7. Az egészséges táplálkozás
Egy megállapítás, hogy a túlsúlyos, akkor általában kezdeni, hogy tegyen lépéseket, hogy megszabaduljon tőle.
Valaki elkezd aktívan menni az edzőterembe, hogy valaki gyakran csak gyalog megy, hogy valaki megpróbálja nem enni után 18:00, a lányok rohanás vásárolni karcsúsító fehérnemű a férfiak és nők megpróbálják swing présház.
Mindezek segítségével, persze, jó, és ez hozhat eredményt. De van egy még egyszerűbb módja egyszerűen nem talpra, és annyira formában maradni.
1. érthetőséget táplálkozás
Lehet, hogy furcsán hangzik, de az egyik legegészségesebb étkezési szokások - az igényes. A tudósok végeztek egy kísérletet az egyik étkezők a Cornell Egyetemen, az Egyesült Államokban, és megállapította, hogy az ottani emberek 2 típusú viselkedés: néhány azonnal futni a legközelebbi polcról, vagy számláló étkezés, míg mások válogathat a legfinomabb ételek és termékek. Kiderült, hogy 71% -a karcsú ember, és csak 33,3% -a elhízott emberek a szokás gondolni mindent, hogy az általuk használt.
2. Az a kínai pálcika
A szakértők szerint, hogy maradjon karcsú, élvezni evés közben pálcikával lehet egy nagyon hatékony és egészséges étkezési szokásokat. Kiderült, karcsú emberek körülbelül 3-szor nagyobb valószínűséggel használják pálcika helyett villát, mint az emberek a túlsúly.
3. kidobták ételmaradékok
A szakértők még egy paradox következtetés - nem kell gondolni-e vagy sem a maradékot kidobni. Egyesek úgy vélik, a barbárság dobott ételmaradékokat. De valójában élünk a fogyasztói társadalomban, ezért ez normális. Kezeljük a kirepülő ételmaradékok filozofikus.
Ha úgy érzed, hogy evett, de a szokás enni mindent a végére, majd az ebédet vagy a vacsorát, hogy még több kárt, mint hasznot: a felesleges zsírt, és a cukorbetegség lehet ennek a következménye az ilyen megtakarítások. ételmaradékot tárolható konténerekben a hűtőben, ha úgy érzi, sajnálom, hogy dobja el a maradékot.
4. Reading étkezés közben
5. A lemezeket méret számít
Rossz méretű lemezeket lehet kockázati tényező a súlyt. A szakértők tanácsot eszik a kis ételek, mint a legtöbb ember az agy egy jelet küld a jóllakottság. Nevezetesen, ha egy lemez teljesen üres.
Mindennek tetejébe, szükséges, hogy legyen óvatos is szemüveggel. Iszunk 74% -kal több a széles és alacsony szemüveg, mint magas és keskeny.
6. Az élelmiszer egyedül
Azok, akik szeretnék, hogy maradjon karcsú, meg kell tanulni egyedül enni. A szakértők szerint, ha eszünk a cég egy barátja, eszünk 33% -kal több, mint az élelmiszer tudtunk enni egyedül.
Ha eszünk 2 barátok, a kockázat a túlevés még - 47% -hoz képest egyedül enni. A nagy baráti társaság, ehetünk 96% -kal több, mint a szokásos adag. Ugyanakkor, ezek az adatok nem erősítették meg, amikor az ebédszünet a munkahelyen vagy vacsora az első randin.
7. A monoton táplálkozás
Monoton, azaz monoton táplálkozás, szintén hasznos lehet azoknak, akik szeretnék maradni vékony. Szakértők úgy vélik, hogy a szélesebb termékskála van az asztalon, annál több hajlamosak a túlzott evés.
Próbáld például főzni ábra hetente 2-szer, a különféle fűszerek - hogy megtanuljuk, hogy sokkal fegyelmezettebb az étrendjükben. Azonban nem kell betartani a monoton táplálkozás hosszú ideig, mint a test nem kapok az összes szükséges tápanyagot a ugyanazt az ételt.