Az egészséges szív fontos minden - a táplálkozás, a testmozgás, pihenés
Miután elolvasta ezt az oldalt a honlapon. válaszolni az egy kérdés - hogyan lehet egészséges. van egy egészséges szív. étkezési jobb, hogy a helyes és néhány könnyű feladat. Az egészséges szív, ami nem elég, akkor is kell neki pihenni, mert működik minden alkalommal, akkor is, ha egy kicsit.
Vegyünk egy mély lélegzetet, és nyugodjon meg ... Hogyan ritkán van még az idő! Gyakori ásítozás, szívdobogás, fáradtság - ezek olyan jelek, hogy a szíved van szüksége haladékot. Így neki a jól megérdemelt pihenés. Ez lehet egy pihentető fürdő a fűszernövényeket vagy relaxációs gyakorlatok a tai chi rendszer. A napi rend legyen kötelező eleme a gyakorlat a mély hasi (rekeszizom) légzés. Az ilyen légzés megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek, hozzájárul a normalizálására az összes funkciót, a szív. By the way, akkor megteszi a kvíz - Van egy egészséges szív. tudni arról, hogy meg kell venni az első.
Relaxáló fürdő Melissa egészséges szív
- Illóolajok, keserű és illékony szereplő levelek citromfű - a növény őshonos a Földközi-tenger medencéjében - teszik a kedvenc eszköze a népi gyógyászatban. Szívdobogás, alvási rendellenességek és a belső nyugtalanság, - ezek a tünetek, melyek Melissa nagyon jó, segít erősíteni a szívizmot.
- Pour 50-60 g citromfű levelek 1 liter vizet. Forraljuk fel, ragaszkodnak 10 perc, törzs. Főzet, adjuk hozzá a fürdő kitölti.
- A fürdő hőmérsékletét 32-36 ° C-on A fürdő után jó pihenni egy fél órát.
- A pihenés is jó, hogy megpróbálja gyógyító olajok és esszenciák.
10-15 perc, heti 1-2 alkalommal
tanács
Gyorsan pihenni napközben nagyon jó melissovy tea. Brew 3 órán át. Melissa levél kanalakat ¼ liter forrásban lévő vízzel, és lefedve 10 percig ragaszkodik.
A pihenés nagyon fontos, hogy a légzése mély volt és szabályos, de nem gyakori és felületes.
Egészséges szív - vissza kell állítani
Minden izom szüksége gyógyulási szakaszban, amely alatt pihen a terhelést. Ez teljes mértékben vonatkozik a szív. Kérjük szíves „szív” a következő ajánlásokat.
- Relaxációs hasznos mozgás fertőző betegségek, mint például megfázás. Semmi sem kell elvonja a fertőzések leküzdésében.
- Rendszeres impulzus kontroll szükséges akkor is, ha teljesítő relaxációs gyakorlatok: így képes megállapítani lassul, és normalizálja a szívverés.
- Hagyjuk az érdeke a szív. Amilyen gyakran csak lehetséges, a friss levegőn. Mert a szíve közepén üdvös éghajlat és a tenger. Kerülje az intenzív napsütés és zsúfolt strandok.
- Ez a gyakorlat előkészítési, de önmagában ez tökéletes kikapcsolódás és a test többi része.
- Álljunk meg láb váll szélessége egymástól. Kissé hajlítsa be térdét, és engedje magát egy kicsit az egész, egyenes medence, vállak lazán és leesett.
- Egyenesen a fejét. Képzeld el, hogy csatlakozik a fejét kifeszített kötél, mint a bábukat.
- Kihangosító, alsó, középső ujját finoman megérinti a combok.
- Ügyeljünk arra, hogy a testsúly egyenletesen oszlik el mindkét lábát, és két lábbal a földön. Marad egy darabig ebben a helyzetben. Tedd egyenletes levegőt.
- Próbálj meg nem túlságosan az a felső része a test, mert az egész energia a szervezet arra törekszik, hogy az a pont, ami található, mintegy két ujjal a köldök alatt. Ezen a helyen van egy emberi energia központ.
- A szünetek kissé megrendült.
Tai Chi kezdőknek.
1 perc - 1 perc szünet. 3-szor ismételjük. napi
A hasi légzés javítja a szívműködést.
- A laza, teljesen ellazult, feküdjön a hátán, forgalomba egy párnát a feje alatt. Palm feküdt a hasán.
- Vegyünk egy mély lélegzetet, tudatosan szivattyúzás a levegőt a hasba, majd kilégzéskor lassan. Ha helyesen tette, gyakorolni belégzési rekeszizom emelkedik és süllyed a kilégzés során.
- Testmozgás kell tenni a reggeli előtt vagy 2 órával étkezés után.
15 percig minden nap.
Tanács. Csendes hangszeres zene hozzájárul ritmikus légzés.