25 tipp, hogy nem lesz jobb az ünnepek alatt
1. Fagylalt - igen! De: a) nem gofri kúp - csak a pohár; b) sorbet még előnyösebb.
2. Gyümölcs - ez nem a desszert, és a végén a vacsora, akkor megzavarhatja az emésztési folyamatot. Jobb, ha enni az étkezések között.
3. Legyen ez a szabály, hogy igyon egy pohár vizet kétóránként, mint a gyógyszer.
4. 20 percig, mielőtt a szénhidrát (rizs, tészta, burgonya). Esznek fehérje. Ily módon csökkenti a glikémiás indexe főétel (mennyisége vércukorszint).
5. És nem szénhidrát után 14.00!
6. Gin tonikkal, Cuba Libre és Pina Colada? Üvegek közötti kedvenc koktélok arról, hogy igyon egy pohár vizet - kompenzálják a kiszáradás és szomjukat, ami gyakran elfedi az étvágyat.
7. kenyér? Csak gabona- és reggelire csak.
8. Egy marék tökmag - tökéletes snack a strandon, ami nyúlik ebédig. Csökkenti a koleszterin „gyógyítja” bőr és elég kalória, hogy gyorsan elég.
9. Egy darab ananász vagy papaya fél órával vacsora előtt vagy mérsékelt étvágyát aludni.
10. vacsora, próbálja kiválasztani a helyet, jó világítással. Twilight a nyári teraszon szörnyen romantikus, de, sajnos, kénytelen többet enni.
11. Többször nyaralni a tétet egy nedves (de a minőség!) Termékek. Típusai lazac tatár / carpaccio vagy tonhal. Ezek csökkentik a zsír felszívódását és a szénhidrátok és a mérgek.
12. Kiváló táplálékra - fekete olajbogyó. Nem kevésbé hasznos, mint a zöld, de kevésbé magas kalóriatartalmú.
13. Vegye ki a szóda vissza a hűtőbe, és nem érik el! Ízletes alternatívája - gyümölcs víz (ananász, eper, körte, menta).
14. Amikor csak lehetséges, biztos, hogy gyümölcsöt enni a bőrt. Az érték élelmi rost bélrendszeri nehéz túlbecsülni.
15. Kedvenc gasztronómiai szeszélyeit nyaralni nem törölték, de kérem, legyen legalább a felét a szokásos adag.
16. Hidd, 15 perc egyszerű gyakorlat reggel és (fontos!) Este meg tudod csinálni.
17. Minden a figyelmet körettel. Ahelyett, hogy a burgonya és a rizs - zöldség!
18. Holidays - a tökéletes idő járás. Például mentén a víz partján a strandon - tan hazugság jobb.
19. Ne tagadja magát az öröm és élvezze a masszázst - a szervezet megkapja a szükséges lökést az energia és a könnyű. És mit kell mondani a narancsbőr elleni ellátás előnyeit!
20. A tengervíz - magnéziumion-forrást nyugtató. Egyél kevesebbet, mert az idegeket.
21. Miért nem közvetlenül a víz - tenger, folyó, medence - néhány gyakorlat? Például az alapelvek vízi aerobic - rúg a lábukat, és intenzív csavarják.
22. Ideális alak - a munka nem csak a test, hanem a tudatunk. Válasszon ki több egészséges ételek / étkezés, amit igazán szeret. Segítenek „állítsa” a tudatalatti a fogyás a helyes utat.
23. Ha a helyzet lehetővé teszi - indul a reggel egy miso leves, mint a gonosz követői makrobiotika.
25. Ismerje bowspring technika - légzési rendszer egy bizonyos S-helyzetben, ami segít megtartani a formáját nem csak a test, hanem a szív és az agy.