Hogyan lehet elkerülni a túlsúly
Ezen túlmenően, hogy segítsen néhány egyszerű szabályt.
1.Otvedite étkezési nyaralás ételek körülbelül 20% -át az időt, és a többi az óra mozgás, tánc, kommunikálni barátaival.
2. Ne éhen ünnepe előtt, úgy, hogy a test, majd elkezdte csinálni tartalékok későbbi használatra. A legjobb, ha van egy snack étkezés előtt.
3.Nachnite étkezés saláta, akkor megy a hús, hal, zöldség.
Igyál több vizet, jobb ásványvíz, és enni egy könnyű étkezés.
menüpont azok számára, akik fogyni szeretnének.
reggeli:
-gyümölcssaláta (mix reszelt alma, banán, adjunk hozzá egy kevés szőlő és töltse egy pohár természetes joghurt);
-25 g korpa pelyhek, hígított tejet, pirítós mézzel, néhány szőlő;
-2 pirítós kenyér sült paradicsom, 2 szelet sovány szalonna.
ebéd:
-szendvics két szelet teljes kiőrlésű kenyér az alábbi tömések:
-75 g csirke vagy sonka saláta és uborka,
-50 g tonhal citromlével és szeletelt paradicsomot,
-100 g mikronizált túrós savanyúság és vízitorma;
-2 pirítós kenyér 125 g főtt bab, sült paradicsom, 1 narancs;
-150 g vagy halat, főtt egy grill, a nagy részét a vegyes saláta, zsemle teljes kiőrlésű;
-200 g főtt burgonya egységes, 50 g fejes saláta, saláta és uborka, alma 1.
vacsorák:
-100 g csirke vagy pulyka, a nagy részét a vegyes saláta, bogyós körcikk;
-100 g tészta paradicsomszósszal előállított friss vagy konzerv paradicsommal, bazsalikom, fokhagyma, citromlé, 25 g alacsony zsírtartalmú sajt, saláta, 1 narancs, vanília fagylalt;
-80 g burgonya püré (a sovány tej), zöldbab, sült paradicsommal, körte mézzel;
-fél grépfrút, 125 gramm sovány bárányborda, karfiol, zöldborsó.
snack:
-egy nagy részét friss saláta olívaolaj;
-1 alma, 1 narancs;
-Burger (sajt, lekvár, gyümölcs, mazsola).
Ez akkor hasznos, fürödni a főzet boróka, bogáncs, teát inni levél arborvitae (nagyon szép ital).
Kötelező szakács befőtt hozzáadásával minimális mennyiségű cukrot. Kompótok is javítja az emésztést, bennük a sok vitamin.
Tiszta víz lehet inni korlátlan mennyiségben, előnyösen fél órával étkezés előtt vagy 1-1,5 óra elteltével.
A fő oka a túlzott teljessége ismert: hibás működését az endokrin rendszer, idegrendszeri zavarok, test típusa, jellege miatt, és a nőgyógyászati betegségek.
De kiderült, ennek oka a túlsúlyosság lehet a pszichológiai problémák (félelem, szorongás, unalom, és így tovább. D.). Élelmiszer ebben az esetben eszközként szolgál az üdvösség a trauma, hogy hozza az öröm és a béke.
Emlékszik az alapvető képlet a helyes hozzáállás, hogy evés: eszünk, hogy éljünk, és nem fordítva.
Share receptek fitoterápiás gyűjtemény elhízás, amely csökkenti az étvágyat, és lassítja a zsírok felszívódását, fokozza az anyagcserét, és kiadja a folyadékot a test.
Vegyen 1 evőkanál. kanál vese tea, cickafark, tuja, gyermekláncfű gyökér, levelek, erdő eper, csipkebogyó, vérvörös, boróka, árpa, len és édeskömény.
1 evőkanál. töltse kanál keveréket 2 csésze forrásban lévő vízzel, és folyamatosan vízfürdőn 15 percig. Majd ragaszkodnak egy termosz 2 órán át. Szűrjük és inni 1/2 csésze 4-szer naponta, étkezés előtt.
Mégis azt javasoljuk, hogy a pollen burgonya virágok napi 2-3 alkalommal hegyén egy kést 30 perccel étkezés előtt 1/2 csésze meleg forrásvíz. Ez az eszköz tökéletesen szabályozza az anyagcserét, elősegíti a fogyást, megoldja a problémákat az emésztést.