Napraforgómag - előnyei és hátrányai a nők, gyermekek és férfiak - az egészséges táplálkozás és fitness
Emelkedett pulzusszám, okoz emelt és csökkentett nyomáson, a terhesség
Tachycardia ismerős szinte minden második lakója a bolygó. Szapora szívverés okozza a keresést az oka az életmódján. A kezelés nem csupán az idősebb, hanem a fiatalabb betegeknél. fokozott szív
Meadowsweet terápiás tulajdonságainak és ellenjavallatok, főzet, infúzió, olaj, kenőcs
A lakosság körében a rét áll jelentéktelen első pillantásra, évelő növény - gyógynövény meadowsweet, gyógyító tulajdonságokkal, és amelyek ellenjavallatok, a tárgya sok beszélgetés. Ez a tag a Rosaceae családba enyhíti a gyulladást, van
Tej, hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok, étkezés, olaj, méz
Ez az érdekes növény, mint a máriatövis, hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok a használatát, amelyek fedezik az alábbiakban, felkeltette az orvosok, mert a napokban az ókori Rómában. Mi bánt vele májbetegség. Alapok máriatövis vannak
Hasznos mint a zeller, kár és ellenjavallatok
A napokban a Nagy Orosz Birodalom, Péter cár bemutattam a föld ezzel napos virág. Elkezdte szert népszerűségre köszönhetően a megjelenés, számos nemesi család kezdett aktívan használja a napraforgó dekorációs célokra.
Homeland virág - Amerikában, a történelem napraforgó nyúlik vissza a kezdete a történelem az emberi interakció bolygónkon. Indiánok termesztett napraforgó, mint a fő termény.
Indián törzsek kezelt betegségük, sült kenyér és még létre belőle egy paint ... Egyes törzsek imádták a napraforgó, és csak a legbölcsebb, hagytuk, hogy viseljen kalapot díszített napraforgó, azt hitték, hogy így kap közvetett energia a nap.
Az ókori emberek imádták a napot, és a virág látta nagykövete a földön. Később felfedezték fogyasztása pörkölt napraforgómag, valamint a 19. század közepén, és napraforgóolaj.
Napraforgóolaj sok hasznos tulajdonságai, kiküszöböli a támadások vesegörcs és a só betétek az ízületek. De kapott ilyen népszerűsége, mivel előnyös tulajdonságait, de mivel az alacsony termelési költségek, ami ezt az olajat valójában a legolcsóbb a világon.
Az olajtermelés nem költséges anyagilag, és a nyomott tortát lehet használni, mint állati takarmány. Ez egy non-hulladék keletkezését. Magok lehet használni a desszertek, sütemények, gabonafélék és saláták vagy „ugyanaz, mint önálló snack.
A világ legnagyobb importőre napraforgó a világ Argentína, Oroszország, Ukrajna
Előnyei és hátrányai napraforgómag
A legjobb dózisa napi fogyasztása a magvak - 1 csésze vagy 100 gramm.
Fogyasszon több csésze egy nap nem ajánlott használni egy másik vált rossz, de ez a rész elég, hogy proaktív módon jár el a szervezetben egy felnőtt.
Szárított, kezeletlen magok a megfelelő választás. Ezek telített összes hasznos anyagok, az alábbiakban leírtak szerint.
napraforgómag jótékony hatása a test sokfajta működéséhez, mint a máj, szív, kapillárisok. Segít normalizálása epetermelést, fokozza a csont, a fogzománcot. A magnézium és a kálium a készítmény magok támogatja a keringési rendszerben.
A készítmény napraforgómag
Fél csésze héjjal magok - napi mértéke egy felnőtt, a kimenet 50-60 gramm.
- zsírok - 20% telített, és 60% telítetlen - küzd a koleszterin képződés
- fitoszterol - jó koleszterin testvér segít összehangolni a koleszterin szintet egy személy. Káros koleszterin hiányzik
- aminosavak: talált növényi fehérje aminosav játszik lipid (más szóval - zsír) anyagcsere és normalizálja a sav-bázis egyensúly. Durva szál betét tisztító és megfelelő működtetése a bél
- sav: kinasav, kávésav, klorogénsav, citromsav, borkősav, folsav. Savak hatnak a természetes antioxidánsok, kialakult embrió idegsejtek
- aminosavak: arginin - beburkoljuk a, megvastagszik az artériák falába vér
- Foszfor: csonterősség; fiatalos bőr
- jód pajzsmirigy megelőzésére
- Cink: immunmodulátor, a bőr és a haj szépségét az ásványi
- Magnézium: segíti az izmok; Szabályozza a vérnyomást
- Kálium: javítja a szív; magok egyik legjobb természetes forrásai kálium
- fluor
- szilícium
- Szelén: antioxidáns
- Réz: nélkülözhetetlen vérellátottságát
- kalcium - gondoskodunk a fogak és a körmök
- A-vitamin - asszisztens szépség és a látás
- B-vitamin - a megbízható támogatást az idegrendszer, segít aludni. Segítők elleni küzdelem a pattanások és korpásodás
- A D-vitamin - Vitamin fő erős csontok, körmök és a fogak
- E-vitamin - Vitamin fiatalok. Egy erős természetes antioxidáns, megakadályozza, hogy a megjelenése plakkok és telíti a bőrt, küzd az intézkedés a szabad gyökök részt vesznek a bőr regenerálódását
- szénhidrátok, tanninok, fitin
kalória magvak
Fogyasztás mértéke naponta
Nem nézi a teljes spektrumát jótékony hatását napraforgómag az emberi test, csak arányérzék az igazi édesség. Fogyasztás mértéke 100 gramm naponta. A csiszolt üveg egy 250 ml térfogatú, körülbelül 100 g kezeletlen magok / 50 g tisztított.
Mennyire hasznos pörkölt napraforgómag
És függetlenül attól, hogy hasznos egyáltalán? Csomagolt lopás magok sokkal sült és értékesített közvetlenül az olajjal és / vagy só ízlés szerint. Javítja az ízt és előnyöket nem ad hozzá még, hogy a magokat a káros koleszterikus hamis.
Ha egy rajongó a pörkölt magvak, a legjobb lehetőségek elérhető lesz a piacon a nyers magok és kisütjük otthon a saját kis adagokban egy serpenyőben vagy tepsibe. Ha használjuk egy öntöttvas serpenyőben szénhidrátok nélkül kevesebb olajat (10,5 g / 100 g), összehasonlítva a szárított magok (11,4 g).
Add hozzá a liszt, cukor, olaj és a víz, lehet készíteni a napraforgó halva, és kérjük az egész család házi finomságok.
A nyers napraforgómag
Magok a leghasznosabb dolog, hogy adjunk enni nyers így megtartja teljes tápértékét. Ezek helyettesíthetik a húskészítmények a vegetáriánusok miatt magas a fehérjetartalma. Ezek segítik a szervezetet megbirkózni egy erős fizikai megterhelés, ideges feszültség, támogatja a test a szoptatás ideje alatt, vagy a szigorú diéta.
Nyers magok termékek normalizálása szintjének gyomor savasságát.
Nyers magok, forralt vizet a cukorral, lehet, hogy a gyógyszert a köhögés kezelésére. A főzet az érlelt magok nem akadályozza A foltok megjelenése és az atherosclerosis.
Próbálja alternatívái - fehér napraforgómag, nem engedik rendetlenség, hogy tisztítsák a kezét és sokkal könnyebb.
Használata csíráztatott magvak
A hasznos tulajdonságok 5-ször nagyobb, mint más magvak. Kezdjük az elején! Hogyan kihajt napraforgó gabonát az otthon? Nagyon egyszerűen, öblítse le tiszta vízzel, és hagyjuk, hogy érett a nedves banknak nedves géz, amikor a kiszáradás magvak, az eljárást meg kell ismételni, és így hagyja, hogy a megjelenése a kis nyúlvány.
A legmagasabb tápanyagok koncentrációját, van egy 5 napos proraschivaniya.Kak válassza magok otthoni csíráztatás? Keresse meg nem vetőmag, mert permetezzük sok vegyi jobb hozamokat.
A magok a magok megfigyelt lítium, és a króm, mint ritkán a természetben található. Ez jótékony hatással van az idegrendszerre, növeli a hatékonyságot az agy és a szexuális energia. Ő is az a hatása, kozmetikai kezelések, a bőr, a haj, a köröm és a fogai frissül.
Gyakori adagolására a napraforgó hajtások élelmiszerekben, ígéri javította a vérképet, normalizálása nyomás. Ezek segítenek a harcot, hogy a koleszterin lerakódások. Akkor mossa halvány rózsaszín kálium-permanganát oldattal, így biztosan megszabadulni a káros anyagok a héj felületén.
Vásárlás csíráztatott hajtások a boltok polcain veszélyes lehet. Ezek hosszú tárolási és romolhat a rossz környezet, és a nedves környezet szükséges a csírázás, a megfelelő feltételek kialakítása, a gombák és vírusok. Túl hosszú hajtások (több mint 4-5 cm) elveszett legértékesebb tulajdonsága, csepegtető mindent növekedés.
Hajtások adhatunk turmixokat, saláta, tészta, leves vagy díszíteni bármilyen más edénybe. Velük jól megy spenót, sütőtök, alma és a méz. Amikor fogyasztani kis mennyiségben, ezek könnyen és gyorsan felszívódik a szervezetben. Néhány hírességek készítünk egy vitamin koktélt.
A magvak felhasználása a nők
Tehát javára carry napraforgómag és van-e kárt a nők? Először: Hull magvak rokon meditáció, mozgás, vezetünk egy időben a transz állapotába. Magok igazítsa hormonok és szolgálhat a támogatási ilyen nehéz időszak menopauza.
Ezek a gyerekek őszintén nevezhető szépség magokat! Rich mikrotápanyagok, akkor meg fogja erősíteni a körmöket, a hajat, a csont, a bőr sima és segít megbirkózni összetört idegeket.
Egy csésze mag lehet pótolni a napi mértéke a szelén, a kalcium, a cink és az egész komplexum a vitaminok, ahol az E-vitamin - harcol az öregedés jelei, A-vitamin teszi a haj, a bőr és a szem jobb D-vitamin - már az erős csontok és fogak.
Gyakran a nők az érdekli, hogy akkor rágcsál napraforgómag, van egy érdekes helyzetben. Nos, először is - a magok telíti a szervezetet vitaminokkal várandós anya, in-vtoryh- megakadályozzák a koraszülés, és a harmadik - a magok eltávolítása toksikoznuyu gyomorégés és hányinger.
Szülés után egy nő elveszíti a legtöbb nyomelemek és vitaminok, melyek a kútfeje napraforgó mag, ők is segítenek a harcot a szülés utáni depresszió, és igazítsa a szintje a hormonok. Hatásuk a hormonok segít a menopauza és időszakok premenstruációs szindróma.
Egy pohár tej, egy marék magoknál bőséges szoptatás, tej fog több zsírt és tápláló a baba. De szükséges, hogy szorosan kövesse nyomon a reakció a baba az innováció és a legkisebb jele az allergiás reakció, hogy távolítsa el a terméket a diéta egy fiatal anya.
Bevezetni őket a diéta következik elérését baba 2 hónap. Sokkal jobb, hogy tartózkodjanak a sült, de nincs egyértelmű ellenjavallatok lehet enni aszalt egy serpenyőben, miután a baba hat hónapos.
A magok hasznos a férfiak
Magjai hasznos és erős padlót, a szelén, mint egy része a gabona, a forrás a „férfiuralom” .Ez növeli a spermiumok mozgékonysága, megakadályozza a prosztatarák, növeli a potenciát. Is immunstimuláló fellépés és magatartás elleni küzdelem rákkeltő.
Jó hír a férfiak számára, akik szeretik a flip-magok elé TV, magok javítják az emésztőrendszer és a szív-érrendszer. Ásvány erősíti a csontokat és az ízületeket, és a zsírsavak segítenek megtalálni a áhított kocka sajtó.
Tipp - leszokni a dohányzásról, segíts magadon, pelyva napraforgómag. Ezek megnyugtatja az idegeket, és vegye kihangosító működését.
Lehetséges, hogy kattintson a magokat gyerekek
Nyers magok miatt hasznos készítmény növekvő szervezet. A kifejtés napraforgómag ujjak fejleszti a motoros készségeket.
- Norma serdülők - 100 gramm;
- Gyermekek 3 és 12 év - 50 gramm;
Tipp: napraforgómag is segít leküzdeni a pubertáskori kiütések.
Magok cukorbetegségben
Magok lehet létrehozni egy probléma a cukorbetegek, a növekvő inzulinrezisztencia. A glikémiás indexe pörkölt magok - 25 egység.
Napraforgómag diéta
100 g magok ¼ napidíj. Magok hasznos lehet táplálékra vagy további fehérjeforrás a saláta kell korlátozni csak egy részét 30 g, és fogyasztanak nem csak a nyers csomagolt magok. Nyers magok javítja az anyagcserét, és normalizálják savanyú-bázis egyensúly. A legjobb megoldás az lenne, diéta csíráztatott magvakat.
Hámozott napraforgómag
Héjas mag gyorsan érintkeznek a levegővel, oxidáló megfosztja őket a mérlegek tápanyagot.
Hogyan válasszuk ki a magokat
Üzletek csomagolt magok elvesztette szinte minden előnyét miatt kiadós zazharivaniya, ők is a saját összetétele só, amely megtartja folyadékot a szervezetben alkotnak duzzanat.
Tipp: gyűjteménye mag az ősszel, így figyelni kell a csomagolás időpontja párt. Minél közelebb van a gyűjtés időpontjában, annál jobb az íze, és a termék összetételét. Tárolja a magokat kell a hűtőben, szeretik a hőmérséklet 0-10 fok és alacsony páratartalom.
Magok elég válogatós abban, hogy az a termék, vásárolni őket csak azokon a helyeken, ahol abban a minőségi módszerek élelmiszer tárolására.
receptek finom napraforgómag.
A megjelenése a gabona, akkor nem ébreszt gyanút. Úgy legyen fényes fekete, anélkül, hogy a razziák a héj. Ne tévesszük össze a szennyeződést egy kapcsolatot! Az illata köteles semleges marad, dohos szag - a jele elkényeztetett termék szakszerűtlen tárolás.
- 1 szabály - én minőségét. Magok hosszú utat, mielőtt kiszállt a kezét rájuk továbbra is nyomon követi az ebben a folyamatban.
- Általában 2 - megszáradni őket kicsit keverjük. Magok ne pirítsuk, így elvesztik hasznos tulajdonságait. Lehetnek száraz a sütőben, mikrohullámú sütőben, de a legjobb, hogy illeszkedjen egy öntöttvas serpenyőben vastag alján.
- 3 szabály - keverjük össze. Tehát ezek egyenletesen meleg ne Undermountain.
- 4. szabály - kikapcsol, amint halljuk az első recsegés.
Sokkal jobb, hogy tartózkodjanak az olaj, akkor csak ad ízt, és nem befolyásolja az ízét, de a kalória emelést. Sol majd kapcsolja be azokat a tárháza a vitaminoknak koleszterin táplálékot, így a belőle is meg kell szüntetni.
Seeds - kár és ellenjavallatok
Allergia pollen napraforgó szerzett páratlan lendületet az elmúlt évtizedekben. Allergia fel kell adnia a nem csak a séta a napraforgó mezők, hanem a hámló magokat. Ahhoz, hogy szüntessék meg a pollen nem elég alaposan átmossuk.
Meg kell tartózkodniuk magvak kattintva fogak, ami irreverzibilis fogzománcot, amely a jövőben okozhat fogszuvasodást.
Növények nőnek közel autópályák, gyárak, utak, felhalmozódó rákkeltő anyagokat és nehéz, ami mérgezést. Ugyanez megtörténhet használat esetén a készítmény egy harmadik olaj.
Fanatikus rajongók magok teheti irritábilis bél szindróma, mivel a nagy mennyiségű durva rostok.
Telítetlen savak káros hatással lehet a ízületi szövet, így az idősek kell kerülni nap jó.
Mivel nagy a kockázata a bejegyzés kórokozók a szervezetbe saját kezűleg, a mikrorepedések ajkát.
Kibocsátását növeli az epe, ember szenved epekövesség tartózkodnia kell a magokat.
Magok irritálja a nyálkahártya falra. Tartózkodnia kell tőlük időszakokban az akut.
Pirított magvak gyakran okoznak gyomorégést.
mítosz
Magok súlyosbíthatja vakbélgyulladás. Ez a mítosz nem soha nem erősítették meg az orvosi kutatás, vagy legalábbis bizonyos tényeket.
tény
Magok jár védendőén a torokban és a hangszálak, így azt lehet mondani, a vokális képességeit. Ha beszélni előtt egy beszéd vagy ének, tartózkodnia kell a magot legalább egy napra. Énekesek, előadók és felszólalók - a magok ellenjavallt.
A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, legkárosabb, sőt veszélyes az egészségre, magvak csomagolva. Napraforgó elnyelni a talaj szennyező anyagok rákkeltő és a bomlástermékek. Sokkal jobb, hogy tartózkodjanak a szokásos magazin finomságok mellett a piac és a lehetőséget, hogy a vásárlás ömlesztve. Jó étvágyat, maradj egészséges!