Előnyök és árt a zabpehely reggel
Táplálkozási világszerte késztetés, hogy enni reggel enni zabpehely, és nem könnyű! Meglepő módon, ez a reggeli sok előnye van, kezdve azzal, hogy a zabpehely egy kiváló antioxidáns, és „teszi hozzá:” Az évek során a fiatalok, és befejezve a tény, hogy a gabona pozitív hatással van az egész emberi szervezetben.
Ezen túlmenően, zabpehely reggeli - elég gazdag termék, amely eszik, akkor gazdagítja az energiaellátás az egész nap, mert tartalmaz nemcsak nagyszámú fehérjéket, de a szénhidrátok.
Mik az előnyei?
Persze, nincs ilyen személy, aki kétséges, hogy ez jót tesz az egészségnek, de nem sok valamilyen okból is igyekezett enni reggelire. De ez a csodálatos árpa számos pozitív tulajdonságokat, többek között:
- Javítja a memóriát, és pozitív hatást gyakorol az agyra;
- Ez csökkenti a koleszterin az emberi test;
- Javítja a működését, a szívizom.
Bizonyára senki sem fog lepődni, hogy az árpa gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Ez a legtöbb B-vitamin és A-vitamin is, zabpehely gazdag K-vitamin, amely megakadályozza a kialakulását vesekő, és megakadályozzák a kellemetlen betegség, mint például a csontritkulás. Ez hasznos vitamin lesz azok számára, akik túl vékony vér.
Csak zabpehely hasznos azok számára, akik szenvednek a kisnyomású, gyengeség betegség után, és fokozott fáradékonyság, mert tartalmaz biotint. Ezért ez a fajta zabkása olyan hasznos használni reggel - ez energiát ad az egész napra!
Nem meglepő, hogy az összes fenti pozitív tulajdonságait zabpehely már sikerrel alkalmazott sporttáplálkozás, mert segít az izomépítés ugyanabban az időben, és nem elhízik!
Mint már említettük, a zabpehely kiváló antioxidáns, így sikeresen alkalmazható olyan nőknél, mint azt a megújulást. Szeretné, hogy „fix” a bőr, a haj és a körmök? Akkor edd meg minden nap a reggeli! Ezen túlmenően, zabpehely hasznos azoknak, akik élnek a város egy szegény környezetben, mivel segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Nem valószínű, hogy meg fogja találni még egy ilyen a kása, ami hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek!
Zabliszt a víz
Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki a zabpehely, ajánlott főzzük a víz - csak akkor lesz a leghasznosabb, hogy az emésztőrendszerben. Mi történik az ezzel kása? Ez beburkolja a gyomorban, így az emésztés egyszerű és hasznos. Ezért zabpehely ajánlott betegségek, mint a gyomorhurut és duodenitis.
Ha a grind zabpehely, azt szolgálja, hogy az emésztőrendszer egyfajta „ecset”, és távolítsa el a méreganyagok a szervezetből.
Szóval, miért van zabpehely a víz, nem tej tekinthető a leghasznosabb? A lényeg az, hogy ez tejmentes zabkása nyálkát, ami nagyon hasznos. Ezen túlmenően, a tudományos bizonyíték arra, hogy ez a fajta zabkása nagy segítséget kapcsolatos betegségek fekélyek a gyomor-bél traktusban.
További plusz zabpehely, hogy miután ő betegsége majdnem jobb, mint a csirke levest. Ön tudja használni, hogy helyreállítsa az erőt, és emellett kap egy negyede a napi szükséglet rost.
Szóval, hogyan kell elkészíteni a zabkása a víz? Ehhez kövesse az alábbi utasításokat:
- főzés zabkása van szüksége egy-két pohár vizet, és ¾ csésze gabonapehely;
- előállítására tejmentes gabona, valamint a tej - annak előállítására vizet önteni a serpenyőbe, és miután ez csapódik, öntsük a vízben far;
- meg kell időnként keverést a teljes előállítására - ebben az esetben a végén nem tud hozzáadni a cukrot, de lehet egy kis só;
- ha úgy tűnik, annyira friss, akkor adjunk valamit a gyümölcsök, dió-, bogyók, vagy akár egy kis fűszer és a méz - különösen a finom tekinthető zabkása almával és fahéjjal.
Miért kell enni kása csak reggelire?
Akkor miért zabkása jobb használni reggelire? A lényeg az, hogy sokan nem szeretik, ha a reggelit egyáltalán, de kap egy energiabomba valahol mindegy ez szükséges. És akkor lehet hasznos, zabpehely vagy annak változatai! Ezen túlmenően, zabpehely van egy nagy előnye a mindenféle szendvics és rántotta - tartalmaz nagy mennyiségű növényi fehérjét, de könnyen emészthető, és nem egy „nehéz” ételek, amelyet nehéz megemészteni. És akkor is, ha úgy tűnik, egy kicsit zabpehely, és úgy dönt, hogy enni valamit sűrűbb, majd az élelmiszer fogja megszerezni sokkal gyorsabb és egyszerűbb.
Ez hasznos lesz az e gabonaféle reggel és azok számára, akik aktívan fogyás, mert a zabpehely erősíti az anyagcserét, és ezáltal a formája, amely. Nos, mondanom sem kell, hogy úgy vélik, hogy a legjövedelmezőbb és könnyen elkészíthető?
Mennyire hasznos zabpehely tejjel?
És ez hasznos zabpehely tejjel? Próbáld megérteni!
Természetesen, zabpehely, vízben főtt, nem mindenki lesz az íz, és még bogyók és gyümölcsök valamilyen nem fogja megmenteni a helyzetet. Természetesen ebben az esetben, akkor főzni kását tejjel, de érdemes megjegyezni, hogy a kalóriatartalma a kész étel növeli többször. Ezért, ha a diéta, akkor jobb, még az acél magát, és próbálja meg főzni zabkása a víz. De azoknak, akik szeretnének egy kis „közelített” túl sovány gyerek, mint zabkása tejjel tökéletesen illeszkedik!
By the way, ha azt szeretné, hogy csökkentse a kalória tartalma gabonafélék tejjel, akkor hígítsuk 1: 1 arányban vízzel, és adjunk hozzá egy kevés kevesebb cukrot vagy megszüntetését. Főzzük a rendetlenség a víz és a tej nagyon egyszerű:
- Vegyük az azonos mennyiségű gabona, mint a tejmentes kása.
- A serpenyő üres zabpehely és a hideg vizet öntünk, hogy a víz felét fedi le szemek.
- Miután a víz forr, főzés gabona további öt percig annak érdekében, hogy az elnyelte a víz.
- Miután zabpehely „megteltek” vízzel, önteni egy bankot, és főzés tejet, amíg kész, keverés időközönként.
Ahhoz, hogy „helyes” az ízét zabkása, akkor adjunk hozzá egy kevés cukrot vagy mézet. By the way, akkor is, ha tartozik a tejelő kása szkeptikus - ne feledjük, hogy még egy ilyen magas kalóriatartalmú ételek opció viszi számos előnyt (beleértve az energiát az egész nap).
Hasznos lehet, ha instant zabpehely?
Egyértelmű, hogy a lépést a nagy város saját maga szabályai, és néha nagyon nehéz időt szakítani, még egy gyors étkezés készül a kása. Ez ebben az ügyben, és már feltalálták, hogy gyorsan készül kása, ami elég ahhoz, hogy megtelik vízzel, és kész lesz. Ez csak az előnyöket az ilyen gabonaféléket jóval kisebb távolságra zabpehely, elő a szokásos módon!
Szóval, miért van az instant zabkása a leghaszontalanabb? A lényeg az, hogy ez a rendetlenség nem csupán szabályozza az anyagcserét, és elvileg használhatatlan fogyás. Ugyancsak nem biztosít elegendő energiát a reggeli, és attól, hogy az ilyen rendetlenség reggelire, akkor nem érzem riasztást a nap folyamán.
Miért történik ez? Végtére is, úgy tűnik, mint azt, és mindkét zabkása elő ugyanolyan gabonafélék ... A lényeg az, hogy egy pillanat alatt zabpelyhet zúzott szinte porrá és esetleges párolt, rajta olyan gyorsan, és lezárjuk. És azt mondja, hogy a sok haszontalan, sőt káros szénhidrátok, mint a rendetlenség ... Ha beszélünk egyszerű nyelven, a jóllakottság ilyen gabonafélék, és nincs haszon. Ezek teljesen üres, nem jelentenek előnyt az emberi szervezet számára.
Ha beszélünk a fogyás, akkor ez a káosz nem csak haszontalan, sőt káros, mintha helyett zabpehely eszel édes zsemlék lekvárral.
Káros lehet zabpehely?
Akarnak fogyni eszik zabpehely és csak egy reggelit, ebédet és vacsorát, ne felejtsük el, hogy a garancia a megfelelő étrend - a változatos ételek, hanem az azonos összetevő a naponta többször.
Ezen kívül, ha ezt a gabona nagy mennyiségben az emberi szervezetben felhalmozódik fitinsav, melyben egyrészt elősegíti a kiválasztás az enzimek a test, és másrészt, vezet a veszteség a kalcium.
Ezért, amint látható, minden kell az intézkedés, és még a leghasznosabb termék nem használható, mint egy mono-diéta.
Lásd még:
Előnyök és árt a borsó egészségügyi
Előnyök és árt a búzacsíra
Használata búzakorpa diéta
Előnyök és árt a köles
Zabliszt húsleves előnyei és hátrányai
Mi far bulgur