kell beépíteni az egészséges táplálkozás a gyakorlatban
Igen, tudjuk, hogy tegnap úgy döntött, egy piramis, és most hozta a cafeteria sült szelet sült burgonyával. És nincs lehetőség.
Ahhoz, hogy megfelelően beállítsa a változások a diéta, meg kell ismernünk, hogy:- Az egészséges ember, aki eszik véletlenszerűen, nincs túlsúly és jól néz ki fürdőruhában - ez egy 16 éves szomszédja, egy nagyon-nagyon genetikailag tehetséges karaktert. A legtöbb kortársai kénytelenek „show arc és test tökéletlenségeit saját étrend.
- Nincsenek trükkök, mint a „hozzá a sült krumpli zúzott gyömbér fogyás,” nem létezik. Ha volt, az emberiség lenne vékony kivétel nélkül.
- Beállítható a normális ételt teljesen olyan ütemtervet és az életmód.
Egyébként ez egy kerülő úton, akkor nem ért el célokat az életben. Ön nem lesz sikeres profi, ha hiányzik ebéd és vacsora puff a jelentést, de ingerlékeny egyének emésztési zavarok - nagyon egyenletes. Nem fogja keresni, és mentse több, ha megtagadják, például a napi adag friss zöldség, és ahelyett, hogy vásárolni gyorsétterem.
Ha egészsége megromlik, általában összeesik és a karrier, és a személyes élet folyamatosan elnyomott vagy ingerlékeny személy, ha a kevésbé fényes kilátások.
Gyermekágy a problémák megoldásában
Ha nincs elég ideje
Elegendő idő, talán az egyetlen buddhista szerzetesek, és hogy azért, mert a különleges kapcsolat a tér-idő kontinuum. Csökkentse az időt vásárolni, és a főzés egyszerű ötlet, hogy segítsen:- Pre-össze egy bevásárló listát, és tervezik az alapvető költségeit fehérjeforrások, gyümölcsök és zöldségek, ahelyett, szénhidrátok (azaz a cookie-kat, tészta, stb), a termék megvásárlását heti 1-2 alkalommal, a lista elejére, és nem zavarja.
- Vásárlás vagy multivarku gőzös (vagy az első a második funkció) és megtanulják, hogyan kell elkészíteni néhány egyszerű ebédet és vacsorát. Hozz egy ebéd, vacsora - enni otthon. Késleltetett indítás segítségével az intelligens gép, hogy a főzés az elkövetkező munkához.
- Világos, hogy a munkaterv. Ne próbálja meg délután egy csomó különböző mindent, az első dolog a listán mindig meg kell enni.
Ha nem tudja folytatni az élelmiszer velük
Lehet, hogy a munkát igényel ülések kávézók, éttermek, és így tovább. Mindig van segíteni étel ki bármilyen nem pörkölt hús vagy hal és saláta. Kérdezd alkalmazni öltözködés külön, vagy hogy a zöldségek olívaolajjal. Ez minden tudomány.
Ha a sors hozza meg a gyorsétterem, csak enni előre, és korlátozza a kávé vagy tea. Cukor nélkül. Végül, enni egy hamburgert hamburger, és kihagyja a zsemle.
Mitikus magas költségek egészséges étel
Szinte minden országban az étrend alapján tejtermékek, alacsony zsírtartalmú, természetes (nem gyors főzés) zabkása, fehér baromfihús és a helyi hal helyi zöldségek, olcsóbb, mint a diéta félkész szelet, knédli és rendszeresen jelentkeznek a tábla ételeket a gyorséttermi teljesítmény.
Itt van egy lista a rendelkezésre álló olcsó termékek:- Káposzta, sárgarépa, cékla, hagyma, fokhagyma, alma.
- Csirkemell filé (olcsóbb, ha számít a kimenete az ehető részben az élelmiszer, nem „csirke darab” a segítségével, amelyek a legjobb esetben is 600 g hús).
- Cod, lemonema, kapelánhalászati.
- Joghurt és alacsony zsírtartalmú túró férőhelyes.
- Hajdina, köles, lencse.
Általában, ha abbahagyja azt gondolni, hogy az egészséges táplálkozás - ez méregdrága, kellemetlen, és sehol vezető az intézkedés, akkor ... csendben az egészséges táplálkozás.
Kiemelt új elem, kedvezmények, akciók