Fitness és alakító
Fitness és alakítására - mit válasszak?
Kardiofank, nyújtás, dzhazesayz, alakítására, aerobik, Callanetics, fitness. A fejem forog ezekből nem nagyon világos, de sokatmondó nevek. Néhány közülük már találkoztak.
Ebben a fejezetben megpróbálunk, hogy segítsen megérteni a különbséget a fitness alakításában. aerobic testépítés. És mi a módja, hogy javítsa a választani, hogy saját képet.
Mi fitness?
Fitness -, először is, az egészséges életmód, amelynek célja a tökéletesség a fizikai forma nő, a mérleg az ő érzelmi állapotát.
Mostanáig azonban a végleges és egységes meghatározása fitness nem létezik. És még van egy ellentmondás a helyesírást a szó - „fitness” és a „fitness”. Fogjuk használni az utóbbi.
A „fitness” sokkal tágabb, mint a szokásos váltakozása lejtők és felüléseket, futás, vagy uszoda naponta. Fitness (az angol kell illeszkedjen -. «Legyen formában") - aktív életmód, harmonikusan kombinálja a testmozgás és a megfelelő táplálkozás. Ő ad egy nő jó érzés és hangulat, javítja a megjelenését, és javítja az egészséget.
A népszerűsége fitness
Fitneszórák - a teljes helyreállítása és fenntartása egészség: a helyes táplálkozás, tisztító, a test és az egyes programok a fizikai aktivitás.
Fokozatosan, egy új stílust alakult - style "fitness". Az osztályok a legjobb fitness klub mellett kötelező orvos felügyelete - sport terapeuták és táplálkozási. Minden ügyfél megkezdése előtt egy osztály, át egy speciális sportos tesztelés azonosítani a kezdeti szint képzési és kapott tanácsot diéta. Csak az ilyen konzultációt követően, nyugodtan folytassa a választás az egyéni fitness program.
Mi a különbség a formázó aerobic és fitness? Próbáljuk meg rendezni ezt a kérdést.
Aerob testmozgás. mint már említettük, ez segít, hogy hatékonyan lebontani a felesleges koleszterint - a fő ellenség hajók, javítja a hangulatot, így a stressz. Aerobic, akkor megszabadulni a plusz kiló, de ez nem segít az épületben egy szép szám. Aerobic tartják az alapja a fitness.
Fitness - a rendszeres testmozgás, a szintézis, a szépség és az egészség. Fitness csoportok: aerob gyakorlatokat, hogy fejlesszék a szív- és érrendszeri és légzőszervi rendszerek, képzés súlyokkal és rugalmasságot, javítja az idegrendszer és az izomrendszer. És mindez természetesen csatolni kell a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend.
Fitness. Ellentétben alakításában. Ez nem igényel egyéni kiválasztását a mód a gyakorlat. Gyakorlatok előtt végzett az első fáradságérzetet, soha ne a végkimerülésig.
Alakításával azt jelenti, hogy nem csak javítja a nőalak, hanem az ápolt megjelenés, a szexualitás, a nőiesség és a kegyelem.
Mottó alakításában :. „Egy egészséges, szép ember - egy boldog társadalom”
Alakításában betöltött minden izom a szervezetben: .. Chest, derék, comb, fenék, stb gyakorlatokat végezni mérsékelt ütemben. Ellentétben aerobic, ahol a zsírraktárakba fogyasztott főként a képzési folyamatban, hogy formálja a fogyasztás a legnagyobb mértékben kiterjed a gyógyulási idő és feltöltésére felhasznált energia képzés.
Vonat alakításában jelentése sor gyakorlatok, az izmok a terhelés egymás után különböző testtájakat. Minden kiválasztott izomcsoport dolgozik az ismétlés ciklus gyakorlatokat. Ismétlés célszerű, hogy továbbra is a fáradtság (30-200-szor vagy idő 60-240 s), ami után a változások töltik végtag vagy izomcsoport. Néha ez az izom csoport dolgozott ki több gyakorlatokat, vagy visszatér ismételten az ülés alatt. Jellemző alakításában képzés van valami, hogy tele van gyenge izmok vesznek részt a mindennapi életben.
Kialakításában, összhangban az egyéni tervek korrekció, meg kell oldani a két problémát:
- csökkentése a zsírszövetben és az izomszövet, amely, metaboiikus folyamatokat igényel túlsúlya katabolizmus (lebontása fehérjék, zsírok és szénhidrátok, hogy pótolja az energia organizmus);
- izomnövekedés alapján az anabolikus folyamatokat (szintézis szövet).
katabolikus és anabolikus edzés: Két módon lehet megoldani ezeket a problémákat alakításában biztosított.
Így, a nők minden korosztály különböző sportos előállítására, alakítására lehetővé teszi a bonyolult annak megvalósítása minden irányban átalakítja műanyag test, hogy növelje vagy csökkentse a hangerőt az izomszövet; csökken a testzsír.
Alakítására rendszer magában foglalja a több technológia egyedi tökéletesség. Azt fogja mondani, csak az alapokat a rendszer kialakításánál.
Alakítása klasszikus - technológia célja, hogy javítsa a fizikai személy által megadott fizikai teste. A „alakítás”, megjelent a beszélt nyelv 1987-ben azt jelentette, egy új „módja a képzés, amelynek célja összetételének megváltoztatásával az emberi test.”
Tudományos vizsgálatok szerint a fejlesztők alakításában létrehozott rendszer minták a testet az emberek, akik érzékelhetően esztétikus. A matematikai leírása ezen törvények alapját képezte elképzelések kialakításában modell szerint.
Alakítása modell - a standard egy nő ápolt megjelenés, nőies esztétikai alak, aki tudja, hogyan lehet vonzó, mivel a szép járás, testtartás kecses, átgondolt kiválasztása mozgások, testhelyzetek, gesztusok, ruhák, frizurák, smink. Összehasonlítva a kezdeti paraméterei a szám minden nő a paraméterek alakító modell alkotmányos jellege, amelyben a jelenlegi jellemzői a nő egészségét és testi képességeit, lehetséges pontosan kiszámítani a módok egyéni képzési expozíció, diéta, táplálás a lehető leggyorsabb eredmények alakjának javítása, a fizikai állóképesség és általános egészségi állapotának.
Alakítására Uni - olyan technológia, amely elősegíti a harmonikus testi és esztétikai fejlődés a gyermekek és serdülők. Ebből épült figyelembe véve a fiziológiai jellemzőit a fejlődő szervezetben.
Alakítására - a tudás-alapú rendszer, amely felhasználja a legmodernebb technológiával, a legújabb eredmények a tudomány és a technológia.
Engage alakításában a must a tréner az edzőteremben, de használja néhány gyakorlat, hogy javítsák a számokat senki megáll játszik otthon. Csak azokat helyesen hajtja végre, csak akkor lehet elérni némi eredményt.