Hogyan enyhíti a stresszt nő otthon, hogyan kell megbirkózni egyedül
Stresszel való megküzdés - az egyik irányban megoldásában sürgető problémáinak nők. A nők stressz aktívan tanított harcolni, pszichológusok, szociológusok, gyógyszerészek és sok más szakértők, akiknek a feladata az, hogy a szolgáltatásnyújtás biztosítani az egészséges és aktív társadalom.
A stressz károsan befolyásolja az idegrendszert és az általános egészségi
Leggyakrabban, a nők folyamodnak szakmai segítséget csak akkor szokott minden rendelkezésre álló eszközzel egyre nyugalmat, de az erőfeszítés hiábavalónak bizonyult. Miért van az, hogy nem mindig tudjuk eltávolítani a saját stressz. és mit lehet tenni, hogy a stressz az otthon még mindig sikeres, és ez egy régóta várt béke?
Természet és a stresszhatásokat
Stressz állapot - szinten alkalmazkodni az új feltételekhez a túlélésre.
A dinamika a fejlesztés ez a társadalom, hogy szinte minden nap egy személy készen kell állnia, hogy alkalmazkodjanak a feltételeket megújításának élet. Nehéz a férfiak és a nők, mint a kényelmes állapot bármely rendszer csak egyensúlyi (többi).
A férfiak is gyakran hajlamosak a stressz
Az a tény, hogy az emberek - ez egy komplex rendszer nyitott, nyilván.
Hozd magad egyensúlyt, amikor rendszeresen levágja a földre a lába alól, amely képes nem minden rendszer. Ehhez meg kell, hogy legalább a következőket:
- képességét, hogy időben azonosítani stresszes események és azok okait;
- egy belső ellenállás;
- belső alkalmazkodási energia.
Mindezek a feltételek szükségesek, hogy távolítsa el a saját idegi stressz és elérni a belső egyensúly épített legfőbb lehetséges emberi szervezetre. Egyébként egy ilyen faj, mint egy értelmes ember nem lett volna esélye, hogy megvessék a lábukat a biocönózissal a Föld lenne kipusztult nélkül ment át a nehézségek és nélkülözések az élet kemény afrikai szavannák tele rejtett veszélyeket és nyilvánvaló fenyegetést.
Annak ellenére, hogy a jelenlegi emberi élet nem hasonlítható össze az élet az emberi csorda, az emberek mechanizmusok igazodik a változó környezeti feltételek valójában ugyanaz maradt.
A probléma a nők -, hogy felfedje a feltétele a jövőbeni változások, megtanulják tudatosan használja őket, hogy saját javukra, és folyamatosan fejleszteni a képességét, hogy megtaláljuk a belső egyensúlyt, függetlenül az indulatok tombolt kívül.
Ekkor bármely idegi feszültség csak nagyon rövid távú nehézségeket is lehet leküzdeni egy kis kreatív erőfeszítés. Szomorú reflexió a személyes összeomlása sorsát súlyossága és igazságtalan támadás a gonosz sors látszólag megérdemelte a jogot, hogy boldog legyen, feleslegesnek tűnik szeszélyeit, ami csak bonyolítja az amúgy is nehéz helyzetben vannak.
Annak érdekében, hogy ne befolyásolja a stressz, akkor szükség van a belső harmóniát
Feszültség és stressz lehet osztani több fő csoportba sorolhatók. Ez a hazai részlege, hogy nem alkalmazzák a gyakorlatban pszichofiziológia.
Szóval, mi is kiemelni:
- pozitív vagy negatív stresszes helyzeteket;
- hatása rövid távú stressz vagy elhúzódó stresszhelyzetben;
- A stressz, a romló egészségi állapot vagy korlátozott érzelmi izgalmat.
Fiziológusok sorolták stressz körülmények tágabban, de annak érdekében, hogy csökkentsék a stressz hatásait a saját élete, egy nő ahhoz, hogy képes legyen használni a fent beírt.
Szükséges szerszám, amely képes eltávolítani a feszültséget, nagyban függ a körülményektől. De meghatározó az igénybevétel jellegét, akkor könnyebb választani hatékony módszerek önálló oldja a feszültséget és a stresszt.
hangsúlyozzák a pozitív
A felhalmozott tapasztalat, minden nő ösztönösen tud különbséget tenni a pozitív a negatív stressz.
Mindenki tudja, hogy annak érdekében, hogy biztonságosan túlélje a pozitív változásokat, az erők nem kell kevesebb, mint leküzdeni a negatív változásokat.
Pozitív tapasztalatok az élet is, meg kell tanulni, hogyan kell túlélni
De, természetesen, nehézségek leküzdése sokkal szebb pozitív, mint negatív. És soha nem sajnálom kellemes munka erők.
Ennek ellenére képesnek kell lennie átcsoportosítani ezeket az erőket megfelelően, úgy, hogy még a pozitív feszültség nem az oka a fáradtság és a károsodott immunrendszer működését.
Ahhoz, hogy távolítsa el a hatása pozitív self-stressz, meg kell felelnie az alábbi irányelveket:
- Amilyen gyakran csak lehet, hogy nem a légzőgyakorlatok. Kívánatos elszigetelni őket 10 percig kétóránként.
- Készíts egy cselekvési tervet egy kis ideig (heti három napon, hónap). A nagyon terv elkészítésének pozitív hatást gyakorol a csökkenés a teljes rendszer egyensúlyát.
- Ha irizáló jövőbeli tervezési elvonja a feladatokat a jelen, akkor a módszerrel a paradicsom, ami a legjobb segít összpontosítani aktuális ügyek (paradicsom módszer azon a tényen alapul, hogy a végrehajtás az egyes különleges esetek huszonöt perc, van ideje, hogy a kiosztott időkeretben ).
- Rendszeresen összefoglalja és értékeli a bekövetkező változások hatását az életminőségük.
Stresszhelyzetek kell tanulni, hogy úgy gondolja, nyugodtan
Ezek az egyszerű eszközök segítségével a nők nem csak a felszínen maradni közben változás az élet a jobb, hanem hogy minimálisra csökkentse a stressz hatásait, bár pozitív, a női test.
negatív változások
Idegfeszültség kapcsolatos negatív változások az életben, sokkal veszélyesebb állapot, amely nemcsak megfosztaná az érzelmi erőt, hanem aláássa a testi egészséget. Ahhoz, hogy megbirkózzon otthon magát, és minimálisra csökkenti a stressz hatásait a teljes életminőség messze nem minden nő.
Miért van szükség a stressz az életünkben gyakran válik elhúzódó, és megszabadulni nem lehet hetekig?
- A mi kultúránkban, még mindig nincs világos megértésének érzelmi és lelki egészség nem kevésbé fontos, mint a fizikai. A nők nem tudják, hogyan kell segíteni a stresszt saját maguk vagy családtagjaik.
- Hiánya vágy, hogy megértsék a valódi oka a stressz, ami csak súlyosbítja a stressz hatásait nők: ő inkább bemegy egy negatív gondolkodási vezethet a depresszió.
- Ennek hiányában a szükséges támogatást a családok, rokonok és barátok.
Ebben a tekintetben, hogy van egy csomó psevdopriemov amely állítólag lehetővé teszi, hogy gyorsan enyhíti a stresszt:
- a cigaretta és az alkohol;
- gyógyszerek;
- promiszkuitás.
Megcáfolni a hatékonyságát ezek az eszközök könnyen elég, ha felidézzük, hogy a feszültség - reakció a megváltozott életkörülmények. Az egészségesebb és aktívabb test ebben az időszakban, annál gyorsabb lesz, hogy minimalizálja a stressz negatív hatásait, és nagyon gyorsan a probléma maga a stressz, már nem releváns.
Mérgezés és kimerültség a szervezet egyszerűen nincs ereje ahhoz, hogy alkalmazkodni. Eltávolítása stressz meghosszabbodik, mivel a szervezet képes megbirkózni az érzelmi stressz csak egyszer visszaállítja a fizikai erő.
Igen, egy ideig, bármilyen bódító szerek és az alkohol zaglushat stressz, de nem hozza a nő a problémát.
Kétes módszerekkel megszabadulni a stressztől nem hoz enyhülést
Ha valami nem kell tenni, hogy leküzdeni az érzelmi stressz, többé-kevésbé válogatni, hogy mit kell kísérnie eltávolítása stressz otthon, csak hogy egyértelmű legyen.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy minden élethelyzetben receptek, amelyek segítenek kezelni a stresszt más, javasoljuk, hogy fontolja meg néhány leggyakoribb helyzeteket, és próbálja felvázolni a rendszer kezelni a stresszt az ilyen helyzetekben.
Nehézségek munkahelyen
A munkahelyi stressz a második csak a lelki problémák járó válás.
Munkahely és kereset - ez szinte az egyetlen módja annak, hogy eleget életed, és a családja anyagi források. A bizonytalan helyzet a munkahelyen, és állandó érzése veszély foglalkozó saját problémáit adott állandó feszültség, ami okozhat a sok stressz, remegés az egészséget.
Hogyan lehet megbirkózni a stresszel otthon?
Először meg kell újra ne feledkezzünk adaptálása és felhasználása adaptív energia. Ha egy nő úgy van kialakítva, hogy a munkakörülmények a csapat, a munkahelyi stressz már nem zavarta őt.
A feszült légkörben a csapatban - a stressz oka a nők
mód arra, hogy a munka - a téma egy másik nagy tanulmány. De hogyan lehet segíteni a test megbirkózni az érzelmi stressz e nehéz időszakban, javasoljuk, hogy megértsük most.
- Kell adni annyi figyelmet a fizikai aktivitás (tornaterem, jóga, tánc, stb.)
- Használja a rendelkezésre álló eszközöket, hogy elterelje a figyelmet a helyzetek idegfeszültség (szakértők azt javasolják, hogy vegye fel kötés, hímzés, festés, tanul idegen nyelvet, olyan tevékenységet, amely kiemelt figyelmet kell fordítani magára).
- Van annyi növényi élelmiszerek lehet élni és joghurt (ha nincs ellenjavallat), egy ilyen étrend segít megerősíteni az immunrendszert.
- Gyakran járni, és a friss levegőre (lehetőleg egyedül, hogy nem volt lehetőség, hogy megvitassák a helyzetet valaki provokált stressz, és minden velük kapcsolatos).
- Mester egy vagy két légzőgyakorlatok és időnként, amikor a figyelmet erősödése kezdődik az információk feldolgozásával kapcsolatos stresszes helyzetben, próbál menekülni megismételve a légzés gyakorlatokat.
- Carry egy kézitáskában csokoládé, és ha a feszültség növekszik, enni egy fél csokit.
A stresszes helyzetek, kibír az egészséges táplálkozás
Gyakorlatilag ezen egyszerű módszerekkel kívánják nem elsősorban a helyzetek okozta stressz és nyugodt a testet, lehetőséget ad számára, hogy erőt gyűjtsünk, a lehető leggyorsabban és zökkenőmentesen alkalmazkodni az új életkörülmények.
Válás nőt - az egyik legfontosabb az élet megpróbáltatásainak. Válás után, meg kell építeni egy életet az új szabályok, amelyek a válás a nő már csak egy homályos elképzelés alapján mások tapasztalataiból, benézett az életben, könyveket, filmeket.
Ez nagyon kicsi, így az első hónapokban a válás után kell tanulnia együtt élni egy új módon: hogy alkalmazkodjanak az új feltételekhez.
Válás egy rendkívül negatív hatással van a pszichés állapot a nők
Ismét, ez sokkal egyszerűbb lenne, ha az érzelmi stressz a válás után nem fogja megtámadni a testi egészség a nő, és megtalálja az erőt, hogy kezdenek alkalmazkodni az új életkörülmények.
Ahhoz, hogy megbirkózzon az első érzelmi nehézségek válás után segít az összes alapok, amelyek a fent felsorolt: gazdag vitaminokban és diéta és a testmozgás, és gyakorolja a régi és az új kedvenc dolgokat.
Azonban a fő nehézséget a válás után, hogy meggyőzze magát, hogy szükség van a stressz kezelésének. Ne hagyja a megoldatlan feszültséget, lüktetett a befelé.
Leggyakrabban a válás után felismeri felnőtt nő felelős a családjának, és elkezd megnyilvánulni aktívabban minden szférában: munka, háztartás, gyermeknevelés, stb
Ennek eredményeként, a terhelést a test növekszik, és ebből közel egy idegösszeroppanást, vagy egy elhúzódó depresszió.
Válás után, akkor ne csüggedj - élvezze a kedvenc dolog, hogy magadnak több időt
Ezért a válás után, ajánlott, hogy a pihenés, a kikapcsolódásra távol a szeretteit, hogy egyedül őket, meghatározzák a prioritásokat az életben és értékeit, valamint azt követően, hogy az egészséges és erőteljes Start lassan tervezni a felelősséget, hogy tartsa erők, beleértve megszokni új életfeltételek.
A szervezetben élő paraziták?
A mindennapi életben, így könnyen „pick up” a parazita, mint velük a kapcsolatot, csak elkerülhetetlen, különösen, ha gyakran használja a tömegközlekedést, látogatás, frekventált helyen, és csak úgy kívülről.
A tünetek megjelenése paraziták a szervezetben lehet:
- gyakori megfázás, akut légúti fertőzések, torokfájás, köhögés;
- allergiák, folyamatos orrfolyás, vörös szemek;
- bőrallergia, viszketés, ekcéma;
- szemölcsök és papilloma;
- fejfájás és a különféle fájdalmak és görcsök a belső szervekben.