Hogyan lehet eltávolítani a fáradtság érzése a láb és a hát
A statisztikák szerint, az orvos körülbelül hátfájás kezelt 20% -a az összes betegnél. És fele - a munkaképes korú emberek. Úgy kezdődik minden körülbelül azonos - a fájdalom a hát és a lábak. Hogy elkerüljék a kellemetlen következményekkel, szakértők azt javasolják, figyelni, hogy a fáradtság, a test, és foglalkozni vele, mint egy megelőző intézkedés.
Távolítsuk el a fáradtság érzése a láb és a hát
Unod már a hát és a lábak annak a ténynek köszönhető, hogy ezek a testrészek vállalja a maximális terhelés fenntartani a test álló helyzetben. Természetes, hogy azok a terhek, amely helyére teszi a szervezet a modern ember, meglehetősen bonyolult, és a test nem kellett megbirkózni. Tehát van egy olyan érzésem, fáradtság, gyötrő fájdalmak, és sok más krónikus kellemetlen tünetek (pl tartós álmosság). Foglalkozni velük nemcsak lehetséges, hanem biztos, hogy. Végtére is, a probléma a láb és a hát a jövőben tele van elég komoly betegségeket.
Hogyan enyhíti a fáradtságot hátulról
Fáradtság és gyengeség a hátsó általában együtt jár a túlterhelés az izmok, ami abból adódik, hogy a hosszú munkaidő egy helyen, idegi feszültség, stb Gyorsan eltávolítani az az érzés, extrém fáradtság hátulról. emlékeznünk kell arra az alapvető szabály az összes élőlény: a mozgás - ez az élet. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy az életet adó tevékenység ugyanis csak ésszerű - nem túlmunka, futás osztály osztály tűsarkú, vagy ad kereszt a csomagokat a kezükben a boltba, hogy haza. Mérsékelt séta (még 10-15 perc) az ebédszünetben, közel a munka javát az egész test egészére. Végtére is, ez segít, hogy gyorsítsa fel a szervezetben a pangó vér, telíti a szövetek és szervek oxigén és hozzájárul a teljes megfiatalodás és az egészségfejlesztés. Változás ülő testhelyzet kiegyenesedett, hogy segítsen rendbe a gerinc, szórni, stb
Azonban meg kell jegyezni, hogy az orvosi út eltér az egyik általában által elfoglalt orosz nő. Alatt lovasterápia a kezében ne legyen semmi komoly. Ellenkező esetben, ha túlterheli a már több
Amellett, hogy a forgalom számos ajánlást, amelynek köszönhetően képes visszatérni a komfortérzetet. Például egy nehéz nap után, amikor szó szerint minden izom feszült, meg kell, hogy egy meleg zuhany vagy fürdő még jobb. Különösen jó, ha felveszi a tengeri só a vízben. Heat hozzájárul akaratlan izom relaxáció és kellemes aromájú tengeri sót - kiváló aromaterápiás az egész szervezetre. Hogy fokozza a hatást, fürödni, miután egy relaxáló masszázzsal. Ön is bérelhet a masszőr, és lehetséges, hogy kérje ezt a szolgáltatást az ember, vagy egy fiatal férfi.
Végzése során masszázs, emlékszem, hogy a masszázs lehet, mint a szíve vágyik. Az egyetlen dolog, amit el kell kerülni - masszírozza a gerinc. Ez a terület feltétlenül szükség van, hogy kerek, hogy elkerüljék hátproblémák
Kiváló segítség enyhíti a fáradtság érzése vissza gyakorlatok. Például, az emelés a vállát. Kiindulási helyzet - álló, láb váll szélesség mellett. Kezeket a keskeny hát. Emeld fel a jobb válla (az egész test abban a pillanatban fel kell jegyezni a helyszínen), alacsonyabb. Ismételjük meg a bal oldalon. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer mindkét vállát. Egy másik gyakorlat segít enyhíteni a feszültséget a hátsó, így néz ki: Stand lábakkal váll szélesség mellett, elhelyezkedés. Nyomja meg az álla a mellkasát, és ekkor elkezd húzni vissza és előre. Az Ön feladata -, hogy a hátsó kerek. Egyenesítsd, ismételje meg 10-15 alkalommal. Azt is végre ezt a gyakorlatot: előrehajol, amíg még kényelmes. Próbáld ki, hogy a padlóra. Egyenesítsd.
Szakértők azt mondják, hogy a legjobb megoldás, hogy gyorsan enyhíti a fáradtság visszatért úszás. Mindössze 20 percre a vízbe, és a fáradtság nyoma sem marad
És, persze, meg kell vigyázni a megfelelő megelőzés, azaz a berendezés a munkahelyén. Ügyeljen arra, hogy a jó minőségű szék. Ha nem tudja helyettesíteni, alkalmazzák a modern ortopédiai támogató berendezések - párna, görgők, stb
Enyhíti a fáradtságot láb
Lábak nem tekinthető külön a hátsó, mert ők szenvednek vele a túlterheléstől. Feet jönnek a nap folyamán, hogy viseljen egy egész testet, ráadásul, hogy lépni egy viszonylag nagy távolságok: a kutatások szerint, az átlagember azon a napon, körülbelül 4 km-re. Fáradtság, nehéz lábak, hogy sok ismerős. De nagyon gyakran szenvednek tőle hölgyek, hiszen nem csak megy, és mozgassa a nyomában, ami önmagában nem fiziológiás az emberre.
Általában a módszerek tehermentesítő fáradtság láb nem sokban különbözik azoktól, amelyek a visszaállításához.
A felsorolás tartalmazza:
- meleg fürdő
- Használata sók és gyógynövényteák
- speciális kozmetikumok
- torna
- megelőzés
Ambulance láb biztosított mindhárom összetevő, mint a szakértők azt mondják: só füvet és vizet. Az optimális változat a láb az élet egy nehéz nap után -, hogy a fürdő. Elég, hogy sört a füvet, csatorna, és öntsük az infúzió egy tálba, adjunk hozzá egy kanál ugyanazon tengeri só és a meleg víz. A vétel ilyen tálca - körülbelül 15 percig. A fürdő után Spread lábakat egy speciális krémmel.
Kitűnő redukálószer egy kontraszt fürdőt. Mert az ő, szüksége lesz két medence: egy forró vízzel, a másik hideg. Akkor adjuk hozzá az olajat, sót, stb Engedje le a lábát minden tál 5 percig. Ismételje meg 10-szer
Akkor vissza a lábát a könnyedség és a szabadság érzése a fáradtságot egy standard darab jég. Vedd el, és 3 percen belül vezetni őket a talp a láb és a lábak fel a térdét. Javíthatja az intézkedés a jég, amikor fagyott gyógytea.
Szintén segít visszaállítani talpmasszázs. A fő plusz az egészben, hogy ez könnyű, hogy magad.
Gyorsan enyhíti a fáradtságot, hogy a láb és a hát
Egy sor gyakorlatok a lábak meglehetősen egyszerű, és nem fog sok időt. Például, az egyik leghatékonyabb gyakorlatok - állni lábujjhegyen. Kiindulási helyzet - álló, lábbal, kezét a derekát. At „egy” stand lábujjhegyen. Maradjon ebben a helyzetben, szüksége van egy pár másodpercig. Rovására „két” visszatér a kiindulási helyzetbe. Az ideális az ismétlések száma - 10. Kiemelt az óvodák és iskolák séta a külső és belső oldalán a láb láb egyszerűen pótolhatatlan szolgáltatást. Mivel az ilyen egyszerű művelet a lábizmok nyugodt, és a fáradtságérzés megy azonnal és nyom nélkül.
Nos, az egyik legélvezetesebb gyakorlat a következő: feküdj le az ágyra vagy a kanapén (opcióként - a földre), és tegye a lábát a párnán, hogy azok felett a tested. Zárja le a szem, így pihenni, és áztassa 15 percig. A kezelés célja, hogy alkalmazni krém lábak hűtőhatás.
Ha elvégzi ezeket a gyakorlatokat naponta (és nem fognak sok időt), a fáradtság érzése az alsó végtagokban, emlékszik már nem lesz.
Az is érdekes, hogy olvassa el: a fájdalom a nyak.