Paul Tsatsulin
Hivatalos életrajza
„Paul Tsatsulin - master sport a Szovjetunió, az egykori különleges erők fizikai képzés oktató. Jelenleg Tsatsulin Paul él az USA-ban, és az egyik legfontosabb szakértők előállítására elit egységek Amerikában. "
Ez azt jelenti, kiderül, hogy Tsatsulin volt egy oktató a fizikai képzés a különleges erők a Szovjetunióban, és most ugyanez oktató az elit egységek az amerikai hadsereg. Ez itt a disszidens. Egyesek még azt mondják „áruló”.
Ami az amerikai különleges erők, ezek az országban csak egy gyakorlat, amikor a kormányzati szervek (beleértve a rendőrséget) meghívja polgári tanácsadók szemináriumokon vagy a fejlődés az egyes képzési programok alkalmazottaik számára. Made egyszer, mielőtt a tűzoltók előadások a mérési probléma - az oktató tűzoltóságok az összes Egyesült Államok és környékén.
Másrészt, mindez lényegtelennek képest mi teszi igazán Paul Tsatsulin. milyen gondolatokat viszi szerte a világon (nem csak az USA-ban), segíti az embereket, hogy elérjék a fizikai tökéletesség és fejleszteni erejét. Tehát, ha ezeket a „vodka, szamovár, balalajka és egy AK-47”, segít, hogy Paul felhívni a figyelmet, hogy a tevékenységüket, kész vagyok szívesen támogatják ezeket a mítoszokat. Tehát, hogy ha az ügy fog beszélni a külföldiek, hogy tudom, Paul még a Szovjetunióban. A fenevad, nem egy ember! Nem csak az utcán a Bears mérésére erő.
Filozófia Tsatsulin képzés
Általában ez a legpraktikusabb és hasznos része az anyag. Miután elolvasta, akkor elkezd gyakorolni elvei erő, amely elősegíti Paul.
Az a tény, hogy Tsatsulin - a la katonai oktató. Egy ilyen katonai stílusú erő vezetője. Ebben az esetben azt mondjuk szinte minden irónia nélkül. És ez a „katonai” képzési otthon is részesülhetnek, mint az összes már ebben a szakaszban tárgyalt edzők. Miért?
Igen, mert a katonai szerte a világon van egy világos elképzelése arról, hogy mi a legrövidebb út - egy egyenes vonal. Ha az elmozdulás mind erősítő edzést, annak jelentését, hogyan lehet a maximális eredmény, egy minimális költség és erőforrás. Így lesz erős egyszerű, gyors, olcsó. De senki sem mondja, hogy ez könnyű. Olcsó és vidám. Csak nagy otthoni edzésre. Mert mi nem a ház egy fitness center futópadokkal, uszoda és rengeteg blokk szimulátorok.
De nem minden út a teljesítmény elfogadható egy harcos. Elvégre egy harcos ő legyen a nap huszonnégy órájában. Pedig az közületek, a harcos, ha tesz minden erejüket a képzés? És hogyan lehet alkalmazni a képzett erő, ha megtámadják, ha futsz egy felvonulás? Ezért Tsatsulin ellenzi fárasztó erősítő edzés és munka „hiba.” „Miután a képzés, akkor jobban érzi magát, mint korábban” - mondta Paul.
terhelési ciklusban, átgondolt progresszió, kis mennyiségű testmozgás - az alapja a képzési programok Tsatsulin. Úgy véli, hogy az súlyos korlátozásokat. És életünk alatt súlyos korlátozások - térben és időben (család, munka, hobbi, kikapcsolódás, a társadalmi élet, stb, stb). Tehát ilyen körülmények között, akkor nem kell permetezni, és válassza ki a legmegfelelőbb az Ön céljainak testmozgás és a haladás őket. Általános szabály, hogy Paul ajánlja korlátozó minden 2-3 gyakorlatokat. Például, deadlifts és zhimom állva. Vagy push-up, másrészről pedig a guggolás egy lábon, ha a vonat nélkül felszerelések számára. Egy súlyzó általában megteheti az egyik gyakorlat - súlyok mahi. És, hogy jelentős szert az erő.
Általában Tsatsulin ajánlja legfeljebb 3-5 ismétlést minden gyakorlat azonos számú készletek (3-5). Ne használja a maximális súlyt! Jellemzően kagyló tömeg 50%, 75% és 100% a maximális tömege 10 ismétlés (10RM) elvégzésére 5 ismétlésben. Ahogy a tömeg a kedvenc lépés súlyok - 16, 24 és 32 kg.
Általában Paul sok érdekes technikák, módszerek és programok fejlesztése erő, amelyet fel lehet használni bármilyen környezetben. Bár a menetelő. Főleg otthon! És ezek a technikák célja, hogy hozzon létre emberfeletti erőt a férfiak kezében a nehéz szolgálat. Így biztosan nem foszthatja meg a csapatok a tudás munkások. És éppen ellenkezőleg, ad nekik.
A részleteket mindezt gyakorlati filozófia vis fogunk időközönként felülvizsgálja a TrainAtHome.ru. De néha érdemes utalni az eredeti forrás. Őket, és kész.
Könyvek és filmek Pál Tsatsulin
Nem állítom, hogy hívja a gyűjtemény teljes. És még inkább az a tény, hogy az egyes elemeket egy objektív értékelést. Ez csak egy lista a művek Tsatsulin, hogy én személyesen talál érdekes és hasznos.
A téma az izmok média:
A téma az edzés súlyok:
Linkek "Paul Tsatsulin" téma: