Otthoni fitness - gyakorlatok a lusta, lányszövetség
Nem kell az időt, vagy pénzt, hogy menjen egy fitness center? Messzire menni? Vagy nem illik az órarendet? Fitness lusta - ez egy nagyszerű módja, nem feszülten fenntartása fizikai állóképesség.
Az alapvető oka, hogy az emberek nem tornagyakorlatok elvégzésére, amelyek annyira előnyös az egészségre, a lustaság. Továbbá, nem sokan tudják, hogy a sportolás nem olyan nehéz. Egyszerű fitness lusta könnyen kombinálható más szokásos időtöltés. Különösen jól működik a nők számára, mivel megvan a képessége, ellentétben a férfiak, csak több dolgot egyszerre.
A testmozgás nagyon könnyen kombinálható még a többit a kanapén. Meglepett? És nézd meg magad. Tehát, fitness lusta.
Nyújtás és bemelegítés az izmokat
- Egy nagyon egyszerű gyakorlat: Lassan döntse a fejét egyenként mindkét vállán. Ebben az esetben, akkor feküdjön a kanapén - hatékonyságának ezt a gyakorlatot minden esetben nem fog csökkenni.
- Feküdj a hátadra, nyújtsd a karod a fejed fölé, próbálja nyúlik, amennyire csak lehetséges. Ideális esetben a segítségével olyan gyakorlatot lehet húzni minden izom a test.
- Húzza az alsó lábszárat. Fordítsa az oldalon, fogd a kezét a lábát, és húzza a faron, majd fordítsa a másik oldalra, és nem ugyanaz.
Gyakorlatok a felsőtest
Most folytassa intenzívebb komplex fitness gyakorlat, de még mindig nem tud felkelni a kanapéról!
Gyakorlatok erősítése a hasizmok
Egy sor gyakorlatok a hát és a láb izmait
- Mi az összes ismerős „Birch”, de hozzáteszi, hogy ez néhány mozdulattal: terjed lábait, majd bezárja.
- Get négykézláb. Arch hátad, először az egyik irányba, majd a másik.
- „Kerékpár” csinálnak. Azok számára, akik nem tudják: a hanyatt mintha a pedál kerékpár.
- Körkörös mozdulatokkal megáll az egyik vagy a másik irányba. Ez segít enyhíteni fáradt láb.
Egészségügyi Self-emlővizsgálat - helyesen cselekszik
Emlővizsgálat egy egészségügyi környezetben hívják mammográfia. A nők kell rendszeresen tartanak.
Egészség Ó, a fejfájás!
Mi lehet rosszabb, mint a fejfájás? Ez rontja az életünket. Ellene van néhány titkot, hogy készen állunk.
Beauty Hogyan lehet megszabadulni a cellulitisz otthon?
nem távolítja el a narancsbőr olyan egyszerű. Meg kell türelem, akaraterő és az időt. Megmutatjuk, hogyan kell visszaállítani a bőr tónusát segítségével.
House Hogyan kerüljük el a hibákat a rendszer a lakás: tervező tippek
Beszélünk a 9 közös lapos tervezési hibák és hogyan kerüljük el őket.
Fashion 5 divatos stílusok tunikák és hogyan kell viselni őket
Minden, amit tudni kell a divat tunikák és hogyan kell viselni őket, attól függően, hogy a funkciók egy alak.
Hogyan kell létrehozni a kapcsolatot a férjével: 3 tanács Pszichológus
A családi kapcsolatok is figyelembe kell venni a tapasztalata, akik bölcsebbek. Hallgassuk meg a tanácsadás egy pszichológus.
House kiválasztása az ideális szín a hálószobában
Milyen színű festeni a hálószobában, hogy az édes álmokat és gondtalan?
Élelmiszer Juicy töltött hal - könnyen elkészíthető étel
Szeretek főzni, és szeretné megosztani veletek a kedvenc receptjeit nagyon finom töltött ponty.
Nyári: nap, hullámok, szívesen. Mikor, ha nem most, akkor itt az ideje, hogy a pihenés és végül menekülni a város és a fülledt irodában! Eközben a paradox helyzet, sokan elfelejtették, hogyan kell pihenni.
Hagyja, hogy a nyár még nem érkezett, de a nap minden nap is fényesebben ragyog, a levegő hőmérséklete emelkedik feltartóztathatatlanul, a szoba lesz fülledt. Itt az ideje, hogy megtanulják, hogyan kell megbirkózni a hőt az irodában.
Ha megértjük, hogy az idő nagy részében távol a férje, itt az ideje, hogy újra a kapcsolatot, és a romantika friss benyomásokat. Kínálunk könnyen kivitelezhető ötletet közös nyaralás pároknak.
Csatlakozzon hozzánk!
információ
Wclub.ru - klub nőknek, akik szeretnék, hogy boldog legyen. Üdvözöljük a Nők Klubja!
