Hogyan lehet leküzdeni a harag
Hogyan kell kezelni a harag?
Tűz, kitépi
A teológusok és az orvosok egyetértenek abban, hogy a harag - egy méreg, amely elpusztítja a személyiség, az ő szellemi és testi egészséget. Ne feledje, hogy a harag zúzás ereje adrenalin hullám szó esik a testén.
Ez az energia kétségbeesetten keresik a kiutat. Ha nem sikerül kezelni a harag, akkor vegye ki a család, barátok, jött kezét a dolgokat. Metaya mennydörgés és villámlás, nehéz irányítani magát. Az elme megnyugszik a sortüzek gyulladt érzelmek, úgy, hogy a következményeit kitörésének agresszió lehet elég lehangoló.
Sokan kétségbeesett végre maguk, emlékezve, hogy tettek az izgatott állapotban. Szégyen teszi majd megpróbálják kezelni a düh. Azonban elfojtása érzelmek tele van a kimenet a bosszú. Végtére is, a harag - a gin, ami lehetetlen, hogy elrejtse az üveget.
A méreg és egy hatóanyag-in-one
Azok, akik rendszeresen megpróbálja visszatartani a harag, a stressz tünetei nyilvánvalóak: ezek az emberek törött rajza apátia, irritáció, szorongás. Gyakran előfordul, hogy ez a csokor a mentális betegségek vannak jelen, és a pánikrohamok. és a kockázat a függőség vagy az alkoholizmus.
Hogyan kerüljük el ezt? Dobd ki a káros érzelmek? De ez a probléma, hogy az egyes splash harag lesz a fejekben egyre több jogot. Fokozatosan, akkor nem csak szokni egy ilyen mentesítés, és élvezze azt. Ez a „gyógyszer” oldalán harag mindig fontos figyelembe venni. Kell vigyázni a jó érzés, hogy a sikert.
Receptek ésszerűtlen harag
Általános tudnivalók, hogyan kell kezelni a harag, persze, nem létezik. Mindannyian különbözőek vagyunk, és elhelyezni az okokat, hogy van egy vihar a negatív érzelmek, mind a különböző is. A szakértők azonban készek, hogy általános útmutatást, hogy segítsék az állapotuk, és megbirkózni a harag.
Lásd még: Hogyan enyhíti a stresszt
Íme néhány bölcs döntéseket:
Ezek a technikák segít, hogy ne csak kezelni a harag, hanem akadályozza a dühöng az nyomószilárdság.
Ha a probléma hirtelen, és azzal fenyeget, hogy beköltözik a kritikus szakaszban, próbálja őszintén válaszoljon a következő kérdésekre:
- Mint nekem veszélyes dührohamok?
- Milyen gyakran ezek a dolgok történnek velem?
- Beállíthatom egy ilyen helyzetben?
- Ha probléma merült fel a barátom vagy családtag, azt tanácsolom neki?
Ezek a kérdések lehetővé teszik, hogy objektíven nézni a helyzetet. Meg kell értenie, hogy ez viszi ki magát. Elképzelhető, hogy egy konfliktushelyzetben vesz részt, amely nem a cél a harag. Ebben az esetben van szükség, hogy megvitassák a problémát után, amikor az intenzitás az érzelmek is alábbhagy.
A szabadulás terve a vulkán a szenvedély
Ha úgy találja, nehéz kezelni a harag egy kritikus helyzetben, próbáljon ki egy receptet professzor Richard Nelson-Jones. Ő kifejlesztett egy hatékony rendszert magatartási ilyen esetekben:
1. lépés: Beszélj az ellenfél.
2. lépés: Próbáld megérteni a szavakat a beszélgetőpartner.
3. lépés: Határozza meg a problémát.
4. lépés: Keresse meg a kompromisszumos megoldást.
5. lépéssel Express hozzájárulását.
6. lépés Tedd szándékát.
7. lépés: Elemezze a problémát.
Megfelelően eljárva e rendszer, meg fogja találni az eredetét a problémát, és meghatározza provokált érzéseit (harag, düh, gyűlölet). Miután arra a következtetésre jutott, hogy a probléma nem a férfi, hanem egy olyan helyzetben, akkor vegye azt kontroll alatt. Szóval van egy esélyt, hogy foglalkozik a harag.
Lásd még: személyiség és a belső mag
Fontos, hogy nézd meg a problémát szemével az ellenfél. Ezért egy interjúban mindenkinek meg kell beszélni és hallgatni egymást. Szükséges, ha nem, akkor legalább megérteni a beszélgetőpartner. Aztán világossá válik értelmében a különbségeket. De nem szabad vitatni. Ahhoz, hogy elfogadja azt a tényt, hogy meg fogják érteni. A tisztább lesz a probléma, annál közelebb lesz a helyzet megoldásához.
A legnehezebb dolog, ellentmondásos helyzetben -, hogy jöjjön egy közös döntést, hogy állapodjanak meg valamit. Ez nem jelenti azt, hogy hagyjanak fel a szempontból. Azonban védem meg, nem tudjuk belemerül szarkazmus és sértéseket. Próbáld ki, hogy annyi konstruktív javaslatokat, annak ellenére, hogy úgy tűnik, hogy te nem végrehajtható.
Csak ezen a módon, a kölcsönös engedményeket, akkor végre jön a közös nevező. Természetesen a két fél nem tekinthető a végleges megoldás ideális: mindenkinek meg kell feláldozni valamit. De hogy ők is profitálnak, hiszen a rossz béke mindig jobb, mint súlyosbíthatja a konfliktust. Ha nem születik megállapodás, és a problémát meg kell oldani a szerződés, a harag engedett az egyensúly és ésszerűségét.