Hogyan lehet elkerülni a túlsúly alatt a második terhesség
De ha megnézi azt a másik oldalról, kezd a tömeg - egyéni dolog, így az átlagos arány minden egyes személy. Egyes nők fogyni a második trimeszterben, és elkezdenek hízni közelebb szülés. Gyakrabban, mint nem, a tanulás a második terhesség alatt a nők próbálja, enni két, ezáltal jól érzik magukat a teljes programot.
Terhesség nincs itt az ideje, hogy a diéta és a fogyás. De könnyen fenntartani a megfelelő táplálkozás elemi és gondolni, hogy a jövőben (csepp kiló a szülés után is meglehetősen nehéz). Lássuk, hogyan lehet elkerülni a túlzott súlya alatt a második terhesség.
Mindig emlékezni, hogy meg kell enni reggeli minden nap a megfelelő anyagcserét! Túl sok nő megszokásból élő akár a második terhesség kerülendő a reggeli étkezés. Ez nem helyes. Egyébként minden más esetben, a délutáni megnyílik egy vad étvágy, és teszel a gyomor sokkal több, mint a tervezett.
Meg kell a rendszeres ebédet! Megjegyezni, hogy mondjam, hogy már eldöntötte, mit fog enni reggelire és ebédre? Van sok lehetőség enni egy csokit, hamburger vagy kolbászt. Az étvágy egy terhes nő gyakorlatilag lehetetlen megjósolni. ezért ha a használni kívánt valamit az utcán vagy a metrón, akkor készen áll rá. Elővételben teszik ki a menüből a nap, és ne felejtsük el, hogy készítsen a kenyér és ivójoghurt.
Lehetőleg ne menjen a McDonalds és a gyanús külsejű intézmény. Éttermek és étkezdék nem képesek felmutatni előállítására csak akkor hasznos, és az „egészséges” ételek. Az olaj jelenléte, különböző fűszerek és adalékanyagok - mindez nem jól tükröződik az alakot. De ez nem jelenti azt, hogy nem kell elhagyni a házat, és már csak egy pár ételeket. A legfőbb és legfontosabb dolog, amit meg kell építeni - a józan ész. Megy egy kávézóban, meg kell rendelni jól átsütött, ízletes, és a legtöbb „egészséges” ételek a konyha. Sajnos, a második terhesség, meg kell, hogy adja fel a kedvenc karaj, hús carpaccio, sushi, nyers hal, nem pasztörizált tejtermékek. Ugyancsak nem szükséges használni túl gyakran isznak kávét, erős teát - akár fekete vagy zöld, valamint a szénsavas italok.
Terhes nők igazán kell sokkal több kalóriát. De, sajnos, nem minden kalória egyforma hatással a szervezetre. Meg kell próbálni, hogy enni jobb, és nem sokat eszik, különösen zsíros és egészségtelen ételek. Nem kellett volna egy második része erejével mondja, amit vársz a baba. Sokkal jobb, hogy cserélje ki az extra adag hús alma vagy joghurt, és tájékoztatja őslakosok, hogy próbál egészségesen étkezni, és az étel által jóváhagyott szakember. Figyelj oda, hogy a csendes suttogás a tested, hogy soha nem fog becsapni, így ha hirtelen akar enni egy hatalmas szelet tortát, persze, enni, és ha nincs étvágya, akkor nem kell erőltetni magad is, hogy - ezt.
Ne feledkezzünk meg ezeket az élelmiszereket, ne tegye magát a gyomor, ha meg akarja tudni, hogyan lehet elkerülni a túlzott súlya alatt a második terhesség. Ez kolbász, sajt, hamburger, sütemények és zsemle - annál jobb, hogy dobja ki a menüt a második terhesség. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy meg kell korlátozni magam körül, de ne feledjük, hogy ezek az ételek enni ritkábban. Ne felejtsük el, - minden, amit megeszel befolyásolja a baba és annak fejlődését. Ezért a legjobb, ha nem a készlet a kolbász, konzervek, akkor jobb, ha inkább a természetes termékek, mint te az első terhesség. Próbáljon kevesebb főzni egy serpenyőben, egy dupla kazán. Legyen tisztában az előnyeit halak és a friss zöldségek. De nincs értelme megpróbálni, hogy megpróbálja az ismeretlen és furcsa ételeket. Ananász, mangó, persze, lehet enni, ne csináld minden nap. Modern étrend javasoljuk, hogy kibír egy bizonyos élelmiszer, és csak mi őseink ettek, és mi növekszik a környéken. Érdemes megjegyezni azt a tényt, hogy a saját igazságot.
Az Ön feladata a következő: meg kell hozni egy normális mennyiségű tápanyagot, valamint vitaminokat, hogy használja ugyanakkor a lehető legkisebb mesterséges színezékek és káros élelmiszerek. Ezen túlmenően, a terhes nők nagyon fontos, hogy figyelemmel kíséri a víz egyensúlyát a szervezetben. Az orvosok adnak tanácsot inni legalább egy pár liter vizet naponta (ha nincs ödéma).
Ne feledje, hogy szükségünk van minden lehetséges ebben a szakaszban a terhesség, a fizikai aktivitás! A több testmozgás, amit tehetünk, annál jobb neked és az alakot. Peretruzhdaetsya de nem túl sokat. A terhesség nem betegség. Ezért, ha nincs súlyos szövődménye, és az orvos semmi ellen az osztályokhoz. Nyugodtan megy a medence, a vízi aerobic a várandós anyákat. Csak ne felejtsük el, a hosszú séták és elszakad a munka (felkelni az asztaltól, és járni 5perc van - vissza).