Tény vagy fikció fogyás egy álom - egy orvosi portálon EUROLAB
Aludni segítségével irányítani tömeg?
De nem számít, mennyire őrült az ötlet nem hangzik, az orvosi vizsgálatok kimutatták közötti kapcsolat az alvás és a súly. A kutatók úgy vélik, hogy a mennyiségi és minőségi alvás észrevétlenül befolyásolják a hormonális aktivitás társul az étvágyat az ember.
„Az egyik legérdekesebb gondolatok, amely lassan parázsló, és várja a pillanatot, amikor lehetséges lesz, hogy dolgozzon, - értékeli azt a tényt, hogy az alvás és alvászavarok csinálnak elképesztő dolgokat a szervezetben, beleértve a módosításokat a súly,” - mondja David Rapoport, MD, egyetemi docens és a fejét az alvási problémák Program a college of Medicine a New York Egyetemen.
Bár az orvosok már régóta ismert, hogy az alvás káros hatással lehet a hormonok, de Rapoport számol be, hogy csak a közelmúltban fedezték fel a hatása az alvás az étvágyat. Az első dolog, amit szembe vizsgálat - a hormonok leptin és a ghrelin. Először is, mindkét hormonok befolyásolják az étvágyat. Tanulmányok kimutatták, hogy az oktatás színvonala mind ezek a hormonok befolyásolják időtartamát mi alvás.
Volt valaha egy álmatlan éjszakát? De miután egy álmatlan éjszaka volt teljesen lényegtelen, hogy mi az, és különben is, nem volt teltségérzet vagy elégedettség? Igen? Így közvetlenül szembesülnek a munka a leptin és ghrelin hormonok.
Hogyan hormonok befolyásolják az alvás
"A leptin és a ghrelin munka a rendszer" fékek és ellensúlyok "amely szabályozza az éhség és jóllakottság," - magyarázza Michael Breus, Ph.D., egyetemi tanár, a School of Sleep Research Atlanta és igazgatója a Center for Sleep in g.Atlanta problémákat. - „A ghrelin, amely előállított a gyomor-bél traktus, serkenti az étvágyat, míg a leptin, mint, ami képződik a zsírsejtekben, jeleket küld az agynak a telítettséget.”
Szóval, mi a kapcsolat az alvás hormonok? „Ha van elég alvás, leptin csökken, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem fogja érezni a telítettség étkezés közben. Az alváshiány is növeli a ghrelin szintje, az étvágy növekedése, és amit mindig is akart enni, „- mondja Breus.
Ezek kombinációja két hormon vezet a túlzott evés, és ennek megfelelően a súlygyarapodás.
Tanulmány: azok, akik kevesebbet alszanak, több mérjünk
Az, hogy a hormonok a leptin és a ghrelin provokál túlzott evés, azt a közelmúltban ismertetett két tanulmányait a University of Chicago Illinois és a Stanford Egyetem g.Kaliforniya.
A kezdeti szakaszban a vizsgálat mért leptin és a ghrelin egészséges 12 ember. Is rögzített az éhségérzetet és az étvágyat. Miután ez az ember elég aludni két napig, majd két nappal alszik a szokásosnál több. Ebben az időszakban, az orvosok továbbra is figyelemmel kíséri a szintet a hormonok, az étvágy, tevékenységre.
A végeredmény: Bár alváshiány rögzítették csökkenése leptin szintje és a megnövekedett ghrelin. Nem meglepő, hogy az étvágyat férfiaknál arányosan nő. Azt akarták, hogy ételt szénhidrátokban gazdag, kalóriát, ami 45% -kal volt több, mint máskor.
És érdekes hatása a leptin, ghrelin találtak a Stanford tanulmány. A vizsgálatban mintegy 1000 önkéntes. Arról számoltak be, hogy mennyit aludtak. Ezt követően, az orvosok mért ghrelin szintet és a leptin, valamint a tömeg.
Az eredmény: azok, akik aludt kevesebb, mint nyolc órát nem csak csökkenti a leptin és a ghrelin szintje nőtt, hanem növelte az zsír. Következésképpen a zsír szintje korrelál alvó üzemmódba. És mindazok, akik aludtak a legkevésbé nyomott a legtöbbet.
Élelmiszer és alvási apnoe: az újonnan felfedezett összefüggés
Az ok: az úgynevezett „obstruktív apnoe támadást.” Légzés emberek alvási apnoe leállhat egy darabig, de megállás lehet ismételni akár százszor egy éjszaka, mondja Dominique Roca, MD, vezetője a központ az alvási problémák során Stemfordskoy kórházba.
Bár a pontos oka egyelőre ismeretlen, a Rock és más tudósok úgy vélik, hogy a legtöbb esetben, a fizikai rendellenességek a száj és a torok válthatnak deformációja lágy szövetek a hátsó fal a torkán. Gátolja a légutak egy időben, ezáltal megszakítva a légzés és így a fejlesztés a horkolás.
A végeredmény: akkor lefeküdni korán, és úgy gondolja, hogy jól kipihent, de a légzési problémák nem teszik lehetővé a test esik mély alvás. Miután egy ilyen álom úgy érzi, hogy nem aludt nyolc óra, és összesen négy.
„Te felébredni egyfajta fáradtság, és továbbra is lassú és kimerült egész nap,” - mondja Rock között.