Futtathatok tömege 100 kg hosszú ideig foglalkozó atlétika
Run, én nem lesz egy nagyon nagy terhelés a térdet. Jobb ellipszis, séta vagy úszás.
Emlékeztette a dal:
„Élek, egy nagy hölgy 140 kilogramm,
A ház remeg, hajlított gerendák - ugrik egy ugrálókötél „)))
Miért fut ma. fogyni az első helyen, mert az ételt. sport itt nem obezatelen
van egy vágy, hogy futni, futni. Nem láttad a testét amerikai projektek? Én nem emlékszem a nevére, de vannak lányok 100 kg fogyni 9-12 hónapig 65kg, fiz.nagruzki naponta fut egyszerre, gyalogtúra. Marsh.broski. fut közvetlenül lehetővé. Nos, akkor 400m távon a kezdet, a nyomvonalat. nap 800m, normál bevont stadion pályán.
Nem, természetesen nem kell szaladgálni, azt edző és 68 kg nem ajánlott, és azt javasolta, hatékonyabb módszereket, hogy lefogy. Először élelmiszer megváltoztatása nélkül az eredmény nem lesz jó. Második heti 5 alkalommal járni egy gyors ütemben 1 órán kiszámítása előtt a célterületen, azaz a pulzusszám, ahol lesz aktív, hogy éget zsírt, például én ezt impulzus belül 134-153. És amikor csökken a fő tömeg fut fun)
nekem a kemény 50ti
a testsúly is kezdeni kell valamit! nachinayte..begat fog futni akkor nem lesz így és így
Általában természetesen lehetetlen. Az óriási stressz az ízületeket, különösen a térd. Be kell menni. Race séta. És nem fog futni.
és igen, és nem kevesebb, mint 30 perc egy nap
van egy csoda. Indiai beg..nazyvaetsya .sut van. hogy az ilyen 300metrov / lépés run - 100metrov / step-lépésre, stb maguknak .I pereinachit, 5oshagov lassú - gyors 50shagov - 50shagov nagyon gyorsan (mintha késésben valahol) .Mivel versa 50shagov-- átlagos 50shagov lassan (ami lábtartó), és megint megy egy másik storonu.pravda hosszú szünet után a foglalkoztatásban)) keresztül 2dnya növelem a lépések számát (egy nagyon gyors ütemben) száz - 30shagov átlagos --and 30shagov lassan ( adok a láb többi).
---------------------------------------------- -------------------------------------------------------
Nos, megy egy alacsony sarkú cipő, a táska súlya nem bolee2kg, öltöztetős könnyebb talán ez lesz meleg))
a bőr meghúzásakor, elveszti súlyát könnyen, könnyűség megjelenik az egész szervezetben)), valamint a gyomor behúzott.
Próbálja ki a legjobban Pilates. És ha meg kell mozgatni - Nordic walking, hogy segítsen, és a terhelés, és az ízületek takarít